Cara Menghilangkan Bau di Ketiak dengan Mudah

Cara Menghilangkan Bau di Ketiak

Semua orang tentu ingin menjaga tubuhnya tetap segar dan beraroma sedap sepanjang hari. Bau ketiak akan mengganggu aktivitas Anda karena menyebabkan rasa tidak percaya diri. Tapi, hal ini bisa Anda atasi dengan cara menghilangkan bau di ketiak.

Untuk bisa mengatasi bau pada ketiak, Anda perlu terlebih dahulu memahami apa yang menyebabkan ketiak mengeluarkan aroma tak sedap. Dengan begitu, upaya yang Anda lakukan untuk mengatasinya pun akan semakin efektif. 

Penyebab bau di ketiak

Pada dasarnya, tubuh Anda dipenuhi dengan kelenjar keringat. Keringat memiliki fungsi penting untuk membantu Anda mendinginkan tubuh.

Kelenjar keringat yang ada pada area ketiak disebut dengan kelanjar apokrin. Jenis kelenjar ini terdapat pada area tubuh yang ditumbuhi rambut. 

Kelenjar apokrin bekerja di bawah tekanan, dengan mengeluaran cairan tak berbau. Akan tetapi, ketika cairan mulai bersentuhan dengan bakteri yang menempel di kulit Anda, cairan ini akan menimbulkan bau.

Biasanya, kelenjar ini mulai bekerja ketika anak memasuki masa pubertas. Karena itu, Anda mungkin tidak bisa mencium bau ketiak pada anak-anak.

Cara menghilangkan bau di ketiak

Kemunculan bau di ketiak adalah hal yang wajar. Akan tetapi, Anda mungkin tetap ingin menghilangkannya karena menimbulkan ketidaknyamanan.

Ada beberapa upaya yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan munculnya bau. Berikut ini cara menghilangkan bau di ketiak:

  • Mandi secara teratur

Bau ketiak bisa muncul karena cairan keringat terkena bakteri pada tubuh. Bakteri akan semakin banyak ketika Anda jarang mandi.

Karena itu, penting bagi Anda untuk mandi secara teratur jika ingin menghilangkan bau di ketiak. Kemudian, setelah mandi, segera ganti pakaian Anda ke pakaian yang bersih.

  • Mencuci baju secara teratur

Bukan hanya tubuh Anda saja yang harus rajin dibersihkan. Pakaian yang Anda kenakan pun juga harus dibersihkan secara teratur, khususnya jika sudah terkena keringat.

Memakai kembali pakaian yang sudah kotor hanya akan menimbulkan penumpukan bakteri. Meski sudah mandi pun, tubuh Anda akan kembali menjadi kotor, sehingga menimbulkan bau ketiak ketika berkeringat.

  • Menghindari makanan pedas

Percaya atau tidak, makanan pedas juga berkontribusi dalam menyebabkan bau tak sedap di tubuh. Karena itu, salah satu cara menghilangkan bau di ketiak adalah dengan menghindari makanan pedas.

Makan pedas berpotensi membuat keringat yang dikeluarkan oleh tubuh menjadi lebih berbau dan menyengat. Bila terkena dengan bakteri pada kulit, bau tak sedap ini tentu akan semakin parah.

  • Menggunakan deodoran

Deodoran adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi bau di ketiak. Sayangnya, tidak semua deodoran memiliki kandungan yang cocok untuk tubuh Anda. 

Anda mungkin perlu melakukan eksperimen beberapa kali terhadap deodoran yang berbeda-beda. Setelah itu, barulah Anda bisa mengetahui jenis deodoran mana yang paling efektif sebagai cara menghilangkan bau di ketiak Anda. 

  • Kenakan pakaian yang longgar

Pakaian yang ketat semakin meningkatkan risiko aroma tak sedap di tubuh, khususnya di area ketiak. Sebaiknya, kenakan pakaian yang longgar agar bau tidak semakin menyengat.

Pilihlan pakaian dengan bahan katun, linen, dan campuran. Bahan-bahan ini mampu menyerap kelembaban, sehingga tubuh Anda tetap dingin dan bisa bernapas dengan baik.

Itulah beberapa cara menghilangkan bau di ketiak yang bisa Anda coba. Ingatlah untuk selalu memperhatikan aroma tubuh Anda dengan menjaga kebersihan tubuh.

Tak Bisa Diremehkan, Ini Manfaat Ketela Jepang

Ketela Jepang sejatinya merupakan jenis gulma. Meskipun demikian, nyatanya manfaat ketela Jepang sudah terkenal dari dulu. Tanaman yang tumbuh subur di utara Asia dan Eropa ini kerap diseduh menjadi teh untuk menjaga kesehatan tubuh sejak dahulu kala. 

Tingginya antioksidan yang ada pada tanaman inilah yang membuat ketela Jepang kaya khasiat. Anda bisa merasakan manfaat ketela Jepang dengan mengonsumsinya sebagai makanan sumber karbohidrat maupun dengan menjadikannya bubuk teh seperti dalam pengobatan-pengobatan tradisional. 

Sebenarnya, apa saja manfaat dari tanaman yang satu ini? Berikut ini adalah beberapa khasiat ketela Jepang sehingga Anda tidak boleh memandang remeh tumbuhan yang satu ini. 

  1. Menurunkan Demam 

Sejak zaman dahulu, akar ketela Jepang kerap dijadikan teh untuk meningkatkan imunitas tubuh melawan serangan virus dan bakteri. Fungsi dari tanaman ini sangat ampuh dalam menurunkan demam dan bisa digunakan baik oleh anak maupun orang dewasa. 

