Perawatan Heartburn, Penyebab Perut Panas Saat Hamil

Heartburn adalah suatu sensasi terbakar di dada yang disebabkan karena asam lambung yang naik ke kerongkongan, atau dikenal dengan istilah refluks asam. Kondisi inilah yang menjadi salah satu penyebab perut panas saat hamil. Jika sering dan terus menerus terjadi, kondisi ini dikenal dengan nama GERD, atau penyakit refluks gastroesofagus. Selain perut panas saat hamil, refluks asam dan heartburn dapat menyebabkan gejala lain seperti batuk atau cegukan yang terus terjadi, suara yang serak, bau mulut yang tidak sedap, dan perasaan kembung. Gejala yang Anda rasakan akan bertambah parah setelah makan, ketika Anda tidur atau berbaring, dan ketika Anda membungkuk. 

Perut panas saat hamil akibat heartburn atau refluks asam dapat diatasi dengan beberapa cara. Mengingat Anda sedang mengandung buah hati, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat-obatan apapun. Dalam banyak kasus, obat-obatan OTC dapat membantu mengatasi gejala heartburn. 

  • Antacid. Obat ini dapat membantu menetralkan asam lambung. Antacid dapat melegakan gejala dengan cepat, namun obat ini tidak dapat menyembuhkan kerongkongan yang rusak akibat asam lambung. 
  • H-2-receptor antagonist (H2RA). Obat ini dapat membantu mengurangi asam lambung. H2RA tidak bekerja secara cepat layaknya antacid, namun masih dapat memberikan rasa lega dari gejala yang lebih lama. 
  • Penghambat pompa proton. Obat seperti lansoprazole dan omeprazole juga dapat membantu mengurangi asam lambunng. 

Jika obat-obatan over-the-counter tersebut di atas tidak dapat bekerja atau Anda tidak dapat mengonsumsinya karena sedang hamil, hubungi dokter. Dokter mungkin akan memberi obat-obatan resep dan pemeriksaan yang lebih jauh. Selain menggunakan obat, perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengurangi gejala akibat heartburn dan refluks asam penyebab perut panas saat hamil

  • Menjaga berat badan yang sehat. Berat badan yang berlebih akan memberikan lebih banyak tekanan pada perut, mendorong lambung ke atas dan menyebabkan asam untuk kembali naik ke kerongkongan. 
  • Hindari pakaian yang ketat. Pakaian ketat dapat memberikan tekanan pada perut dan sphincter kerongkongan bagian bawah. 
  • Hindari makanan yang dapat memicu terjadinya heartburn seperti makanan pedas, berlemak, dan gorengan. 
  • Hindari berbaring setelah Anda makan. Tunggu sekiranya 3 jam terlebih dahulu sebelum berbaring. 
  • Hindari makan di malam hari yang terlalu larut. 
  • Tinggikan bantal. Jika Anda sering menderita heartburn dan perut panas saat hamil pada malam hari saat Anda berusaha untuk tidur, tinggikan bantal. Jika hal ini kurang efektif, Anda bisa meninggikan bagian tempat tidur pada pinggang ke atas. 
  • Hindari merokok dan minum alkohol. Baik merokok dan minum minuman yang mengandung alkohol dapat mengurangi kemampuan sphincter kerongkongan bawah untuk dapat berfungsi dengan baik. 
  • Hindari makan dalam porsi yang besar. Anda bisa mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil sepanjang hari. Cara ini dinilai efektif untuk mengurangi perut panas saat hamil akibat heartburn dan refluks asam. 

Sebelum Anda menggunakan obat apapun untuk meredakan gejala perut panas saat hamil akibat heartburn, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Obat-obatan OTC mungkin akan memberikan dampak buruk pada kesehatan kandugan dan janin. Dokter akan melakukan pemeriksaan, membuat diagnosis, dan membuat rencana perawatan yang sesuai dengan kondisi kehamilan dan kesehatan Anda. Dalam banyak kasus, heartburn bukanlah kondisi yang perlu mendapatkan kekhawatiran khusus. Namun, apabila kondisi ini terjadi terus menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari, carilah bantuan dokter segera. 

Potensi Profesi untuk Anak dengan Kecerdasan Naturalis

Kesuksesan seseorang dalam profesinya ternyata sangat berhubungan dengan jenis kecerdasan yang dimiliki. Pasalnya, ketika kecerdasan yang dimilikinya sesuai dengan profesi yang ia jalani, ia bisa melakukan aktivitasnya dengan lebih bersemangat dan mampu mendalami pekerjaannya dengan lebih baik dengan landasan kecerdasan yang dimilikinya. 

