8 Penyebab Menggigil Tanpa Demam yang Sering Terjadi

Tubuh biasanya akan menggigil sebagai respon jika suhu di sekitar dingin atau Anda mengalami demam. Namun, ada juga tubuh menggigil tanpa demam dan suhu pun terbilang normal. Hal ini bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor lain seperti kadar gula darah rendah, rasa cemas, atau karena melakukan aktivitas fisik yang terlalu intens.

Selain itu, menggigil tanpa demam juga menjadi indikasi Anda mengidap penyakit tertentu, tentu semua tergantung pada penyebabnya.

Penyebab Tubuh Menggigil Tanpa Demam

Berikut beberapa hal yang dapat menyebabkan tubuh Anda menggigil tanpa demam yang perlu diperhatikna.

  • Efek Samping Obat

Bisa saja seseorang merasa menggigil karena efek samping dari obat. Mungkin karena dosisi obat yang dikonsumsi tidak tepat, atau tidak cocok dengan pengobatan alternatif tertentu yang dijalani.

Oleh karenanya, sebelum mengkonsumsi obat, penting untuk diperhatikan dengan seksama efek samping obat setelah dikonsumsi. Hindari juga mengkonsumsi obat tanpa resep dari dokter.

  • Hipotiroidisme

Kondisi ini terjadi saat kelenjar tiroid seseorang tidak memproduksi hormon yang cukup untuk mengendalikan metabolisme tubuhnya. Sehingga kondisi ini membuat mereka jadi lebih sensitif terhadap suhu dingin dan membuatnya kerap mengigil.

Orang yang mengalami hipotiroidisme ini juga mudah lelah, konstipasi, kulit kering, wajah bengkak, rambut menipis, depresi, tidak mengeluarkan keringat, siklus haid tidak teraturs, serta tiroid akan membengkak.

  • Melakukan Aktivitas Fisik yang Esktrem

Anda juga bisa menggigil saat melakukan aktivitas fisik yang terlalu ekstrem, seperti marathon atau melakukan olahraga ekstrem lainnya. Sebab, kondisi ini akan membuat temperatur tubuh menjadi berubah. Tubuh bisa menggigil tanpa demam, karena dipicu oleh udara yang terlalu dingin ataupun terlalu panas.

Tubuh juga menunjukkan reaksi berupa bulu kuduk merinding, sakit kepala, mual, kram otot, serta muntah. Jadi, pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik serta gunakanlah pakaian olahraga yang sesuai dengan cuaca saat itu.

  • Terpapar Udara Dingin

Ketika tubuh berada di suhu udara yang dingin, biasanya akan membuat seseorang menggigil. Bisa juga ketika Anda mengenakan pakaian yang basah atau lembap.

Pada orang yang mulai masuk usia tua, biasanya tubuh mulai kehilangan kemampuan untuk mengendalikan temperatur tubuh yang menurun. Apalagi jika mereka menderita penyakit jantung atau diabetes.

Akan tetapi, menggigil akibat cuaca dingin biasanya akan hilang sendiri jika tubuh sudah hangat kembali. Tapi, jika terpapar terlalu intens, juga bisa berisiko menyebabkan frostbite atau hipotermia.

  • Reaksi Emosional

Ternyata reaksi emosional juga bisa membuat tubuh menggigil tanpa demam sama sekali. Apalagi jika emosi yang Anda rasakan begitu juat, misalnya rasa takut atau rasa cemas berlebihan.

Atau, tubuh bisa menggigil akibat emosi yang positif. Misalnya saat Anda mendengarkan kata-kata inspiratif, mendengarkan musik yang penuh history, atau sedang menonton film yang mengharukan. Reaksi-reaksi horman dalam tubuh ini juga bisa membuat Anda merasa menggigil.

  • Malnutrisi

Saat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan, maka terjadilah kondisi malnutrisi. Mungkin karena kurang asupan makanan bergizi, dan sebagainya. Sehingga membuat tubuh tidak bisa menyerap nutrisi secara optimal. Salah satu gejala Anda mengalami malnutrisi adalah menggigil tanpa merasa demam sekalipun.

Gejala lainnya bisa berupa kulit tampak pucat, sulit berkonsentrasi, muncul ruam, lemas, ngantuk, persendian terasa kebas, hingga mempengaruhi kesuburan.

  • Anemia

Tubuh yang kekurangan zat besi atau anemia bisa juga membuat seseorang mengalami menggigil tanpa demam. Selain itu, juga akan disertai dengan gejala seperti kulit pucat, lesu, dan sebagainya. Anda bisa mengkonsumsi suplemen hingga melakukan transfusi darah untuk mengobatinya.

  • Respon Terhadap Infeksi

Saat terjadi infeksi tertentu, tubuh akan memberikan respon salah satunya dengan menggigil. Ini merupakan cara kerja tubuh dalam merespon agar sistem imun bisa bekerja lebih cepat dan maksimal. Infeksi yang bisa menyebabkan seseorang menggigil tanpa demam misalnya pneumonia, malaria, hingga infeksi saluran kemih.

Ada juga infeksi karena batu ginjal juga bisa membuat seseorang menggigil. Segera periksakan ke dokter jika mengalami gejala-gejala ini.

Cukup dari Rumah, Ini Cara Membuat Disinfektan

Pandemi corona virus baru atau Covid-19 yang tidak kunjung reda membuat penggunaan alat-alat kebersihan, mulai dari sabun antibakteri, hand sanitizer, sampai cairan disinfektan juga tidak bisa diabaikan. Melalui alat-alat tersebutlah diharapkkan penyebaran corona virus bisa dihambat. Pasalnya, virus corona bisa mati dengan mudah jika terkena sabun antibakteri, alkohol di atas 80 persen, juga bahan-baha yang membentuk diinfektan.

Disinfektan sendiri merupakan cairan pembersih yang umumnya terbuat dari hydrogen peroksida atau alkohol. Penggunaan disinfektan lebih ditujukan untuk membersihkan benda-benda mati. Cara membuat diinfektan sebenarnya sangat mudah, namun tetap saja masih banyak orang yang lebih memilih untuk membeli produk jadi dari cairan pembersih yang satu ini.