  1. Meredakan Peradangan 

Ketela Jepang mengandung antioksidan yang mampu meredakan gejala peradangan pada tubuh Anda. Bahkan dalam sebuah kajian yang dilakukan pada tahun 2014, terbukti salah satu manfaat ketela Jepang adalah meringan gejala peradangan pada pasien-pasien osteoarthritis. Ini merupakan kondisi adalah peradangan kronis pada sendi akibat kerusakan pada tulang rawan. 

  1. Memperlancar Buang Air Kecil 

Sulit membuang urine sangatlah tidak nyaman. Anda bahkan akan merasakan sakit di bagian saluran cerna hingga kemih jika menemui masalah yang satu ini. Ketela Jepang sendiri memiliki sifat diuretic yang bisa membantu Anda menghilangkan air berlebih dari tubuh. Anda pun akan lancar buang air kecil. 

  1. Mengontrol Tekanan Darah 

Dalam sebuah studi ditemukan fakta, ketela Jepang dapat membantu seseorang mengontrol tekanan darahnya sehingga tidak mudah melonjak tinggi. Karena alasan inilah, ketela Jepang kerap dicampurkan dalam sup daging yang umumnya bisa membuat tekanan darah meningkat. Manfaat ketela Jepang yang satu ini dapat terjadi karena tanaman akar tersebut mampu menyeimbangkan lemak makanan. Tekanan darah yang terkontrol tentunya menguntungkan Anda. Pasalnya, berbagai penyakit serius dapat bermula dari tekanan darah tinggi, mulai dari penyakit jantung sampai stroke. 

  1. Mencegah Kanker 

Sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dibawa ketela Jepang sangat bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel kanker pada tubuh Anda. Penyebab kanker sendiri adalah paparan radikal bebas. Antioksidan dalam ketela Jepang mampu menjadi tameng untuk menghindarkan tubuh dari bahaya paparan berbahaya tersebut. Bahkan menurut sebuah penelitian pada tahun 2016, ditemukan fakta bahwa ketela Jepang mampu memperlambat pertumbuhan kanker payudara. 

  1. Menurunkan Gula Darah 

Manfaat ketela Jepang sangat bisa dirasakan oleh penderita diabetes. Soalnya, tanaman yang tumbuh subur di utara Asia ini bisa mengurangi kadar gula darah dalam tubuh. Hanya saja untuk memperoleh manfaat ketela Jepang yang satu ini, Anda tidak bisa mengonsumsinya secara sembarangan. Cara penyajian terbaik agar ketela Jepang bisa menurunkan gula darah Anda adalah dengan memfermentasinya terlebih dahulu. 

  1. Mengatasi Penyakit Kulit 

Masalah-masalah kulit, seperti eksim sampai psoriasis ternyata bisa diatasi menggunakan ketela Jepang. Manfaat ketela Jepang ini dikarenakan tumbuhan ini memiliki sifat antiperadangan dan antibakteri yang bisa “mematikan” sumber penyakit kulit tersebut. Hanya saja untuk memperoleh khasiat yang satu ini, akan lebih baik jika Anda menjadikan ketela Jepang sebagai masker atau pasta untuk nantinya dioleskan ke bagian kulit yang bermasalah. 

*** 

Manfaat ketela Jepang yang sangat bervariasi bisa jadi membuat Anda ingin segera mengonsumsi tumbuhan akar tersebut sesegera mungkin. Namun ingatlah, ketela Jepang juga memiliki efek samping yang tidak ringan. Jika Anda menderita suatu penyakit atau sedang hamil, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu rencana pengonsumsian ketela Jepang kepada dokter yang menangani Anda.

Manfaat Susu Coklat VS Susu Putih, Manakah yang Lebih Baik untuk Anak-anak?

Saat ini berbagai varian rasa susu beredar di pasaran. Beberapa yang cukup banyak diminati anak-anak yaitu susu coklat dan susu putih. Banyak orang belum menyadari manfaat susu coklat dibandingkan susu putih, atau sebaliknya. Perbedaan keduanya tampak pada warna dan rasa susu. Perbandingan susu coklat dan susu putih mungkin bisa dijadikan pertimbangan saat memilih susu untuk anak Anda.  

Manakah yang lebih baik nutrisinya?

Susu dengan tambahan rasa lebih disukai anak-anak sehingga nutrisi yang dibutuhkan lebih mudah masuk ke tubuh anak-anak. Berdasarkan The Journal School of Nursing, anak-anak lebih menyukai susu coklat dibandingkan susu putih. Susu coklat dipilih sebanyak 57,4%, sedangkan susu putih hanya dipilih oleh 5,4% anak-anak. 

Sumber lain juga menyebutkan bahwa susu coklat memiliki kandungan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Sedangkan, kalsium, vitamin D, dan vitamin D baik untuk pertumbuhan tulang terutama bagi anak-anak. 

Susu pada umumnya, kaya akan asam amino leusin yang berfungsi membangun dan memelihara kekuatan otot. Selain itu, terdapat pula Conjugated Linoleic Acid (CLA) yaitu sejenis asam lemak omega-6. Sebuah penelitian menujukkan bahwa CLA mampu menurunkan berat badan meskipun tidak sigfnifikan. 

Studi lainnya juga menyebutkan, kandungan gizi mikro susu dengan tambahan rasa serupa dengan susu tawar. Sementara kandungan energinya bervariasi. Faktanya, susu dengan tambahan rasa, termasuk susu coklat, dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak-anak karena lebih disukai. 

Kandungan gula susu coklat vs susu putih

Meskipun kandungan gizi susu coklat hampir sama dengan susu putih, namun Anda perlu memerhatikan kandungan gula di dalamnya. Berdasarkan data Kemenkes tahun 2018, sebanyak 18-19% anak berusia 5-12 tahun di Indonesia mengalami overweight dan obesitas. Pasalnya, anak-anak yang mengalami obesitas akan lebih sulit menurunkan berat badannya kelak ketika dewasa. 