Menurut Howard Gardner, ada 9 jenis kecerdasan yang bisa berbeda dalam diri tiap orang. Salah satu jenis kecerdasan yang unik adalah kecerdasan naturalis. Orang-orang dengan tipe kecerdasan yang satu ini akan lebih peka terhadap lingkungannya. Ia akan lebih mudah mengelompokkan, memahami perbedaan, sampai menganalisis kondisi lingkungan dibandingkan orang-orang yang memiliki kecerdasan naturalis yang minim. 

Berbagai pilihan profesi keren pun berpotensi dijalani oleh orang-orang yang memiliki kecerdasan naturalis yang tinggi. Berikut ini adalah beberapa potensi profesi untuk sang naturalis. Jika Anda tergolong memiliki kecerdasan naturalis yang tinggi dan sampai sekarang masih bingung dengan pilihan profesi, cobalah beberapa pilihan di bawah ini. 

Dokter Hewan 

Mudah akrab dan sayang pada binatang menjadi keunggulan tersendiri bagi Anda untuk menjadi dokter hewan. Anda yang memiliki kecerdasan naturalis pun rasa-rasanya tidak akan sulit untuk mengidentifikasi persoalan dan keanehan pada hewan tertentu karena rasa sayang dan kepekaan terhadap makhluk hidup yang tinggi. 

Astronom 

Orang-orang dengan kecerdasan naturalis bukan hanya tertarik dengan kondisi lingkungan yang ada di sekitarnya. Ana yang memiliki kecerdasan naturalis cenderung memiliki rasa ingin tahu yang besar mengenai lingkungan yang besar, yaitu semesta itu. Keingintahuan tersebut bisa menggiring Anda menjadi astronom yang hebat! 

Petani 

Menjadi petani adalah profesi yang sangat menjanjikan. Anda bisa menghasilkan banyak bahan pangan yang bisa dijual dan diekspor sekaligus. Jenis profesi yang satu ini pun sangat cocok bagi Anda yang memiliki kecerdasan naturalis tinggi. Kecintaan terhadap lingkungan dan kemudahan mengidentifikasi sifat dan jenis tanaman akan membuat proses bercocok tanam sebagai petani tidak membosankan, melainkan menjadi sesuatu yang seru. Dengan semangat tersebut, Anda bisa membentuk lahan pertanian yang terbaik untuk hasil-hasil pertanian yang menguntungkan Anda nantinya. 

Arkeolog 

Kepekaan dan ketertarikan kepada lingkungan bisa membuat Anda menemukan jejak-jejak sejarah yang tidak disadari oleh orang lain. Keunggulann dari seseorang yang memiliki kecerdasan naturalis inilah yang pada akhirnya bisa membimbingnya menjadi arkeolog yang unggul. Bagaimana tidak, seorang dengan kecerdasan naturalis tidak akan mudah bosan bekerja di lapangan dan ia akan lebih mudah pula mengidentifikasi lingkungan yang diduga memiliki simpanan arkeologi yang menjanjikan. 

Ahli Meteorologi 

Seseorang yang memiliki kecerdasan naturalis cenderung pula memiliki ketertarikan mengenai kondisi cuaca. Kecerdasan naturalis yang dimiliki pun bisa membuat Anda lebih jago dalam menganalisis kondisi cuaca. Kemampuan inilah yang bisa menjadi bekal yang sangat baik bagi Anda untuk menjadi ahli meteorologi yang andal. 

Ahli Forensik 

Menjadi ahli forensic kerap dikaitkan dengan orang-orang yang gemar dengan ilmu hukum. Padahal, profesi yang satu ini juga sangat cocok bagi Anda yang memiliki kecerdasan naturalis. Kemampuan pengelompokan, pengenalan perbedaan, sampai analisis lingkungan yang tajam bisa membuat Anda cepat menganalisis ada tidaknya suatu keganjalan pada suatu kondisi lingkungan maupun ekosistem yang ada di dalamnya. 

Fotografer 

Apakah Anda pernah mengira bahwa kecerdasan naturalis bisa menggiring Anda menjadi fotografer yang diperhitungkan dunia? Nyatanya, hal ini sangat mungkin terjadi sebab orang-orang dengan kecerdasan naturalis sangat suka bekerja di lapangan ataupun tempat terbuka. Menjadi fotografer bisa membuat seorang dengan kecerdasan naturalis melanglang buana ke berbagai tempat. Kemampuan membidik momen yang tepat ke dalam kamera pun menjadi lebih mudah dilakukan dengan kecerdasan naturalis yang Anda miliki sebab Anda peka terhadap kondisi lingkungan. 

*** 

Kira-kira adakah profesi yang sudah ada incar sedari dulu sesuai dengan kecerdasan naturalis yang Anda miliki? Kembangkan terus tipe kecerdasan Anda dan percayalah profesi tersebut akan lebih mudah Anda raih. 