Namun, membeli diinfektan terus-menerus ke pasar atau supermarket tentu menjadi tantangan tersendiri di tengah makin merebaknya virus corona. Karena itu, mengetahui cara membuat disinfektan dari rumah dapat menjadi alternatif yang melegakan. Apalagi sebenarnya, cara membyuat disinfektan sangatlah simpel dan tidak memerlukan banyak bahan. Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat cairan pembersih ini dengan memanfaatkan produk yang umumnya ada di tiap rumah.

Siapkan Bahan-bahan

Cara membuat disinfektan dari rumah sangatlah mudah. Bahan-bahannya juga sangat simpel. Anda hanya memerlukan cairan pemutih pakaian dan air bersih. Kalau cairan pemutih Anda miliki, Anda bisa menggantinya dengan penggunaan karbol yang mengandung benzalkonium klorida.

Selain cairan pemutih atau karbol dan air bersih, siapkan pula peralatan dan wadah yang diperlukan. Anda bisa memakai botol semprot plastik guna menjadi wadah cairan diisfektan yang sudah jadi. Jangan lupa pula siapkan botol kaca dan gelas ukur sebagai alat untuk meracik cairan pembersih ini.

Gunakan Pelindung Diri

Anda disarankan tidak hanya menyiapkan bahan dan alat untuk membuat cairan disinfektan. Anda juga diharuskan mempersiapkan alat-alat pelindung diri yang mesti dipakai ketika melakukan proses pembuatan cairan pembersih ini.

Setidaknya ada dua alat pelindung diri yang mesti Anda gunakan untuk mengolah cara membuat disinfektan dari rumah. Pertama adalah sarung tangan. Kedua adalah masker medis bahkan jika masker N95 akan lebih baik. Anda juga bisa menggunakan faceshield sebagai pelindung ekstra.

Tentukan Takaran

Jika bahan dan alat sudah lengkap dan Anda sudah menggunakan pelindung diri, kini saatnya mulai mengolah. Campurkan bahan-bahan yang ada untuk membuat disinfektan, yaitu cairan pemutih atau karbon dengan air bersih. Namun sebelum mencampurkannya, Anda harus menakarnya secara detail terlebih dahulu.

Umumnya untuk membuat sekitar 1 liter disinfektan, Anda memerlukan cairan pemutih atau karbol sekitar 30 mililiter. Sementara itu, air bersih yang diperlukan untuk melarutkan cairan pemutih dan karbol tersebut sebanyak 1 liter.

Campur Merata

Taruh semua bahan yang sudah ditakar dalam botol kaca berukuran besar yang memiliki tutup. Anda kini tinggal mencampur kedua bahan tersebut sampai benar-benar larut merata. Untuk mendapatkan kemerataan ini, disarankan tidak melakukan pengadukan dengan sendok atau alat lain.

Air dan cairan pemutih akan lebih tercampur merata apabila dikocok dengan kencang. Makanya itu, wadah untuk pembuatannya disarankan menggunakan botol yang memiliki tutup. Segera sesaat Anda sudah menuangkan bahan-bahan yang diperlukan sebagai cara membuat disinfektan, Anda bisa langsung menutup botol dan mengocoknya keras-keras sampai berbuih.

Siap Digunakan

Kini cairan disinfektan yang Anda buat sendiri di rumah sudah siap digunakan. Anda hanya perlu memindahkan sebagian disinfektan yang sudah jadi ke dalam wadah semprot yang sudah dipersiapkan sebelumnya. Tujuannya agar penggunaannya menjadi lebih mudah.

Anda hanya perlu menyemprotkan cairan disinfektan tersebut ke bagian-bagian rumah yang sering disentuh orang. Gagang pintu, kursi, sampai meja makan menjadi perabotan rumah yang tidak boleh abai untuk Anda semprotkan cairan disinfektan buatan pribadi tersebut.

***

Hanya dengan lima langkah di atas, Anda sudah melakukan cara menbuat disinfektan yang mujarab dari bahan-bahan mudah yang ada di rumah. Rumah pun menjadi lebih bersih dan aman dari sebaran virus corona yang sampai saat ini belum ada obatnya.

Benarkah Suplemen Obat Kesehatan Jantung Bermanfaat?

Selama bertahun-tahun, Anda mungkin sering melihat iklan suplemen yang mengklaim produk mereka dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun, para ahli menyatakan bahwa klaim tersebut dibesar-besarkan, dan dalam beberapa kasus penuh dusta. Namun, sebuah laporan yang diterbitkan di Jurnal Kardiovaskular Methodist DeBakery, dalam kasus kesehatan jantung, ada 3 suplemen obat kesehatan jantung yang mungkin dapat memberikan manfaat kesehatan. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Asam lemak omega 3

Suplemen obat kesehatan jantung yang pertama adalah asam lemak omega 3. Menurut penulis sebuah review tahun 2019, saat ini ada bukti yang kuat yang mendukung klaim manfaat asam lemak ini. Ester asam lemak omega 3 (O3AEE) merupakan versi resep asam lemak omega 3. O3AEE ini telah disetujui oleh Lembaga Obat dan Makanan (FDA) untuk perawatan trigliserida tinggi. Para peneliti menemukan bahwa O3AEE dapat menyebabkan penurunan sebesar 28 persen risiko serangan jantung, 50 persen penurunan risiko meninggal akibat serangan jantung, dan penurunan 17 persen risiko kejadian penyakit jantung koroner total.

Orang-orang pada studi tersebut mengonsumsi 1 gram O3AEE setiap harinya, yang mana menyediakan EPA dan DHA sekitar 840 mg. Pada percobaan kedua, kematian penyakit kardiovaskular berkurang sebesar 19 persen. Peserta percobaan ini juga menggunakan dosis 840 mg DHA dan EPA. Terakhir, pada percobaan ketiga, ada penurunan sebesar 24 persen untuk penyakit kardiovaskular. Peserta studi ini tadinya memiliki level trigliserida tinggi dan mengonsumsi obat statin. Mereka juga mengonsumsi EPA setiap harinya sebanyak 4 gram.

Asam lemak omega 3 biasanya di bentuk sebagai obat suplemen kesehatan jantung yang banyak ditemukan dalam bentuk minyak ikan OTC. Anda juga bisa menemukan asam lemak ini dengan mengonsumsi ikan berlemak, seperti ikan salmon dan mackerel. Namun, sebelum Anda mengonsumsi lebih banyak ikan, kontaminasi merkuri dapat menjadi masalah yang perlu diwaspadai pada minyak ikan OTC dan ikan segar. Minyak ikan yang diresepkan tidak memiliki masalah tersebut.