Sebuah studi menyebutkan bawha susu coklat mengandung gula dua kali lebih banyak daripada susu putih. Oleh karena itu, penelitian tersebut menyarankan penghilangan produk susu coklat di kantin-kantin sekolah untuk mengurangi risiko obesitas. Akan tetapi, langkah tersebut masih diperdebatkan karena cukup sulit dilakukan. 

Meskipun demikian, susu dengan tambahan rasa memiliki kandungan gula lebih sedikit jika dibandingkan dengan minuman ringan lainnya. Minuman ringan tersebut biasanya menyumbang lebih dari 40% gula tambahan dan banyak dikonsumsi anak-anak usia 2-18 tahun. Sedangkan susu dengan tambahan rasa hanya menyumbang gula sebesasr 4%. Namun pada dasarnya, jumlah kandungan gula berbeda-beda tiap produk. Lihat label dalam kemasan untuk memastikannya. 

Manfaat susu coklat lainnya

Susu coklat dapat membantu pemulihan sel-sel otot setelah melakukan serangkaian olahraga yang melelahkan. Hal ini disebabkan karena susu coklat mengandung tinggi karbohidrat dan protein sehingga mampu mengisi kembali energi yang hilang sekaligus meregenerasi sel-sel yang rusak saat latihan. Oleh karena itu, susu coklat banyak ditawarkan sebagai produk-produk pemulihan stamina pada atlet. 

Kandungan gizi susu coklat diantaranya karbohidrat, protein, lemak, kalsium, vitamin D, riboflavin, kalium, fosfor, seng, selenium, iodin, magnesium, vitamin A, B1, B6, dan B12. Untuk mengetahui kandungan susu coklat secara pasti, perhatikan label kemasan. Selain itu, sesuaikan dengan kondisi anak. Jika anak dalam kondisi overweight atau obesitas, maka sebaiknya pilih susu sapi tawar atau susu low fat. Keduanya memiliki kandungan energi yang lebih sedikit.

Benarkah Gerakan Yoga Berpasangan dapat Memperkuat Hubungan Anda?

Kini telah banyak orang yang melakukan olahraga yoga, baik yang dilakukan untuk menenangkan atau pun untuk mengencangkan tubuh dan Anda. Tidak sedikit pula orang yang melakukan yoga sebagai pelarian yang luar biasa dari pemicu stres dalam kehidupan sehari-hari, sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan Anda. 

Dan, ternyata gerakan yoga pun dapat dilakukan berpasangan. Pun manfaat dari gerakan yoga berpasangan dikatakan dapat memperkuat hubungan Anda dengan pasangan. Benarkah demikian. Yuk, cek pada artikel berikut!

Latihan yoga berpasangan

Dikenal sebagai yoga pasangan, latihan ini memungkinkan dua orang untuk berhubungan satu sama lain melalui pose berbantuan. Dari meregangkan tingkat kepercayaan hingga memperkuat komunikasi Anda, yoga berpasangan dapat memiliki efek positif pada hubungan Anda. 

Julia Lehrman, psikoterpis berlisensi dan instruktur yoga bersertifikat yang mengajar di New York dan San Francisco mengatakan bahwa, “pengalaman yoga berpasangan dapat berfungsi sebagai ‘hiburan’ singkat untuk memperkuat hubungan Anda. Daripada hanya pergi ke kelas dan berlatih bersebelahan, yoga pasangan mengharuskan pasangan untuk benar-benar memperhatikan satu sama lain dan bekerja sama untuk mencapai tujuan bersama”. 

Perkuat tubuh dan ikatan dengan manfaat gerakan yoga berpasangan

  1. Meningkatkan kepuasan hubungan

Hanya dengan mencoba kelas yoga berpasangan dengan pasangan Anda dapat membantu Anda merasa lebih puas dengan hubungan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang terlibat dalam aktivitas baru yang menantang bersama-sama dapat merasakan peningkatan pada keduanya, yaitu kualitas hubungan dan ketertarikan yang romantis. 

Selain itu, keintiman dan pose dalam gerakan yoga berpasangan dapat membantu memperbaharui dan menghidupkan kembali hubungan. Mempelajari keterampilan bersama memungkinkan pasangan untuk bersenang-senang sambil bersantai, menghabiskan waktu yang berkualitas, dan berbagi pengalaman yang berarti. 

  1. Meningkatkan keintiman dan kehidupan seks

Yoga pasangan juga dapat memabntu meningkatkan gairah dan kepuasan seksual. Sebuah studi dari Loyola University Health System menemukan bahwa partner yoga dapat membantu pasangan yang sedang berjuang dengan disfungsi seksual. 

Perlu Anda ketahui, yoga pasangan tidak bersifat seksual. Ini adalah bentuk yoga yang memanfaatkan dua orang untuk menyelaraskan pernapasan, postur, dan gerakan mereka. Namun, ini dapat meningkatkan keintiman karena membutuhkan tingkat kepercayaan, komunikasi, dan koneksi baru. 

Salah satu alasan yoga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda adalah karena peningkatkan komunikasi melalui sentuhan dan gerakan. Dalam yoga pasangan, tindakan bergerak bersama dapat membantu pasangan merasa lebih sinkron. 

Selain itu, berlatih yoga dapat meningkatkan kualitas dorongan seks dan faktanya, beberapa terapis pasangan sekarang memasukkan yoga pasangan ke dalam sesi konseling mereka untuk membantu pasangan meningkatkan kehidupan seksual mereka dan menciptakan hubungan yang lebih kuat. 