5 Produk Masker Rambut untuk Rambut Kering

Terlalu sering terpapar sinar matahari, penggunaan produk penataan rambut berbahan kimia keras, hingga kebiasaan menggunakan alat penata rambut, seperti catokan maupun hair dryer dapat menyebabkan rambut kering. Kondisi ini menyebabkan lapisan luar rambut yang mengandung minyak alami menjadi rusak sehingga rambut terlihat kusam dan sulit diatur. Oleh karena itu, dibutuhkan masker rambut untuk rambut kering untuk membantu mengatasi masalah rambut ini. 

Rekomendasi Produk Masker Rambut untuk Rambut Kering

Tak hanya melembapkan rambut yang kering, masker rambut untuk rambut kering juga berfungsi untuk memberikan nutrisi dan memperbaiki kerusakan rambut. Kandungan yang terdapat di dalamnya pun umumnya lebih terkonsentrasi. 

Selain itu, cara penggunaan masker rambut juga sedikit berbeda dengan penggunaan shampo dan kondisioner. Pada masker rambut, Anda harus mendiamkannya selama kurang lebih 20 menit hingga satu jam baru setelah itu dibilas dengan air hingga bersih. 

Berikut beberapa rekomendasi produk masker rambut untuk rambut kering yang bisa Anda coba. 

1.The Body Shop – Banana Truly Nourishing

Selain memiliki rasa yang enak, ternyata pisang memiliki manfaat dalam mengatasi rambut kering, yaitu dengan cara mengembalikan kolagen rambut dan menguatkan sekaligus melebatkan rambut. Dengan manfaatnya tersebut, tak heran jika pisang menjadi salah satu bahan utama dalam Banana Truly Nourishing dari The Body Shop. 

Produk ini juga mengandung Brazil nuts oil dari Peru untuk membantu melembapkan dan menutrisi setiap helai rambut, serta Cupuacu untuk membantu merangsang pertumbuhan folikel, melawan ketombe dan kulit kepala kering, hingga meningkatkan kilau rambut. Cocok untuk digunakan sebagai perawatan mingguan rambut.

Aroma pisang yang lembut membuat produk ini jadi salah satu favoritnya banyak orang. Untuk mendapatkan Banana Truly Nourishing ini Anda harus mengeluarkan kocek sebesar Rp299.000 untuk ukuran 240 ml.

2.The Body Shop – Shea Butter Richly Replenishing

Masih dari The Body Shop, untuk Anda yang kurang suka dengan masker rambut aroma pisang, Anda bisa mencoba masker rambut The Body Shop yang varian Shea Butter Richly Replenishing. Masker rambut ini tidak hanya membantu mengatasi rambut kering saja, tapi juga rambut yang mudah rusak. 

Sebab, produk ini mengandung Community Trade shea butter, cocoa butter, minyak kelapa, dan minyak zaitun yang berperan penting dalam memberikan nutrisi ekstra pada rambut. Bisa digunakan sebagai perawatan mingguan rambut. 

Dikemas dalam kemasan jar ukuran 240 ml,  masker rambut untuk rambut kering ini dibanderol dengan Rp299.000. 

3.Garnier Fructis – Smoothing Macadamia Hair Food

Garnier baru saja mengeluarkan tiga varian produk hair mask yang membantu mengatasi masalah rambut. Salah satunya adalah Smoothing Macadamia Hair Food yang diperuntukkan untuk Anda yang punya masalah rambut kering dan sulit diatur. 

Hair mask ini mengandung Macadamia Seed Oil dan 98% Biodegradable Formula sehingga dapat menutrisi dan melembutkan rambut. Kandungan Macadamia seed oil juga dikenal dapat membuat rambut lebih mudah diatur dan memberikan tampilan rambut yang lebih sehat. 

Smoothing Macadamia Hair Food dari Garnier ini diklaim tidak ada tambahan silikon untuk sentuhan rambut alami serta tidak mengandung paraben dan pewarna buatan. Masker rambut untuk rambut kering dan sulit diatur ini dijual dengan harga Rp200.000 ukuran 390 ml. 

4.The Bath Box – Mimosa Masque

Berasal dari kombinasi vegetable protein, squalane, olive oil, jojoba oil, dan vitamin E, Mimosa Masque dari The Bath Box ini bermanfaat untuk menguatkan rambut, memperbaiki serta mencegah kerusakan rambut akibat hair styling process. Selain rambut kering, hair mask ini juga bisa digunakan Anda yang memiliki masalah rambut, seperti kulit kepala yang berminyak, rambut rontok, dan mudah rusak. 