Ragi beras merah

Dari beberapa faktor risiko jantung yang dapat diubah, kolesterol total yang tinggi dan kolesterol LDL (jahat) yang tinggi dianggap sebagai yang paling penting dalam perkembangan penyakit jantung koroner. Dokter umumnya menggunakan obat kesehatan jantung resep yang disebut statin untuk meningkatkan profil kolesterol seseorang guna menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, ada pula suplemen OTC yang dapat menurunkan kolesterol tinggi, yaitu ragi beras merah. Ragi beras merah mengandung sebuah zat yang bernama monacolin K. Zat ini memiliki struktur kimia yang sama dengan statin lovastatin yang diresepkan, meskipun profil pharmacokinetic dan bioavailability-nya berbeda.

Saat monacolin K digunakan setiap hari, zat ini dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 15 hingga 25 persen hanya dalam waktu 6 hingga 8 minggu saja. Zat ini juga dapat menurunkan kolesterol total dalam jumlah yang sama. Mengonsumsi monacolin K dengan dosis 3 hingga 10 mg juga memiliki risiko yang lebih minim apabila dibandingkan dengan statin resep. Suplemen ini dianggap aman dan efektif bagi mereka yang memiliki peningkatan level kolesterol ringan hingga sedang, dan tidak memiliki faktor penyakit jantung lain.

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen obat kesehatan jantung seperti asam lemak omega 3 dan ragi beras merah dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Namun, meskipun suplemen tersebut terbilang aman dikonsumsi, ada risiko-risiko kecil efek samping yang perlu diperhatikan. Sebelum Anda menggunakan suplemen obat kesehatan jantung apapun, konsultasi dengan dokter terlebih dahulu guna memastikan produk yang akan Anda gunakan aman dan tepat untuk kondisi Anda.

7 Cara Melembutkan Rambut Hanya dari Rumah

Rambut adalah mahkota, khususnya bagi perempuan. Rambut yang halus dan sehat menjadi dambaan karena bisa meningkatkan rasa percaya diri. Berbagai perawatan sebagai cara melembutkan rambut pun mungkin Anda lakukan guna bisa mendapatkan rambut yang sesuai impian, tidak terkecuali sampai melakukan perawatan rambut di klinik kecantikan atau salon ternama dengan biaya yang tidak sedikit.

Selain melakukan perawatan rambut ke ahlinya, sebenarnya Anda juga bisa melakukan banyak cara merawat rambut dari rumah. Tentunya karena hanya dikerjakan dari rumah, biaya yang mesti Anda keluarkan tidak akan sebesar ketika melakukan perawatan ke klinik atau salon rambut. Bukan berarti juga karena biaya yang terjangkau lantas Anda menganggap upaya melembutkan rambut dari rumah ini tidak mampu membuahkan hasil yang memuaskan.

Meski dilakukan hanya dari rumah, nyatanya berbagai cara melembutkan rambut di bawah ini cukup ampuh mewujudkan rambut impian Anda. Hasilnya pun bisa jadi tidak kalah dengan garapan salon-salon ternama jika dilakukan dengan rutin.

  1. Pakai Sampo yang Tepat

Keramas dengan rutin bisa menjadi jalan terbaik guna bisa membuat rambut lebih sehat dan lembut. Namun, pastikan sampo yang Anda pakai untuk keramas sesuai dengan jenis rambut Anda. Jika tidak, ada kemungkinan rambut Anda justru mengalami kerusakan. Dianjurkan pula untuk menghindari pemakaian sampo dengan kandungan sodium lauryl sulfate. Kandungan ini bisa mengangkat kandungan minyak alami dari rambut sehingga membuat rambut Anda kering dan kaku.

  • Sisir Sebelum Keramas

Menyisir rambut sebelum keramas terkesan sepele, namun jarang dilakukan oleh banyak orang. Padahal dengan menyisir terlebih dahulu, rambut Anda akan lebih tertata sehingga kandungan sampo bisa lebih mudah meresap ketika terkena rambut-rambut Anda. Hasilnya, rambut Anda akan menjadi lebih halus ketika selesai keramas.

  • Tidak untuk Air Hangat

Penggunaan air sangat menentukan seberapa sukses sampo Anda bekerja untuk menciptakan Hindari menggunakan air panas yang terlalu dingin ketika membasahi rambut. Pasalnya, air panas dapat menghilangkan kelembapan sehingga rambut Anda bisa tampak kaku. Lebih baik gunakan air hangat ataupun air dingin untuk membilas rambut.

  • Hindari Keramas Tiap Hari

Mengeramasi rambut dengan sampo memang penting untuk menjaga kesehatan rambut karena keramas mengangkat kotoran dari rambut. Akan tetapi, jika dilakukan tiap hari justru bisa membuat rambut Anda jauh dari kata lembut. Ini karena ketika Anda keramas, kelembapan rambut akan tergerus. Minyak alami yang dihasilkan rambut akan terangkat bersama sampo dan air yang membilasnya. Cukup keramas 3—4 seminggu untuk memastikan rambut Anda selalu dalam keadaan bersih dan sehat.

  • Pakaikan Conditioner

Guna meminimalkan rambut kering dan kaku karena minyak alaminya terangkat dari proses keramas, Anda dapat menyiasatinya dengan memakai conditioner tiap sehabis keramas. Memakai conditioner bisa menjadi cara melembutkan rambut yang ampuh karena mengembalikan kelembapan rambut.

  • Handuk untuk Keringkan Rambut

Jika ingin rambut lembut, jangan tergoda terlalu sering menggunakan pengering rambut setiap kali habis keramas. Menggunakan pengering atau hair dryer hanya akan membuat rambut Anda lebih kering dan kaku. Cobalah mengganti pengering dengan handuk. Handuk akan mampu mengeringkan rambut Anda secara alami dan menjadi cara melembutkan rambut yang cukup ampuh.