  1. Meningkatkan komunikasi dan kepercayaan

Untuk membangun pose dalam sesi yoga pasangan, Anda harus mengandalkan dan bersandar pada pasangan Anda secara keseluruhan, serta terus berkomunikasi secara verbal dan nonverbal. Hal ini tentu membutuhkan kepercayaan, dukungan, dan yang terpenting kerentanan. 

Sentuhan fisik bisa menjadi bahasanya sendiri, cara untuk menyampaikan rasa memelihara dan mengekspresikan emosi yang dalam tanpa menggunakan kata-kata. Sentuhan manusia yang sadar dan konseksual memiliki kapasitas untuk menyampaikan kepada orang lain bahwa mereka terlihat, dihargai, diperhatikan, dicintai, diterima, dihargai, layak dan merasa aman. 

  1. Mengurangi kecemasan dan stres

Sementara sebagian besar latihan yoga membantu menurunkan stres dan mengurangi kecemasan, gerakan yoga berpasangan menawarkan bonus khusus kekuatan sentuhan pasangan Anda. 

Sebuauh penelitian dari Psychological Science menemukan bahwa, pasangan suami istri yang berpegangan tangan langsung merasakan kelegaan dari stres yang ekstrem. Genggaman tangan pasangan memberikan respon saraf yang lebih kuat daripada memegang tangan orang asing. Jadi, hanya pasangan Anda yang dapat mengurangi kecemasan dengan membantu mengurangi repson saraf terhadap stres. 

Selain itu, pose tertentu seperti backends dan Camel Pose dirancang untuk membantu membuka area tubuh tertentu. Ini dapat menciptakan ruang untuk energi baru dan melepaskan stres fisik dan emosional, ketegangan, dan rasa sakit. 

Jadi, manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan latihan gerakan yoga adalah dapat melepaskan ketegangan, membangun kekuatan dan kelenturan, untuk fokus pada kesadaran, atau kombinasi dari semuanya. Nah, gerakan yoga berpasangan memiliki manfaat tambahan, yaitu untuk memperkuat hubungan Anda dan pasangan. Bagaimana, tertarik untuk mencoba?

8 Manfaat Bekicot untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Tahukah Anda bahwa ada berbagai manfaat bekicot yang baik bagi kesehatan? Meskipun tampilannya membuat sebagian orang jijik, namun ternyata ada khasiat yang baik bagi tubuh.

Selain dijadikan bahan makanan, lendir bekicot juga dimanfaatkan dalam pembuatan skincare atau produk kosmetik.

Bekicot adalah siput darat yang masuk dalam suku Achatinidae ini berasal dari Afrika Timur. Namun, sekarang hampir sudah menyebar ke seluruh dunia.  Di berbagai negara pun memanfaatkan hewan ini sebagai bahan makanan.

Manfaat Bekicot untuk Kesehatan Tubuh

Tidak banyak yang tahu bahwa hewan yang juga biasa disebut keong racun ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut diantaranya:

  • Sumber Protein yang Baik

Bekicot memang menjadi sumber protein yang baik. Bahkan, protein yang terkandung dalam bekicot ini mirip dengan protein yang ada pada daging sapi dan juga babi, hanya saja kandungan lemaknya lebih rendah.

  • Baik untuk Tulang

Bekicot mengandung kalsium yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang. Nah, dengan mengonsumsi kalsium yang cukup dari bekicot ini, tentu saja risiko Anda mengalami gangguan tulang bisa berkurang.

  • Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat bekicot yang lainnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin A yang terkandung di dalamnya. Vitamin A ini juga dapat menyehatkan mata dan membantu pertumbuhan sel baru dalam tubuh.

  • Menyehatkan Jantung

Bekicot juga menjadi sumber asam lemak Omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Tidak hanya itu, nutrisi tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah, menjaga agar detak jantung tetap stabil, serta mengurangi risiko terjadinya penggumpalan darah di pembuluh. Akan tetapi, jika Anda salah dalam mengolahnya, maka manfaat bekicot yang satu ini bisa hilang.

  • Dapat Mencegah Anemia

Salah satu jenis anemia yang umum terjadi adalah anemia defesiensi besi. Gejala-gejala yang muncul biasanya seperti lemas, sakit dada, pucat, sulit bernapas, hingga terasa sakit kepala.

Anemia jenis ini terjadi karena tubuh kekurangan zat besi harian. Untuk mencukupinya, Anda bisa mengonsumsi bekicot karena hewan ini dapat menjadi alternatif sumber alaminya. Bahkan ternyata, dalam satu porsi bekicot ini dapat memenuhi kebutuhan zat besi harian tubuh sekitar 20 persen.

  • Alternatif Makanan Sehat

Bekicot juga menjadi alternatif makanan yang sehat yang dapat memenuhi gizi anak dan juga orang dewasa. Apalagi di daerah yang sulit mendapatkan daging sapi. Harga bekicot pun lebih murah sehingga bisa menjadi sumber nutrisi alternatif.

Bekicot mengandung megnesium, protein, vitamin A, kalsium, zat besi, mineral tembaga, fosfor, folat, vitamin B6, B12, serta vitamin K. Bahkan, bekicot mengandung asam amino arginin dan juga lisin yang lebih tinggi dibanding telur. Sehingga bekicot disebut makanan sehat untuk dikonsumsi.

  • Menyembuhkan Luka

Anda pasti sudah sering mendengar bahwa banyak sekali produk kecantikan yang menggunakan lendir bekicot sebagai bahan dasar pembuatan produknya. Lendir bekicot ini disebut dapat membantu memudarkan bekas luka di kulit hingga memudarkan bekas jerawat.

Lendir bekicot cocok untuk perawatan luka di kulit karena dapat menyebar dengan baik di permukaan kulit Anda. Lendir bekicot ini juga tidak menyumbat pori-pori dan sifatnya antibakteri. Ditambah lagi karena adanya kandungan asam amino yang juga dapat mendukung regenerasi serta pertumbuhan sel-sel baru.