Hair mask ini juga tidak mengandung paraben, silikon, dan SLS (sodium lauryl sulfate) sehingga aman untuk digunakan rambut. Tersedia dalam ukuran 200 gram dan 30 ml, Mimosa Masque ini dijual seharga Rp219.000 dan Rp49.500. 

5.L’Oreal Total Repair 5 Total Repair 5 Hair Mask

Masker rambut untuk rambut kering selanjutnya adalah Total Repair 5 Total Repair 5 Hair Mask dari L’Oreal. Masker rambut ini diklaim dapat melawan lima tanda kerusakan pada rambut, yaitu patah, kering, rapuh, kusam, dan bercabang. 

Dengan formula double action-nya, masker rambut ini memberikan nutrisi dari dalam untuk batang rambut sekaligus melindunginya dari luar. Sementara kandungan Pro-Keratin dan Ceramide berperan dalam membuat rambut terlihat sehat berkilau. 

Adapun harga dari masker rambut untuk rambut kering ini adalah Rp85.000 dengan ukuran 200 ml. Sangat terjangkau, bukan?

INTIP POLA DIET MEDITERANIA YANG BISA ANDA COBA

Bagi Anda yang suka bereksperimen, apakah pernah mencoba diet mediterania

Diet mediterania disebut sebagai metode diet yang menggabungkan kebiasaan hidup sehat yang tradisional tradisional dari berbagai negara. Yang dimaksud ialah negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania seperti Prancis, Yunani, Italia, dan Spanyol. Keberadaan diet mediterania bervariasi menurut negara dan wilayah sehingga memiliki definisi yang beragam.  

Namun, secara umum, diet tersebut mengutamakan konsumsi makanan yang tinggi akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal, biji-bijian, ikan, hingga lemak tak jenuh seperti minyak zaitun. Hal tersebut biasanya termasuk asupan rendah daging dan makanan susu. 

Lalu bagaimana diet mediterania yang benar? Simak ulasannya berikut ini. 

BAGAIMANA CARA MEMBUAT DIET ANDA LEBIH MEDITERANIA? 

Diet mediterania bisa dengan mudah Anda lakukan karena pola diet tersebut sudah banyak diterapkan. Anda dapat membuat diet Anda lebih bergaya Mediterania dengan cara berikut ini. 

– konsumsi makanan mengandung tepung seperti roti dan pasta

– konsumsi buah dan sayur

– makan ikan dalam diet Anda

– makan lebih sedikit daging

– memilih minyak nabati seperti minyak zaitun 

Berikut ini pola yang bisa Anda lakukan dalam diet mediterania. 

– Makanlah  buah dan sayuran yang berbeda setiap hari, setidaknya 5 porsi. Sebelumnya, cari tahu lebih lanjut tentang mendapatkan 5 porsi tersebut dalam sehari Anda

– tentukan makanan Anda pada makanan yang bertepung seperti roti, nasi, pasta, dan kentang. Pilihlah versi gandum utuh jika memungkinkan.

– Makan beberapa kacang atau kacang-kacangan, ikan, telur, daging, dan protein lainnya. Konsumsi makanan tersebut termasuk 2 porsi ikan setiap minggu, 1 di antaranya harus berminyak.

– Mengonsumsi susu  seperti minuman kedelai dengan rendah lemak dan rendah gula.

– Minumlah air mineral dalam jumlah yang wajar, yaitu 6 sampai 8 gelas cairan per hari. 

– Apabila mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi lemak, garam, atau gula, kurangi sering dan dalam jumlah kecil. Sebelumnya, cari tahu lebih lanjut tentang mengurangi gula dalam diet Anda 

Lebih lanjut, Anda tidak perlu mencapai keseimbangan tersebut setiap kali makan. Namun, Anda perlu mencoba untuk melakukannya dengan benar selama sehari atau bahkan seminggu. 

MAKANAN YANG HARUS DIKONSUMSI 

Makanan yang termasuk dalam diet Mediterania dinilai masih kontroversial. Sebab, hal itu dikarenakan mendapat pengaruh serta adanya variasi antarnegara. 

Diet yang diperiksa oleh sebagian besar penelitian tinggi dalam makanan nabati yang sehat dan relatif rendah dalam produk hewani dan daging.  

Anda dapat memasukkan campuran buah dan sayuran segar, beku, kering, dan kalengan, tetapi periksa label paket untuk tambahan gula dan natrium. 

Idealnya, Anda harus mendasarkan diet Anda pada makanan Mediterania yang sehat sebagai berikut. 

– Sayuran: tomat, brokoli, kale, bayam, bawang bombay, kembang kol, wortel, kubis, mentimun, kentang, ubi jalar, dan lobak. 