  • Jangan Lupa Suplemen

Kelembutan rambut tidak melulu ditentukan oleh bagaimana cara melembutkannya dari luar. Menjadi penting juga untuk menjaga kelembapan rambut dari dalam melalui asupan vitamin. Cobalah untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung omega-3 dan vitamin E. Kedua suplemen tersebut mampu menjadi nutrisi mujarab untuk menghaluskan rambut dan membuatnya tampak lebih lembut.

***

Mudah-mudah bukan cara melembutkan rambut dari rumah? Yuk, mulai sekarang rutin lakukan berbagai tips di atas untuk bisa mendapatkan rambut impian yang sehat serta lembut!

Ketahui Dampak Buruk Kecanduan Heroin dan Pengobatannya

Heroin merupakan zat atau obat yang berasal dari bunga, yaitu opium poppy. Bunga ini banyak tumbuh di Meksiko, Asia, dan Amerika Selatan. Sejak tahun 1924, heroin telah menjadi sesuatu yang ilegal di Amerika Serikat, karena sangat membuat ketagihan. Heroin tersedia dalam bentuk bubuk putih halus, butiran putih kasar, dan potongan-potongan kecil (batu) warna coklat.

Penyalahgunaan heroin oleh masyarakat.

Cara menggunakan heroin adalah dihirup, tapi sebagian besar, orang banyak menyuntikkan langsung heroin ke pembuluh darah. Akibatnya, pengguna heroin lebih mudah mengalami overdosis dan penyakit menular jika jarum suntik yang digunakan bekas orang lain.

Bahayanya, heroin sangat cepat mengalir ke otak, sehingga efek kecanduannya pun jadi lebih mudah. Sekali Anda menggunakan heroin, akan sulit sekali bagi Anda untuk berhenti menggunakannya lagi. Begitu heroin masuk ke tubuh, Anda akan merasakan senang dan bahagia, bahkan terasa seperti sedang berada di dalam mimpi.

Bagaimana heroin bisa mengancam jiwa Anda?

Alasan orang menggunakan heroin adalah untuk mengatasi kecemasan, kegelisahan, kekhawatiran, serta pemicu stres lainnya. Sebuah studi menunjukkan bahwa 75 persen pengguna heroin memiliki masalah kesehatan mental, seperti depresi, ADHD, atau gangguan bipolar.

Heroin bekerja dengan cara menghambat sinyal rasa sakit di otak, sehingga Anda tidak akan merasa sakit begitu mengonsumsinya. Tidak hanya itu, heroin juga dapat memperlambat detak jantung dan laju pernapasan. Apabila overdosis, Anda mungkin mengalami henti jantung, henti napas, dan kematian. Sebagian kasus kematian ini juga terjadi karena heroin yang dicampur dengan obat lain, seperti fentanyl (obat penghilang rasa sakit yang kuat).

Efek heroin di dalam tubuh.

Anda mungkin akan mengalami efek di bawah ini yang akan berlangsung selama 3 – 5 jam.

  • Kesenangan dan rasa nyeri mereda.
  • Relaksasi, kantuk, dan merasa canggung.
  • Kebingungan.
  • Bicara cadel dan lambat.
  • Pernapasan dan detak jantung lambat.
  • Mulut kering.
  • Nafsu makan berkurang dan muntah.
  • Penurunan gairah seks.

Jika heroin dikonsumsi dengan cara menyuntikkan ke pembuluh darah, maka dapat meningkatkan risiko tetanus, infeksi, dan kerusakan vena. Jika jarum suntik yang digunakan milik bersama, maka berisiko tinggi terkena penyakit menular, seperti hepatitis B, hepatitis C, dan HIV/AIDS.

Adapun penggunaan heroin dalam jangka panjang dapat menyebabkan:

  • Kerusakan pembuluh darah.
  • Insomnia.
  • Infeksi pada jantung.
  • Infeksi kulit, seperti abses dan selulitis.
  • Penyakit hati dan ginjal.
  • Gangguan mental.
  • Penyakit paru-paru, seperti pneumonia dan tuberkulosis.
  • Masalah menstruasi dan keguguran.

Ini dampak kecanduan heroin dan efek penghentiannya.

Penggunaan heroin akan sangat membuat Anda ketagihan. Tubuh Anda akan memberikan toleransi yang tinggi terhadap heroin jika dikonsumsi secara terus-menerus. Akibatnya, muncul efek ketergantungan karena tubuh perlu lebih banyak lagi heroin untuk mencapai kadar yang sama dengan sebelumnya.

Ketika Anda berhenti mengonsumsinya, maka siap-siap Anda akan mengalami gejala putus obat (withdrawl syndrome), meliputi:

  • Kegelisahan.
  • Panas dingin.
  • Muntah dan diare.
  • Nyeri tulang dan otot.
  • Kesulitan tidur.
  • Keringat dingin.
  • Gerakan kaki yang tidak dapat dikendalikan.

Bagaimana pengobatan kecanduan heroin?

Umumnya, orang-orang yang mengalami kecanduan berat terhadap heroin akan mendapatkan perawatan, berupa pengobatan dan terapi perilaku. Menurut para ahli, perawatan dengan pengobatan adalah langkah awal untuk menangani orang-orang yang kecanduan heroin.

Pengobatan dapat membantu tubuh lebih mudah terbiasa tanpa heroin dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi heroin lagi. Heroin adalah bagian dari kelompok obat yang dikenal sebagai opioid. Obat ini akan berinteraksi dengan reseptor opioid di otak, sehingga menimbulkan perasaan pereda nyeri, relaksasi, kesenangan dan kepuasan.

Umumnya, pengobatan yang diberikan adalah buprenorfin dan metadon. Kedua obat ini bekerja dengan cara mengikat sel-sel reseptor opioid di otak, sehingga respons tubuh terhadap heroin perlahan berkurang.

Kemudian, terapi perilaku mencakup dua jenis, yaitu terapi perilaku kognitif dan manajemen kontingensi. Terapi perilaku kognitif bertujuan membantu Anda mengubah ekspetasi dan perilaku terkait penggunaan narkoba. Terapi ini akan membantu Anda mengelola dan mengatasi stres dengan lebih baik, sehingga tidak mudah beralih menggunakan heroin lagi.

Adapun manajemen kontingensi adalah memberikan insentif motivasi, seperti voucher atau uang tunai untuk perilaku positif, seperti tetap bebas narkoba. Terapi perilaku ini juga sangat efektif bila digunakan bersama dengan obat-obatan.