  • Membantu Memperbaiki Suasana Hati

Nah, ternyata manfaat bekicot tidak hanya bagi kesehatan secara fisik saja, tetapi juga dapat memperbaiki suasana hati. Hal ini karena daging bekicot mengandung triptofan yang diubah menjadi molekul 5-hydrotryptophan. Fungsi molekul ini adalah untuk merangsang otak agar memproduksi hormon melatonin dan serotonin yang berguna dalam memperbaiki suasana hati seseorang.

Selain Jarak Pandang Ke Komputer, Perhatikan Hal Ini 

Jika Anda termasuk orang yang menggunakan komputer setiap  hari, Anda harus memperhatikan jarak pandang ke komputer Anda. Karena teknologi digital bisa menyebabkan ketegangan mata yang berawal pada perbedaan cahaya yang dihadapi saat Anda menggunakan tampilan digital tersebut.

Layar komputer memancarkan cahaya biru yang lebih kuat, lebih terang, dan pada tingkat energi yang lebih tinggi daripada cahaya kuning yang Anda terima dari siang hari atau sebagian besar bola lampu, serta gelombang cahaya lain dalam spektrum cahaya. Gelombang cahaya biru atau “HEV” berenergi tinggi dan karena energi yang lebih tinggi ini, gelombang tersebut bisa menyebabkan penurunan kejernihan visual, dan kontras.

Layar yang berkedip menciptakan silau yang menyebabkan ketegangan mata, kekeringan, ketidaknyamanan, dan kelelahan mata, serta sejumlah gejala lain yang terkait dengan ketegangan mata digital.

Seiring kemajuan teknologi, semakin banyak layar komputer menggunakan lampu latar LED, yang membantu menciptakan kualitas dan kejernihan gambar yang lebih tinggi daripada sebelumnya. Lampu LED ini menciptakan definisi visual, grafik, dan kontras yang menakjubkan. Namun, lampu LED juga memancarkan gelombang cahaya biru yang intens dan berpotensi membahayakan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga jarak pandang Anda ke komputer. 

Tentu saja sangat penting untuk tidak duduk terlalu dekat atau terlalu jauh dari komputer saat Anda bekerja untuk mencegah mata tegang. American Optometric Association menyarankan bahwa jarak pandang ke komputer yang sehat harus 15 hingga 20 derajat di bawah ketinggian mata, serta 20 hingga 28 inci dari mata.

Selain jarak pandang ke komputer, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kerusakan mata seperti:

  • Monitor yang tepat

Memilih monitor komputer yang dirancang untuk menjaga kesehatan mata merupakan langkah penting dan tak ternilai untuk mencegah ketegangan mata digital. Penyesuaian sehat lainnya dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mata di lingkungan kerja. Membuat tempat kerja yang ergonomis sangat penting untuk memastikan kesehatan mata dan kesehatan umum Anda dalam jangka panjang sekaligus membantu memaksimalkan produktivitas kerja. 

  • Postur dan posisi tempat duduk

Postur tubuh yang buruk dapat mempengaruhi pengalaman Anda menggunakan komputer, menyebabkan mata Anda tegang. Ciptakan tempat kerja yang lebih ergonomis dengan menyesuaikan postur tubuh Anda. Kursi dan sekat Anda harus berada pada ketinggian yang tepat agar Anda dapat mengistirahatkan kaki dengan nyaman di lantai.

  • Istirahat

Selain jarak pandang ke komputer, untuk mengurangi dan mencegah ketegangan mata, perlu ada jeda antara penggunaan komputer agar mata Anda dapat beristirahat. Menurut berbagai sumber medis, disarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20 selama penggunaan perangkat digital apapun. Setiap 20 menit, istirahat 20 detik dan fokuskan mata Anda sejauh 20 kaki dari perangkat digital Anda. Dengan mengalihkan pandangan dari layar, otot-otot di mata Anda mendapat kesempatan untuk rileks dengan benar.

  • Berkedip

Sama pentingnya dengan istirahat selama menggunakan monitor komputer, Anda juga dapat dengan mudah bersantai dan menyegarkan mata dari tindakan berkedip sederhana. Mengedipkan mata bermanfaat karena membantu mengeluarkan air mata untuk meringankan atau mencegah kekeringan dan mengembalikan kelembaban mata.

Di dunia yang sangat digital ini, kecil kemungkinan gaya hidup akan berubah. Mari mulai mengendalikan kesehatan mata Anda masa depan yang lebih sehat dan lebih produktif dengan jarak pandang ke komputer yang sesuai, postur duduk, monitor yang tepat dan istirahat.

Waspada Listeriosis pada Makanan, Ikuti Langkah-Langkah Pencegahannya

Di beberapa negara, listeriosis pernah menjadi penyebab Kejadian Luar Biasa (KLB). Listeriosis merupakan infeksi yang disebabkan konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri Listeria monocytogenesis. Infeksi ini megakibatkan berbagai keluhan kesehatan mulai dari tahap ringan sampai kematian. Oleh karena itu, tindakan pencegahan dan penanganan perlu dilakukan di rumah maupun pengusaha penyedia makanan. 

Kasus listeriosis yang pernah terjadi

Pada tahun 2020, Kementrian Pertanian Republik Indonesia melakukan penarikan dan pemusnahan produk jamur enoki yang berasal dari Korea Selatan berkaitan dengan KLB yang terjadi di Amerika Serikat, Kanada, dan Australia. 

Kasus listeriosis juga terjadi di Georgia tahun 2019 yang menyebabkan produk telur rebus suatu perusahaan ditarik dari pasaran. Begitu pula produk daging babi di Amerika dan kecambah kacang hijau di Chicago yang diduga mendandung bakteri Listeria. 