– Buah-buahan: melon, pir, strober, kurma, anggur, persik, apel, pisang, dan jeruk. 

– Kacang-kacangan, biji-bijian, dan selai kacang: almond, kenari, kacang macadamia, hazelnut, kacang mete, biji bunga matahari, biji labu, mentega almond, dan. selai kacang 

– Biji-bijian utuh: gandum hitam, beras merah, jagung, roti gandum, soba, pasta, dan oat.

– Ikan dan makanan laut: salmon, sarden, tuna, udang, tiram, kerang, dan kepiting. 

– Unggas: ayam, bebek, dan kalkun. 

– Telur: telur ayam, puyuh, dan bebek. 

– Susu: keju, yogurt, dan susu. 

– Herbal dan rempah-rempah: bawang putih, kemangi, mint, rosemary , pala, kayu manis, dan merica. 

MAKANAN YANG HARUS DIBATASI 

Anda harus membatasi makanan dan bahan olahan ini saat mengikuti diet Mediterania. Berikut ini makanan yang perlu Anda hindari agar diet Anda optimal. 

– Gula tambahan: gula tambahan ditemukan di banyak makanan tetapi terutama tinggi soda, permen, es krim, gula meja, sirup, dan makanan yang dipanggang. 

– Biji-bijian olahan: roti putih, pasta, tortilla, keripik, dan kerupuk. 

– Lemak trans: ditemukan dalam margarin, makanan yang digoreng, dan makanan olahan lainnya 

– Minyak olahan: minyak biji anggur, minyak canola, dan minyak kedelai.  

– Daging olahan: sosis olahan, hot dog, daging deli, dan dendeng. 

– Makanan olahan tinggi: makanan cepat saji, makanan ringan, popcorn microwave, dan granola bar. 

Selain makanan, ada pula beragam minuman yang perlu dihindari. Kopi dan teh juga merupakan pilihan minuman sehat dalam diet Mediterania. Berhati-hatilah untuk menambahkan banyak gula atau krim tambahan. 

Anda sebaiknya membatasi minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda atau teh manis, yang mengandung banyak gula tambahan.  Jus buah boleh saja dimasukkan dalam jumlah sedang, tetapi Anda lebih baik memilih buah utuh untuk mendapatkan manfaat serat. 

Itulah pola diet mediterania yang bisa Anda lakukan dan terapkan. Ada berbagai hal terkait konsumsi makanan yang perlu Anda diperhatikan. Untuk pola diet yang seimbang, Anda juga perlu mengonsultasikan hal tersebut dengan dokter dan ahli gizi. 

6 Resep Makanan dari Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang perlu di kenal oleh masyarakat Indonesia. Jenis bumbu dapur  ini ditemukan di hampir  setiap hidangan dan memberikan  rasa yang unik dan gurih yang membuatnya semakin lezat.

Bawang putih memiliki aroma tajam yang  membuat bawang putih tetap berada di dalam kipas. Dengan rasa yang sedikit tidak enak, bumbu dapur ini juga kaya akan vitamin. Tak heran jika banyak  yang tidak bisa menolak kelezatan masakan dengan bumbu berbahan dasar bawang putih.

Selain dimanfaatkan untuk obat tradisional yang terkenal dengan berbagai manfaatnya untuk tubuh. Bawang putih sendiri sering digunakan sebagai suatu camilan atau makanan bahkan bawang putih juga dijadikan bahan utama dalam sebuah resep masakan. Lantas, apa saja resepnya? Simak artikel ini untuk mengetahui reseb yang berbahan dasar bawang putih.

Resep makanan dari bawang putih

Berikut merupakan beberapa resep makanan yang berbahad dasar bawang putih, diantaranya yaitu:

  1. Sate bawang putih

Hidangan ini sehat karena memanggang bawang putih memiliki manfaat  kesehatan. Sebut saja  obat untuk membantu menjaga kestabilan kolesterol tubuh Anda untuk membantu meredakan tekanan darah tinggi. Dikenal sebagai obat, ia juga dapat dinikmati sebagai hidangan hangat dan lezat. Memanggang bawang putih itu mudah. 

Saat memasak, oleskan Celera Oyster Sauce untuk menambah rasa dan aroma sate yang nikmat. Saus tiram dengan tiram asli yang lezat adalah rahasia lauk yang lebih lezat ini. Bumbu dalam saus tiram cepat diserap, menghilangkan kepahitan bawang putih. Sang ibu kemudian memanggang teflon hingga  menjadi masakan yang sehat dan enak. Sate bawang putih yang enak dan sehat bisa langsung Anda nikmati bersama keluarga.