Kata-Kata Dinilai Ampuh Menjadi Cara Memotivasi Diri Sendiri

Kemampuan memotivasi diri sendiri penting untuk mencapai tujuan jangka panjang Anda

Kalimat atau kumpulan kata-kata memiliki banyak pengaruh dalam kehidupan manusia apabila diberikan pemaknaan. Dampak itu dirasakan oleh psikologis, karena memang itu salah satu tujuan kata-kata, selain mempengaruhi sisi kognitif manusia. Berangkat dari situ, menjadi masuk akal jika ada orang yang menjadikan kata-kata sebagai cara memotivasi diri sendiri. 

Sebenarnya hal ini sudah amat populer. Salah satu contoh dari kekuatan kata-kata dalam ihwal motivasi ini dapat dilegitimasi oleh banyaknya buku-buku bergenre “self motivate” dan sebagainya di daftar paling laris terjual di hampir sebagian besar toko buku, baik itu daring maupun konvensional. 

Belum lagi hal ini dapat dibuktikan dari banyaknya motivator terkenal yang mendapat banyak atensi dan apresiasi dari masyarakat. Mario Teguh atau Merry Riana hanyalah sedikit dari contoh tersebut. 

Kendati demikian memang tiada salahnya menyangsikan kata-kata sebagai cara memotivasi diri sendiri. Toh sikap skeptis tetap harus dimiliki oleh manusia agar tetap dapat menjalani kehidupan ini dengan waras. 

Namun, coba baca, resapi, dan maknai deretan kata-kata di bawah ini yang dibuat khusus untuk memotivasi diri sendiri:

  • “Satu-satunya batasan untuk meraih mimpi kita adalah keragu-raguan kita akan hari ini. Marilah kita maju dengan keyakinan yang aktif dan kuat”.

Kalimat di atas kurang lebih memiliki maksud bahwa tidak ada yang tidak mungkin di dunia ini jika kita mengusahakannya dengan semaksimal mungkin. Selain itu, kemauan kuat dari dalam diri merupakan kunci dari segala kesuksesan.

  • “Jangan biarkan siapapun mengatakan kau tidak bisa melakukan sesuatu. Kau bermimpi, kau harus menjaganya. Kalau menginginkan sesuatu, raihlah. Titik”.

Percaya diri dan yakin akan kemampuan diri sendiri menjadi sumber dari capaian besar yang dapat Anda raih di waktu  yang akan datang. Mimpi yang dimiliki saat ini haruslah dijadikan sebagai motivasi untuk itu semua.

  • “Tujuanku bukanlah jadi lebih baik dari yang lain. Tapi, jadi lebih baik dari diriku yang sebelumnya”.

Musuh terbesar kita di dunia ini bukanlah entitas atau individu lain di luar diri kita. Musuh terbesar kita adalah diri sendiri. Jika kita mampu mengalahkan diri kita sendiri, tak ada apa pun yang mampu menghentikan Anda.

  • “Sebuah permata tidak akan dapat dipoles tanpa gesekan, demikian juga seseorang tidak akan menjadi sukses tanpa tantangan”.

Segala hal buruk yang pernah Anda rasakan pada masa-masa yang lalu merupakan pengasah diri Anda. Jangan pernah berpikir bahwa itu melemahkan Anda, justru sebaliknya, tempaan itu akan membuat diri Anda semakin kuat ke depannya.

  • “Tak seorang pun yang dapat kembali dan memulai semuanya dari awal. Tapi, seseorang bisa memulainya sekarang dan membuat sebuah akhir yang baru”.

Ini soal waktu. Waktu adalah sesuatu yang misterius di dalam kehidupan dunia. Kita hanya dapat maju tanpa bisa menghentikan atau memutar kembali apa yang sudah terjadi. Penyesalan di masa lalu bukan untuk ditangisi, tetapi harus dijadikan cara memotivasi diri sendiri agar dapat melesat melampaui diri kita yang dahulu

***

Bagaimana? Apakah dirimu sudah dapat merasakan sesuatu terjadi di dalam dirimu setelah membaca deretan kata-kata yang digunakan sebagai cara memotivasi diri sendiri di atas? Kalau belum, mungkin Anda adalah tipikal orang yang membutuhkan orang lain untuk menerima sesuatu. 

Barangkali kata-kata atau kalimat self motivate tersebut akan dapat Anda rasakan ketika disampaikan langsung oleh orang yang berpengaruh di dalam hidup Anda, seperti orang tua, misalnya. Cobalah untuk sering berinteraksi dengan mereka untuk mendapatkan timbal balik yang mungkin Anda butuhkan. 

Yang pasti, cara memotivasi diri sendiri adalah tentang penerimaan diri Anda akan situasi dan kondisi yang tengah terjadi. Sebuah penolakan terhadap sesuatu malah akan memiliki dampak sebaliknya. Anda cenderung menjadi orang yang denial dan menganggap segalanya tidak berpihak pada diri Anda. Pada tahap tertentu, kondisi ini akan menjadi kontraproduktif terhadap misi untuk bangkit dan bersinar kembali.

Waspada, Bahaya Kafein dalam Jangka Panjang!

Kafein adalah salah satu zat psikoaktif yang banyak terdapat di dalam minuman kopi. Selain itu, kafein juga terdapat pada teh, minuman bersoda, dan minuman energi. Secara sosial, zat kafein memang dapat diterima. Hanya saja, Anda tetap perlu hati-hati terhadap bahaya kafein jika dikonsumsi secara berlebihan.

Dosis aman konsumsi kafein.

Dalam jumlah tertentu, kafein dapat memberikan manfaat untuk tubuh kita. Dilansir dari laman Mayo Clinic, memenuhi asupan kafein hingga 400 miligram (mg) kafein sehari masih aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat. Jumlah tersebut sebanding dengan empat cangkir kopi yang diseduh, sepuluh kaleng minuman bersoda, atau dua kaleng minuman berenergi. Anda tetap harus memperhatikan kandungan kafein dalam kemasan, karena bisa bervariasi antar minuman.

Jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang over, bahaya kafein dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, bahkan bisa menyebabkan kematian. Walaupun penggunaan kafein aman untuk orang dewasa, tidak dianjurkan untuk anak-anak. Sementara itu, remaja dan dewasa muda perlu berhati-hati tentang asupan kafein yang berlebihan, apalagi kafein dicampur dengan alkohol dan obat lain.

Apabila seorang wanita yang sedang hamil atau menyusui ingin mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Biasanya, dokter membatasi konsumsi kafein kurang dari 200 mg setiap hari.

Bahaya kafein jika dikonsumsi berlebihan.

Efek jangka pendek.

Alcohol and Drug Foundation menyatakan bahwa pengaruh kafein setiap orang berbeda-beda, yang dipengaruhi oleh:

  • Ukuran, berat badan, dan kondisi kesehatan.
  • Sering atau tidak mengonsumsi minuman berkafein.
  • Penggunaan obat lain pada waktu yang sama.
  • Jumlah kafein yang dikonsumsi.

Bahaya kafein yang mungkin bisa muncul dalam waktu 5 hingga 30 menit setelah mengonsumsinya berlebihan dan dapat berlanjut hingga 12 jam adalah:

  • Menjadi lebih aktif dan berhati-hati.
  • Mulai gelisah dan merasa pusing.
  • Cemas dan mudah tersinggung.
  • Dehidrasi dan frekuensi buang air kecil jadi lebih sering.
  • Suhu tubuh jadi lebih tinggi.
  • Napas dan detak jantung jadi lebih cepat.
  • Sakit kepala dan kurang berkonsentrasi.
  • Sakit perut.

Anak-anak dan remaja yang mengonsumsi minuman energi yang mengandung kafein juga dapat mengalami masalah tidur dan kecemasan.

Overdosis

Bahaya kafein yang dikonsumsi dalam jumlah besar juga bisa menyebabkan overdosis. Tanda-tandanya bisa terlihat dari:

  • Tremor.
  • Mual dan muntah.
  • Detak jantung sangat cepat dan tidak teratur.
  • Kebingungan dan mudah panik.
  • Kejang-kejang.

Orang yang mengalami overdosis kafein bisa berujung dengan kematian, tetapi ini sangat jarang. Menurut para ahli, kafein bisa menyebabkan kematian jika dikonsumsi dalam jumlah 5 hingga 10 gram kafein (setara dengan 80 cangkir kopi kental) yang dikonsumsi satu per satu. Sementara itu, pada anak kecil, keracunan kafein dapat terjadi jika jumlah yang dikonsumsi lebih rendah. Misalnya, sekitar 1 gram kafein atau setara dengan sekitar 12 minuman berenergi yang dikonsumsi satu per satu.

Efek jangka panjang.

Dalam jangka panjang, konsumsi kafein secara teratur dan berlebihan, misalnya lebih dari 4 cangkir kopi sehari, pada akhirnya dapat menyebabkan:

  • Mudah gugup.
  • Susah tidur.
  • Mudah gelisah.
  • Cepat marah dan sakit kepala.
  • Pusing dan telinga berdenging.
  • Tremor otot.
  • Tubuh lemah, letih, dan lesu.
  • Detak jantung dan laju pernapasan cepat.
  • Nafsu makan buruk, mual, muntah, dan diare.
  • Mudah haus, sering buang air kecil, atau peningkatan volume urin.
  • Detak jantung jadi tidak beraturan.
  • Tekanan darah rendah, yang dapat dilihat dengan pingsan atau jatuh.
  • Kejang, kebingungan, atau delirium.

Bahaya kafein jika dikonsumsi bersamaan dengan obat lain, baik obat yang dijual bebas maupun yang diresepkan, dapat menyebabkan:

  • Kafein dan alkohol: ketegangan yang sangat besar pada tubuh dan menutupi beberapa efek alkohol, seperti tertidur, minum lebih banyak, dan perilaku pengambilan keputusan.
  • Kafein dan obat perangsang lainnya: meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler.

Catatan

Jika Anda ingin mengonsumsi minuman berkafein, alangkah lebih baik Anda memperhatikan asupan kafein yang telah dikonsumsi dalam sehari. Ini bertujuan untuk mencegah efek samping dan bahaya kafein yang tidak diinginkan. Tidak ada larangan mengonsumsi minuman berkafein selama jumlah yang dikonsumsi masih dalam batas aman. Hubungi dokter atau ahli gizi untuk memastikan batas aman konsumsi kafein harian Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu.

6 Fakta Obat Generik yang Wajib Diketahui

Sudah tidak asing bukan dengan istilah obat generik? Jenis obat yang satu ini dinilai banyak kalangan sebagai salah satu solusi agar masyarakat bisa memperoleh obat dengan harga yang lebih terjangkau, namun dengan manfaat yang tidak kalah besar dibandingkan jenis obat satunya lagi, yakni obat paten.

Di Indonesia sendiri, obat generik banyak dijadikan resep untuk berbagai penyakit yang biayanya ditanggung oleh Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan. Namun untuk diketahui, penggunaan jenis obat ini tidak hanya di Indonesia, loh. Istilah obat generik juga terdapat hampir di seluruh negara di dunia.

Walaupun banyak kalangan yang menganggap baik kehadiran jenis obat murah ini, banyak kalangan lainnya yang masih ragu memilih obat generik karena mempertimbangkan kualitas dan alasan lainnya. Padahal jika melihat fakta-fakta di bawah ini, Anda akan sadar bahwa obat generik ternyata benar-benar menguntungkan dan bisa ampuh mengobati berbagai keluhan penyakit!

  1. Kualitas dan Performa Bersaing

Kebanyakan orang enggan mengonsumsi obat generik karena memandang kemampuan jenis obat ini dalam menyembuhkan pasien tidak seefektif obat paten. Apakah Anda termasuk orang yang berpikir demikian? Padahal obat generik memiliki kualitas dan performa yang bersaing dengan obat paten sejenis. Kemampuan yang sama ini karena bahan aktif yang digunakan obat generik tidak ubahnya dengan bahan aktif yang dipakai di obat paten.

  • Standar Obat Terjamin

Alasan obat generik mampu bersaing dengan performa obat paten karena jenis obat ini sudah memenuhi standar pembuatan obat. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) di Indonesia maupun Food and Drug Administration (FDA) di Amerika Serikat sudah berulang kali mengkaji soal standar obat generik. Faktanya, obat generik tak lain merupakan duplikasi dari obat paten yang memiliki standar sama.