Berdasarkan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), terjadi sekitar 1600 kasus listeriosis dengan 260 kematian di Amerika Serikat. Kasus terbesar terjadi pada tahun 2011 yang mengakibatkan 33 kematian dan 1 ibu hamil keguguran di Amerika Serikat setelah mengonsumsi blewah dari sebuah pertanian. 

Cara mencegah kontaminasi di rumah

Area rumah yang paling memungkinkan sebagai tempat kontaminasi bakteri ini yaitu kulkas dan dapur. Khusus makanan beku yang disimpan di lemari es, semakin lama penyimpanan maka semakin tinggi risiko pertumbuhan bakteri Listeria. 

Untuk memperlambatnya, Anda bisa mengatur suhu lemari es menjadi sekitar 4 derajat celcius dan suhu freezer -18 derajat celcius. Selain itu, berikut langkah-langkah lain yang bisa Anda lakukan sebagai upaya pencegahan listeriosis di rumah:

  • Cuci dinding lemari es, talenan, meja dapur, dan peralatan lain yang berpotensi terkontaminasi listeriosis. Bersihkan menggunakan larutan klorin dan keringkan dengan kain atau lap bersih. 
  • Apabila terdapat tumpahan makanan atau minuman, segera besihkan dan keringkan.
  • Cuci tangan dengan air hangat selama 20 detik sebelum dan sesudah menjamah makanan atau setelah membersihkan bagian dapur atau lemari es.
  • Ibu hamil, anak-anak, lansia, atau orang dengan sistem imun rendah sebaiknya menghindari makanan dan minuman tertentu, termasuk susu yang tidak diolah, keju non-pasteurisasi, serta berbagai jenis makanan mentah.
  • Hewan peliharaan dapat menjadi pembawa bakteri sehingga memungkinkan terjadi  kontaminasi silang. Pastikan mencuci alat makan dan minum yang telah selesai digunakan hewan peliharaan. Jauhkan peralatan hewan peliharaan dari ibu hamil, anak-anak, lansia, dan orang dengan sistem imun rendah.
  • Anda dapat mengajukan keluhan, laporan, atau kejadian yang berkaitan dengan keracunan makanan ke petugas kesehatan.  

Penanganan listeriosis jika terjadi di rumah makan

Bagi penyedia makanan seperti rumah makan, apabila pernah menampung bahan pangan yang terbukti terkontaminasi bakteria listeria, berikut ini penanganan yang harus dilakukan:

  • Hubungi petugas kesehatan untuk menginformasikan kepada pelanggan tentang kemungkinan paparan bakteri Listeria monocytogenesis pada makanan atau minuman hasil produksinya.
  • Untuk mencegah pertumbuhan bakteri, atur lemari es pada suhu 4 derajat celcius dan freezer pada suhu -18 derajat celcius.
  • Cuci seluruh peralatan yang berpeluang terkontaminasi bakteri menggunakan klorin dan keringkan dengan kain atau lap bersih.
  • Cuci dan bersihkan etalase atau permukaan yang pernah digunakan untuk menyimpan, menyajikan, atau menyiapkan makanan yang berpotensi terkontaminasi. 
  • Cuci tangan dengan air hangat dan sabun setelah membersihkan peralatan makan dan benda lainnya yang berkaitan dengan produk kontaminan.

Fakta yang harus Anda ketahui yaitu bakteri Listeria tidak dapat mati di suhu lemari es atau freezer seperti bakteri lainnya, namun hanya mengurangi peluang pertumbuhannya. Apabila Anda mengalami gejala demam, nyeri otot, mual, dan diare setelah mengonsumsi bahan pangan tertentu segera hubungi dokter. Gejala tersebut biasanya muncul pada hari ke-21 setelah terinfeksi.  

Benarkah Bercinta dengan Posisi Cowgirl dapat Cegah Kehamilan?

Kepuasan seksual datang dari posisi bercinta dan kedalaman penetrasi penis. Posisi cowgirl atau women on top menjadi salah satu gaya bercinta yang paling disukai banyak pasangan, terutama wanita. Posisi ini membuat wanita memegang penuh kendali selama berhubungan.

Posisi dalam berhubungan seksual juga dikaitkan dengan peningkatan peluang kehamilan. Beberapa posisi dikatakan bisa membantu sperma untuk menuju ovarium lebih cepat sehingga terjadi pembuahan, dan sebagian lainnya tidak direkomendasikan untuk pasangan yang menginginkan kehamilan.

Lantas benarkah posisi cowgirl bukan pilihan yang tepat untuk program hamil?

Fakta seputar posisi bercinta dan kehamilan

Ketika Anda dan pasangan berusaha hamil, hubungan seksual bukan sekedar untuk bersenang-senang. Kalian juga akan berusaha semaksimal di ranjang agar mendapatkan kesempatan tersebut.

Sayangnya banyak miskonsepsi mengenai posisi bercinta dan peluang kehamilan. Dengan melakukan penetrasi di masa subur dan terjadinya orgasme, pria akan melepaskan berjuta-juta sel sperma. Tanpa penggunaan pengaman, sperma akan menuju ovarium dan melakukan proses pembuahan.

Tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan posisi tertentu selama berhubungan seks dapat meningkatkan kehamilan. Tapi posisi tertentu dapat membantu sel sperma menuju sel telur dengan cepat dan tepat.

Posisi misionaris (pria di atas) dan gaya doggie (pria di melakukan penetrasi dari belakang) dianggap sebagai posisi seks terbaik untuk mendapatkan kehamilan karena penetrasi yang lebih dalam sehingga sperma akan lebih dekat dengan serviks.