  1. Garlic bread

Pembahasan menu berbahan dasar bawang putih tidak lengkap  tanpa  makanan yang satu ini, apalagi kalau bukan roti bawang putih! Roti dengan  mentega  dicampur dengan bawang putih cincang halus dan daun peterseli sangat ideal untuk sup panas atau  saus keju. Bayangkan kombinasi rasa yang bisa Anda makan dalam satu gigitan, dan air liur menetes. Memang tidak menyebabkan bau mulut yang menyegarkan, namun konsumsi bawang putih sulit untuk diabaikan.

  1. Garlic and Parmesan Pan Fried Shrimp

Menu yang satu ini terdiri dari udang yang dimasak dengan  bawang putih goreng, kemangi dan  keju parmesan. Bagi yang menyukai masakan yang gurih dan asam, Anda bisa menambahkan irisan  lemon. Tumis udang bawang putih tidak hanya lezat dengan nasi panas, tetapi juga sebagai pembuka yang baik untuk saus dan mayones.

  1. Garlic Mozarella Stuffed Mushroom

Perpaduan bawang putih dan keju tidak mengecewakan lidah Anda. Untuk representasi yang bagus dari kedua rasa tersebut, lihat Garlic Mozzarella Plush Mushrooms. Isian jamur dibuat dengan memotong batang jamur, menggorengnya dengan bawang putih, dan mencampurnya dengan krim keju. Jangan lupa tambahkan keju mozzarella sebagai topping sebelum dipanggang.

  1. Roasted Potato and Garlic Soup

Dengan rasa bawang putih yang lebih kuat dari beberapa menu sebelumnya, para pecinta bawang putih harus banget mencoba menu yang bernama kentang panggang dan sup bawang putih. Karena kentang dan bawang putih  dipanggang dan kemudian dimasak, mereka memiliki aroma dan rasa yang sangat lezat. 

Goreng bawang putih dan kentang, masak dan blender hingga halus. Sebelum disajikan, rebus kembali puree sup dalam irisan kentang,  bawang putih goreng, dan kaldu ayam.

  1. Acar bawang putih

Bawang putih tidak hanya digunakan sebagai campuran bumbu  masakan, tetapi sering dijadikan asinan dalam bawang putih. Acar mentimun adalah jenis pengawetan makanan yang menggunakan cuka dan air garam untuk menciptakan rasa segar dan biasanya disajikan sebagai lauk.  Acar bawang putih dapat digunakan sebagai pelengkap berbagai menu masakan dan memiliki umur simpan yang lebih lama. Jenis bawang putih yang biasa digunakan sebagai bahan  acar bawang putih adalah bawang putih tunggal. 

Bawang putih adalah bawang putih yang  bulat sempurna tanpa teman, ukurannya yang kecil mendekati bentuk akar bengkuang, dan warnanya jauh lebih putih dari bawang bombay biasa.

Tidak seperti bawang putih biasa, bawang putih individu lebih umum digunakan sebagai obat herbal karena berbagai khasiatnya. Jenis  bawang putih olahan yang umum adalah  bawang putih acar. Bahkan ketika diasinkan mentimun, nutrisi dan nilai gizinya tetap terjaga dengan baik dan memiliki banyak  manfaat untuk kesehatan seperti menjaga daya tahan tubuh, mencegah tekanan darah tinggi, serta bermanfaat sebagai antibakteri dan pengawet.

Cara Membuat infus Minyak Melati Sederhana

Tanaman melati mungkin banyak ditemui di area sekitar tempat tinggal kita. Bahkan mungkin di rumah, Anda pun menanamnya. Selain wanginya yang menenangkan, tanaman melati juga dapat dimanfaatkan untuk berbagai hal.

Salah satunya dibuat minyak melati. Minyak melati kaya manfaat baik untuk tubuh, kulit, dan kepala. Jika Anda memiliki tanaman melati di pekarangan Anda, coba resep minyak melati infus atau minyak melati insfused oil berikut ini, yang bermanfaat bagi kulit, rambut, sekaligus memberi suasana hati yang baik.

Cara membuat minyak melati infused

Bahan Minyak Melati Infused:

  • 1 cangkir bunga melati segar, ditanam secara organik tanpa paparan bahan kimia dan polutan yang keras
  • 1 cangkir minyak jojoba (minyak almond atau minyak kelapa fraksinasi juga bisa digunakan)
  • 1 wadah kaca yang disterilkan dengan tutup kedap udara atau toples infus herba kaca dengan tabung saringan bawaan

Cara membuat minyak melati infused:

  • Petiklah bunga melati di pagi hari, ketika embun telah mengering, tetapi bunganya belum layu karena sinar matahari sore
  • Letakkan bunga di atas handuk dan biarkan hingga benar-benar kering, sekitar kurang lebih satu jam
  • Pastikan tidak ada partikel kotoran atau serangga pada bunga, gunakan sikat lembut bersih untuk membersihkan kotoran dengan lembut
  • Tambahkan 1 cangkir bunga dan 1 cangkir minyak jojoba ke dalam toples kaca dengan tutup kedap udara
  • Tempatkan toples di ambang jendela dan biarkan bunga meresap ke dalam minyak selama sekitar 2 minggu, kocok toples sekitar sekali sehari
  • Setelah sekitar dua minggu, gunakan penyaring kopi atau kain tipis untuk menyaring semua bunga dari minyak
  • Untuk aroma yang lebih kuat, lakukan infus ulang dengan mengambil minyak infus yang sama dan masukkan secangkir melati segar ke dalamnya dan infus selama dua minggu, lalu saring
  • Proses infus ulang ini dapat diulang sampai kekuatan aroma yang diinginkan tercapai
  • Simpan minyak infus melati dalam toples kaca tertutup
  • Oleskan sekitar 2 Sendok makan ke kulit dan rambut, atau tambahkan ke bak mandi spa Anda
  • Resep daoat bertahan setidaknya 6 bulan (selama semua bahan tanaman yang digunakan telah benar-benar kering dan bersih, dan minyaknya telah disegel dan disimpan dengan benar)

Manfaat Minyak Melati Infused

Minyak melati infused terbuat dari ekstrak bunga melati dan minyak pembawa seperti minyak jojoba, minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak almond. Pilihnya minyak pembawa yang cocok dengan kulit Anda dan besar manfaat daripada efek sampingnya untuk Anda. berikut beberapa manfaat minyak melati infused:

  • Manfaat tanaman melati

Melansir dari WebMD, bunga dari tanaman melati digunakan untuk membuat obat. Melati telah digunakan untuk penyakit hati (hepatitis), nyeri karena jaringan parut hati (sirosis), dan sakit perut karena diare parah (disentri). 

Bunga ini juga digunakan untuk mencegah stroke, memberikan relaksasi (sebagai obat penenang), untuk meningkatkan hasrat seksual (sebagai afrodisiak), dan dalam pengobatan kanker.

Beberapa juga menggunakan melati pada kulit untuk mengurangi jumlah susu payudara, penyakit kulit dan untuk mempercepat penyembuhan luka. Saat dihirup, melati dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan mengurangi mengidam makanan.

  • Manfaat minyak pembawa

Ada beragam minyak pembawa yang bisa Anda gunakan. Jika Anda menggunakan jojoba oil, minyak ini  bersifat emolien, yang berarti dapat melembutkan dan menenangkan kulit. Menurut sebuah studi pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Research in Complementary Medicine, minyak jojoba dapat membantu dalam pengobatan jerawat. Minyak ini juga membantu dalam penyembuhan luka, perawatan kulit, dan perawatan rambut.

Kandungan vitamin, lemak dan antioksidan dalam minyak zaitun berkontribusi pada kulit untuk menjadikannya tampak lebih sehat. Kandungan tersebut bekerja melembabkan kulit dengan mengunci kelembapan, sedangkan antioksidannya dapat membantu memperbaiki tanda-tanda penuaan.

Minyak kelapa mungkin akan membantu dalam meningkatkan kadar air pada kulit kering. Ini juga dapat meningkatkan fungsi kulit, membantu mencegah kehilangan air yang berlebihan dan melindungi Anda dari faktor eksternal, seperti agen infeksi, bahan kimia, dan allergen, serta melindungi rambut dari kerusakan.

Sedangkan untuk minyak almond dapat berfungsi sebagai pelembab baik untuk kulit dan rambut, serta dapat membantu mencegah stretch mark dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Minyak melati esensial bisa Anda temukan baik secara online dan offline. Anda juga membuat minyak melati infused sendiri di rumah dengan menggunakan bunga melati yang ada dipekarangan rumah dan dipadukan dengan minyak pembawa. 

Minyak melati memiliki banyak manfaat bagi tubuh, kulit, dan rambut. tapi perhatikan dengan tepat penggunaannya serta hentikan bisa terjadi alergi. Temukan lebih banyak informasi seputar minyak melati di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasi SehatQ di App Store atau Play Store. 

Manfaat Daun Pepaya Sebagai Anti Peradangan

Tumbuh di daerah tropis, pepaya bisa dibilang merupakan salah satu buah yang paling dicintai di seluruh dunia. Daging buahnya yang berwarna jingga memiliki rasa yang manis dan dipenuhi oleh banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Daging buah pepaya mengandung vitamin E, C, dan beta carotene, membuat buah ini dipenuhi oleh sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Sementara itu, biji buah pepaya penuh asam lemak dan minyak pepaya, dan bisa digunakan sebagai pengagnti bumbu. Bahkan, Anda bisa mendapatkan manfaat daun pepaya bagi kesehatan apabila mengonsumsinya secara rutin. 