  • Perusahaan Pembuat yang Sama

Kira-kira siapa sebenarnya perusahaan yang membuat obat generik? Fakta ini mungkin akan mengejutkan Anda. Pasalnya, tidak ada perusahaan khusus yang membuat obat generik. Jenis obat yang kerap disebut lebih murah ini dibuat oleh berbagai perusahaan yang ternyata juga memproduksi jenis obat serupa tapi dengan kualitas paten.

  • Awal dari Akhir Hak Paten

Obat paten umumnya memiliki jangka waktu merek untuk tiap paten yang dimilikinya. Ketika masa paten tersebut habis dan belum ada perpanjangan terkait eksklusivitas obat tersebut, obat paten tersebut bisa bergeser menjadi obat generik. Perusahaan pembuat obat menggunakan jenis obat paten tersebut, kemudian mengganti merek serta tampilan pembungkusnya agar menjadi obat generik.

  • Biaya Lebih Terjangkau

Meskipun menggunakan bahan aktif yang sama dengan obat paten, biaya produksi obat generik lebih hemat karena tidak menggunakan bahan tambahan untuk “mengenakkan” rasa. Menurut penelitian FDA, tidak tanggung-tanggung perbedaan ongkos antara obat generik dan obat paten bisa mencapai 80—85 persen. Ongkos produksi yang lebih terjangkau ini menguntungkan bagi konsumen karena harga jual untuk obat generik menjadi jauh lebih murah.

  • Bahan Aktif Jadi Nama Jual

Ketika memilih obat paten, Anda akan mendapatkan berbagai merek obat yang sebenarnya memiluki kandungan bahan aktif serupa. Namun, hal tersebut tidak akan temukan pada pemasaran obat generik. Obat generik tidak diperkenankan memiliki nama dagang khusus, melainkan harus mengikuti nama zat aktif yang merupakan komponen dan fungsi utama obat tersebut.

Mengetahui fakta akan menghindarkan Anda dari opini yang tidak mendasar. Dengan fakta mengenai obat generik pula, Anda bisa mempertimbangakn menggunakan obat ini untuk memperoleh manfaat besar dengan ongkos yang lebih kecil tentunya.

Kenali Ruptur Uteri saat Persalinan

Ruptur Uteri adalah robeknya dinding uterus saat kehamilan atau persalinan ketika umur kehamilan lebih dari 28 minggu. Tingkat ruptur uteri di Indonesia masih cukup tinggi berkisar antara 1:9 hingga 1:428 persalinan.

ruptur uretri

Biasanya kondisi ruptur uteri ini terjadi pada ibu hamil yang mencoba persalinan normal namun pernah melakukan operasi caesar sebelumnya atau pernah melakukan operasi rahim lain sebelumnya. Ribeknya dinding rahim ini disebabkan oleh adanya pergerakan bayi melalui jalan lahir dengan memberi tekanan yang kuat pada rahim. Atau biasanya juga terjadi sebelum waktu persalinan yang timbul disepanjang bekas luka operasi sebelumnya.

Bekas luka operasi yang paling berisiko mengalami ruptur uteri adalah sayatan vertikal di bagian atas rahim. Biasanya dokter tidak menganjurkan ibu hamil melahirkan normal melalui vagina jika sebelumnya pernah operasi caesar.

Faktor yang Meningkatkan Risiko Ruptur Uteri

Selain karena faktor pernah melakukan operasi caesar, ruptur uteri bisa disebabkan oleh faktor risiko lain, yaitu:

  • Mengalami trauma rahim
  • Plasenta menempel terlalu dalam di dinding rahim
  • Sudah pernah melahirkan 5 kali atau bahkan lebih
  • Banyaknya air ketuban atau hamil bayi kembar sehingga rahim terlalu besar
  • Ukuran bayi terlalu besar bagi ukuran panggul ibu sehingga proses persalinan terlalu lama
  • Terjadinya kontraksi yang terlalu kuat dan frekuensinya sering

Tanda-tanda Mengalami Ruptur Uteri

Sebenarnya pada wanita yang belum pernah menjalani operasi caesar, ruptur uteri ini jarang terjadi. Namun, ruptur uteri atau rahim sobek adalah komplikasi serius yang berbahaya bagi keselamatan ibu dan janin.

Biasanya, tanda-tanda yang muncul saat seseorang mengalami ruptur uteri adalah:

  • Terjadi pendarahan yang berlebihan pada vagina
  • Terasa nyeri yang tidak normal atau abnormal pada perut
  • Kontraksi yang terjadi melambat atau kurang intens
  • Kekuatan otot rahim menghilang
  • Ketika proses persalinan, kepala bayi berhenti di jalan lahir
  • Di seal-sela kontraksi terasa sakit yang sangat parah
  • Pada bekas luka rahim sebelumnya terasa sakit yang tiba-tiba
  • Jantung bayi berdetak abnormal
  • Persalinan normal melalui vagina gagal
  • Detak jantung ibu menjadi cepat dan tekanan darahnya juga rendah akibat mengalami syok yang berisiko menyebabkan kematian

Cara Menangani Ruptur Uteri saat Melahirkan

Jika ketika melakukan persalinan normal dokter melihat Anda mengalami ruptur uteri, maka persalinan akan langsung dilakukan operasi caesar. Sebab, proses melahirkan normal melalui vagina tidak bisa dilanjutkan dan harus diganti segera dengan operasi caesar. Jika bayi tidak dikeluarkan dalam waktu 10-40 menit, bayi bisa meninggal karena kekurangan oksigen.

Tujuannya adalah agar mencegah risiko fatal yang akan dialami oleh ibu dan bayi. Dengan operasi caesar, kemungkinan bayi bertahan hiidup lebih besar jika diganti dengan caesar.

Lalu, setelah bayi berhasil dikeluarkan dari rahim ibu, bayi akan diberikan perawatan lanjutan seperti oksigen tambahan, misalnya.

Bila dalam kasus ini ibu mengalami pendarahan yang sangat banyak akibat rahim robek, maka dokter akan menyarankan histerektomi. Yaitu prosedur medis yang bertujuan untuk mengangkat rahim dari sistem reproduksi wanita. Oleh karena itu, pertimbangan melakukan histerektomi ini haruslah melalui persetujuan dan pertimbangan yang matang dari Anda dan pasangan.