Sedangkan posisi yang berlawanan dengan gravitasi, seperti posisi cowgirl dan posisi berdiri, akan menghalangi jalur sperma. Terlepas dari itu, Anda tetap masih bisa hamil jika melakukan hubungan intim di hampir semua posisi.

Untuk membantu sperma mencapai serviks, Anda bisa berbaring telentang sambil mengangkat kaki ke udara. Menempatkan bantal di bawah punggung bawah juga akan membantu sperma berenang ke arah yang benar.

Sperma adalah perenang yang handal. Setelah disimpan di vagina, mereka bisa mencapai seviks dalam waktu 15 menit.

Risiko bercinta dengan posisi cowgirl

Risiko yang paling sering disebut dari berhubungan intim dengan posisi cowgirl adalah penis patah.  Pada posisi ini, pria yang di bawah menerima tekanan terus menerus dari wanita yang berada di atas. Ini berpotensi menyebabkan lapisan penis tiba-tiba pecah dan membengkak, tapi tetap dipaksa menekuk.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan ilmuwan Brazil, posisi seksual women on top adalah posisi yang berpotensi meningkatkan risiko patah tulang penis, kemudian diikuti oleh doggy style yang menyumbang 28 persen kasus. Masturbasi dan hubungan homoseksual juga dapat menyebabkan kejadian ini.

Posisi misionaris dianggap sebagai posisi paling aman karena posisi ini menghasilkan insiden patah penis terendah secara keseluruhan. Peneliti menulis pada posisi misionaris pria dapat mengelola energi penetrasi sebagai respon terhadap rasa sakit pada penis.

Jika dilihat lebih jelas, partisipan dengan penis patah memiliki keengganan dalam mengungkapkan cedera mereka. Misalnya sebagian besar kasus patah tulang penis di Iran dikarenakan pihak pria menyembunyikan ereksi mereka secara paksa.

Selain itu, berhubungan dengan posisi cowgirl terlalu lama juga bisa membuat pihak perempuan sakit punggung. Posisi misionaris, doggy, dan menyendok adalah posisi terbaik untuk mencegah sakit punggung pada kedua pihak.

Catatan

Setiap orang memiliki preferensinya masing-masing. Tidak masalah jika Anda lebih menyukai posisi cowgirl, namun Anda harus mempertimbangkan risiko dari posisi cowgirl dan mencari cara meminimalkan risikonya.

Jika Anda dan pasangan merencanakan kehamilan, ada baiknya untuk meletakkan posisi yang tidak melawan gravitasi di akhir tepat sebelum pria orgasme.

Manfaat Daun Pepaya; Atasi Jerawat Hingga Rambut Rontok

Daun pepaya terkenal dengan rasanya yang pahit, sehingga jarang ada yang mau mengonsumsinya. Namun jangan salah, dibalik rasa pahit tersebut ternyata ada banyak nutrisi yang bisa didapat. Manfaat daun pepaya sendiri dapat membantu mengatasi berbagai gangguan kesehatan dan membuat tubuh tetap bugar. 

Di dalam daun pepaya, terdapat aneka kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh. Pada bagian daunnya, mengandung banyak gizi, yang terdiri dari vitamin A, B, C, D, E, dan kalsium. Kandungan-kandungan vitamin yang ada pada daun pepaya tersebut, dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, serta juga baik untuk kesehatan jantung. 

Tak hanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan saja, ternyata daun pepaya juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan. Ekstrak daun pepaya dipercaya dapat digunakan untuk mengobati alergi kulit, luka, bekas luka, noda, rambut rontok, ketombe, dan infeksi jamur atau bakteri. Tak hanya itu saja, masih terdapat banyak manfaat daun pepaya untuk menunjang kecantikan  seseorang, seperti: 

  • Mengatasi jerawat

Kandungan senyawa karpain yang ada pada daun pepaya secara efektif dapat menghilangkan jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mengatasi masalah jerawat membandel, Anda bisa menggunakan pengobatan menggunakan ekstrak daun pepaya. Caranya, buatlah masker dengan cara mencampur daun pepaya dan air di dalam blender hingga terbentuk pasta. Kemudian oleskan ke jerawat dan biarkan selama 15 menit. Selain itu Anda juga bisa meminum air rebusan dari daun pepaya untuk mengatasi permasalahan jerawat Anda.

  • Sumber nutrisi wajah

Daun pepaya memiliki tingkat antioksidan yang tinggi, seperti saponin, flavonoid, tanin, dan alkaloid. Dengan adanya kandungan tersebut, ekstrak dari daun pepaya ini dapat dimanfaatkan untuk menutrisi kulit wajah. Selain itu, kandungan vitamin C dan vitamin A yang ada di dalamnya juga dapat menangkal radikal bebas dalam darah serta meningkatkan sirkulasi melalui kulit.

  • Mengatasi ketombe

Munculnya ketombe bisa disebabkan oleh banyak sekali faktor. Untungnya, seseorang bisa mengatasinya dengan ekstrak daun pepaya. Caranya, oleskan ekstrak daun pepaya ke kulit kepala. Cara ini dapat menghilangkan minyak berlebih, kotoran, dan kotoran di akar rambut. Ramuan ini adalah obat tradisional untuk menyembuhkan ketombe dan masalah kulit kepala yang gatal.

  • Membuat kulit glowing

Manfaat daun pepaya tidak hanya menjadi sumber makanan yang sehat untuk wajah, tetapi juga memberikan efek kilau alami yang sehat. Kandungan alami daun pepaya dapat mempertahankan tekstur dan kilau kulit wajah. 

  • Menghambat peradangan luka

Dengan memanfaatkan daun pepaya, kamu bisa mendapatkan kandungan papain dan chymopapain yang bisa meredakan terjadinya peradangan di sekitar luka. Cara mendapatkan manfaat daun pepaya ini amat mudah. Seseorang hanya tinggall meletakkan beberapa helai daun pepaya yang sudah dicuci dan ditumbuk pada luka yang ada di kulit.

  • Mencegah rambut rontok

Rambut rontok merupakan permasalahan yang sering dialami oleh setiap wanita. Helaian rambut yang jatuh bisa disebabkan akar rambut yang tidak kuat dan rapuh. Artinya, dalam kondisi ini diperlukan nutrisi yang baik untuk merawat kulit kepala. 

Agar kulit kepala terhindar dari kondisi kering, Anda dapat mengatasinya dengan ekstrak daun pepaya. Ekstrak daunnya mampu menyeimbangkan kelembapan dan minyak di kulit kepala. Hasilnya kulit kepala terhindari dari kondisi kering dan infeksi jamur yang dapat menyebabkan kebotakan dini

Ternyata, pepaya tidak melulu tentang buahnya. Sebab daun pepaya juga menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Manfaat daun pepaya bisa digunakan untuk menyembuhkan berbagai penyakit, hingga keperluan kecantikan. Untuk mendapatkan khasiatnya Anda cukup mengonsumsi atau melakukan perawatan menggunakan ekstrak daun pepaya.

Jenis Minuman Alkohol dan Pembuatannya

Minuman yang mengandung etanol biasanya disebut sebagai minuman beralkohol dan jumlahnya sangat banyak. Terdapat banyak jenis minuman alkohol dan kebanyakan minuman tersebut memabukkan, oleh karena itu Anda perlu berhati-hati saat mengkonsumsinya.

Manusia telah meminum alkohol selama ribuan tahun. Alkohol adalah obat kimia dan psikoaktif. Dalam kimia, alkohol ada ketika gugus hidroksi, sepasang atom oksigen dan hidrogen, menggantikan atom hidrogen dalam hidrokarbon. Alkohol mengikat atom lain untuk membuat alkohol sekunder. Alkohol sekunder ini adalah tiga jenis alkohol yang digunakan manusia setiap hari yaitu metanol, isopropanol, dan etanol.

Etanol atau etil alkohol adalah jenis alkohol yang ada di dalam minuman, satu-satunya jenis alkohol yang dapat diminum manusia dengan aman. Jenis alkohol ini diproduksi melalui fermentasi ragi, gula, dan pati. Selama berabad-abad, orang telah mengkonsumsi minuman berbasis etanol, seperti bir dan anggur. Namun, etanol juga memiliki efek berbahaya bagi tubuh. Hati manusia dapat memetabolisme etanol, tetapi hanya dalam jumlah terbatas. Oleh karena itu, manusia juga disarankan untuk mengontrol asupan alkoholnya. Berikut beberapa jenis minuman alkohol dan bahan-bahannya:

  • Vodka

Secara historis, vodka bersumber dari kentang atau dari biji-bijian sereal dengan cara memfermentasinya. Beberapa merek juga membuat vodka dari buah-buahan atau gula. Vodka adalah salah satu minuman beralkohol yang paling populer dan paling dicari, baik dikonsumsi apa adanya atau dibuat sebagai koktail seperti Cosmopolitan, Bloody Mary dan Martini.

  • Wiski

Wiski adalah sejenis minuman beralkohol suling. Minuman ini dibuat dari tumbuk biji-bijian yang difermentasi seperti gandum hitam, barley, gandum dan jagung. Wiski difermentasi dalam kayu ek putih hangus untuk mendapatkan rasa yang unik. Setelah wiski dibotolkan dari tong, wiski berhenti menua. Wiski yang baik mengandung sekitar 40% alkohol.

  • Brendi

Meskipun memungkinkan untuk membuat brendi dari buah apapun, pilihan paling populer untuk membuatnya adalah anggur. Digunakan terutama sebagai minuman setelah makan malam, brendi mengandung sekitar 35% hingga 60% alkohol. Untuk menua, brendi disimpan dalam tong kayu atau diberi pewarna karamel.

  • Vermouth

Anda dapat mengatakan vermouth adalah sejenis wine aromatik. Untuk meningkatkan rasa wine, anggur diresapi dengan bahan-bahan seperti akar, kulit kayu, rempah-rempah, biji-bijian, bunga dan tumbuhan. 

  • Bir

Bahan utama yang digunakan dalam pembuatan bir adalah air, hop, ragi, dan barley. Proses pembuatan bir termasuk mengekstrak gula dari barley dan kemudian mem fermentasi dengan ragi. Biji-bijian lain seperti gandum hitam, gandum, beras, dan jagung juga dapat digunakan untuk membuat bir. Minuman ini merupakan jenis minuman alkohol yang cukup sering dikonsumsi.

  • Rum

Rum adalah jenis minuman beralkohol yang sangat disukai. Proses pembuatan rum antara lain penyulingan hasil samping tebu dan sari tebu secara langsung. Setelah itu, cairan harus didiamkan dalam tong.

  • Wine

Wine adalah minuman beralkohol populer dan kuno lainnya. Wine standar memiliki ABV kurang dari 14%. Champagne, wine bersoda paling terkenal, memiliki konsentrasi alkohol sekitar 10% hingga 12%. Beberapa wine “diperkaya” dengan alkohol suling seperti vermouth, dan sherry.

Terdapat banyak jenis minuman alkohol. Meskipun aman untuk dikonsumsi, etanol bisa bersifat racun, sehingga merusak hati, otak, dan organ lain seiring berjalannya waktu. Etanol juga menghambat sistem saraf pusat, sehingga mengganggu koordinasi dan penilaian. Oleh karena itu, mengembangkan kecanduan alkohol sangat membahayakan. 

Jika Anda termasuk orang yang cukup sering konsumsi minuman alkohol jenis apapun, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai persentase asupan alkohol yang sesuai dengan kondisi Anda.