Jika sudah menjalan prosedur ini, maka Anda tidak akan bisa hamil lagi. Anda juga tidak akan mengalami menstruasi lagi. Barulah dokter kemudian melakukan transfusi darah untuk mengganti darah yang hilang.

Untuk menghindari terjadinya ruptur uteri saat proses persalinan adalah dengan melakukan operasi caesar. Oleh karena itu penting untuk mengetahui riwayat kesehatan Anda dan periksakan kondisi kandungan secara rtuin ke dokter. Apalagi jika Anda sebelumnya pernah menjalani operasi caesar atau operasi rahim lainnya.

Bagaimana Cara Menghitung Usia Kehamilan Menurut Islam?

cara menghitung usia kehamilan

Bagi hampir sebagian besar orang, kehamilan merupakan hal yang membahagiakan. Bagaimana terdapat calon manusia baru di dalam tubuhnya, seorang wanita dengan perasaan yang campur aduk mengiringi perkembangan janin tersebut pada setiap embusan napasnya. Manusia mengandung selama sembilan bulan. Namun, bagaimana cara menghitung usia kehamilan secara pasti?

Sebenarnya ada banyak cara untuk mengetahui dan memperhitungkan usia kehamilan seseorang. Akan tetapi, bagi muslim penting kiranya agar tetap melakukan apa pun sesuai dengan syariat. Ternyata, dalam islam juga ada lho cara menghitung usia kehamilan. Berikut di antaranya:  

  • Melalui Ukuran Perut Ibu

Rahim merupakan organ yang fleksibel dan akan membesar secara teratur sesuai dengan ukuran janin. Ukuran rahim normal, dalam hal ini tidak sedang hamil, hanya sebesar telur bebek. Pada usia kehamilan kurang dari 2 bulan maka rahim membesar sedikit dari ukuran telur bebek. Kemudian pada hamil 3 bulan maka akan menjadi seperti telur angsa. Kemudian dokter atau bidan akan menentukan dengan mengukur puncak rahim.

  • Mengukur Puncak Rahim

Islam mengenal cara menghitung usia kehamilan dengan mengukur puncak rahim atau tinggi fundus. Mengukur puncak rahim dimulai dari bagian rahim yang paling menonjol sampai ke tulang kemaluan. Prosedur ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, di antaranya:

  • Dengan ukuran centimeter: Jika ukuran jarak dari tulang kemaluan sampai puncak rahim kurang lebih 25 cm maka usia kehamilan kira-kira 7 bulan. Jika puncak 27 cm maka hamil 8 bulan, dan seterusnya.
  • Dengan jari tangan: Jika ukuran tinggi fundus sampai tulang kemaluan selebar 2 jari tangan maka itu kehamilan mencapai usia 2 minggu. Jadi usia kehamilan tinggal mengalikan saja sesuai dengan lebar 2 jari tangan pada tinggi fundus.
  • Dengan ukuran tinggi puncak rahim sampai di pusar. Jika sudah menemukan tanda itu maka usia kehamilan antara 5 sampai 6 bulan. Jika sudah mencapai tulang dada dan pusar maka usia kehamilan berarti 7 bulan.

Dengan cara ini, ibu bisa mengetahui usia kehamilan mereka dan memungkinkan ketepatan prediksi dan persiapan proses persalinan.

  • Sesuai Perkembangan Janin

Islam mengenal dua sumber hukum, yakni Alquran dan Assunah (hadis), untuk menentukan sebagian besar perkara. Dalam situasi ini, ada sebuah hadis yang menyebut bahwa janin terbentuk selama 40 hari sampai menjadi segumpal daging. 

Lalu setelah itu Allah akan mengutus malaikat untuk meniupkan ruh pada janin. Dan saat itu janin sudah memiliki nyawa yang ditandai dengan munculnya detak jantung dan perkembangan kantung janin yang sempurna. Berdasarkan hadis itu, ibu bisa menjadikannya salah satu cara menghitung usia kehamilan.

  • Berdasarkan Terbentuknya Organ Janin

Dalam islam semua proses perkembangan janin sudah tertulis dalam Al Quran dan dijelaskan juga dalam Al Hadist. Ketika usia kehamilan mencapai 56 hari maka akan terbentuk bagian hidung, jari, telinga, dan kepala mulai mendekati dada. 

Kemudian pada usia 84 hari telinga bisa lebih sempurna, mata masih menutup dan melekat, leher mulai terbentuk dan alat kelamin juga mulai ada tapi tidak jelas. Kemudian pada usia 112 hari maka alat kelamin luar mulai terlihat jelas dan ditandai dengan warna kulit yang lebih merah. 

Pada usia kehamilan 168 hari maka kelopak mata terlihat jelas dan ada bagian alis dan bulu mata yang terbentuk. Semua organ akan lahir sempurna jika tidak ada tanda tanda janin cacat. Ini sebenarnya dapat menjadi cara menghitung usia kehamilan yang cukup efektif ketika dipadupadankan dengan bantuan peralatan modern, seperti USG, misalnya.

  • Sah-Sah Saja Manfaatkan Alat Modern

Islam tidak melarang penggunaan alat modern untuk memeriksa kondisi kehamilan. Ketika kehamilan sudah menunjukkan perkembangan janin 2 bulan sampai perkembangan pada bulan selanjutnya maka pemeriksaan dengan alat modern bisa dilakukan. 

Saat itu pembuluh darah pada janin sudah mulai terbentuk kemudian jantung janin sudah mulai berdenyut. Biasanya denyut jantung janin akan ditemukan pada usia kehamilan kurang dari 84 hari. 

Jika alat yang digunakan lebih sederhana maka denyut jantung bisa terdeteksi saat kehamilan berusia 140 hari. Prosedur inilah cara menghitung usia kehamilan yang paling efektif.

***

Itulah beberapa cara menghitung usia kehamilan menurut islam yang bisa dipraktikkan oleh kaum muslimin sekalian. Akan tetapi, biar bagaimanapun, untuk mengetahui usia kandungan dan tetap menjamin keamanan dan keselamatan ibu dan bayi, sebaiknya dilakukan dengan bantuan tenaga medis yang kompeten.