Salah satu manfaat daun pepaya adalah sifat efek anti peradangan yang dimilikinya. Daun pepaya biasanya digunakan untuk pengobatan kondisi peradangan internal atau eksternal, contohnya ruam kulit, nyeri otot, dan nyeri sendi. Dengan potensi manfaat anti-peradangan, seperti papain, flavonoid, dan vitamin E. Studi tersebut dilakukan pada tangan tikus yang menderita arthritis. Namun, belum ada studi pada manusia yang mengonfirmasi hasil ini. Sehingga, saat ini, bukti ilmiah masih belum cukup dalam menentukan apakah daun pepaya dapat merawat peradangan akut dan kronis pada manusia.

Penggunaan masker dan jus daun pepaya secara topikal. Cara ini sering digunakan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala. Namun bukti yang mendukung kemanjuran cara dan prosedur ini masih sangat terbatas. Beberapa penelitian menyatakan bahwa level stres oksidatif yang tinggi di dalam tubuh dapat berkontribusi terhadap kerontokan rambut. Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan antioksidan dapat membantu mengatasi stres oksidatif sehingga dapat mendukung pertumbuhan rambut. 

Daun pepaya mengandung beberapa senyawa dengan sifat antioksidan. Contohnya seperti flavonoid dan vitamin E. Mereka yang mendukung penggunaan daun pepaya menyatakan bahwa daun ini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut karena kandungan antioksidannya yang melimpah. Akan tetapi, belum ada bukti yang signifikan bahwa penggunaan daun pepaya topikal dapat bermanfaat untuk proses pertumbuhan rambut. 

Beberapa jenis ketombe disebabkan karena pertumbuhan berlebih jamur yang disebut Malassezia, yang mana dapat mengganggu pertumbuhan rambut. Daun pepaya telah menunjukkan memiliki sifat antijamur. Pada studi tabung reaksi, sehingga sering dianggap dapat mendukung kesehatan rambut dan kulit kepala dengan menghambat pertumbuhan jamur yang menyebabkan ketombe. Akan tetapi, daun pepaya belum diuji secara spesifik dapat melawan Malssezia, sehingga belum ada garansi bahwa daun ini akan memiliki efek yang bermanfaat. 

Manfaat daun pepaya yang lain adalah untuk mendukung kesehatan kulit. Daun pepaya sering dikonsumsi atau dioleskan ke kulit. Hal ini untuk menjaga kulit tetap lembut, jernih, dan tampak awet muda. Enzim yang melarutkan protein dalam daun pepaya disebut dengan papain dapat digunakan secara topikal sebagai eksfolian untuk membersihkan sel kulit mati dan berpotensi untuk mengurangi terjadinya pori-pori yang tersumbat, rambut yang tumbuh ke dalam, dan juga jerawat. Selain itu, enzim daun pepaya telah digunakan untuk menunjang pemulihan luka, dan satu studi menemukan bahwa enzim tersebut dapat meminimalisir munculnya jaringan luka di kelinci. 

Manfaat daun pepaya yang lain adalah sifat antikanker yang dimilikinya. Daun pepaya telah digunakan dalam pengobatan tradisional. Contohnya untuk mencegah dan merawat beberapa jenis kanker, namun penelitian modern yang mendukung hal ini masih sangat terbatas. Ekstrak daun pepaya telah didemonstrasikan memiliki kemampuan yang kuat dalam menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dalam studi tabung reaksi. Namun belum ada eksperimen pada manusia ataupun hewan yang dapat mereplikasi hasil tersebut. 

Ketahui Penyebab dan Gejala Kekurangan Gizi

Kekurangan gizi merupakan salah satu bentuk dari malnutrisi, di mana diet seseorang tidak memberikan nutrisi yang cukup seperti yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan fungsinya secara optimal. Kekurangan gizi dapat terjadi saat tubuh tidak mendapatkan cukup makanan. Kekurangan gizi dapat menyebabkan pertumbuhan menjadi terhambat, berat badan rendah, atau menjadi kerdil.

Jika seseorang tidak mendapatkan nutrisi yang seimbang dengan tepat, maka mereka juga dapat mengalami kekurangan gizi. Hal ini membuat seseorang memiliki peningkatan risiko obesitas dengan kekurangan gizi.

Ketika seseorang mengonsumsi makanan yang terlalu sedikit, serta pola makan yang terbatas, atau suatu kondisi yang menghentikan tubuh mereka untuk mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat, hal itu dapat berdampak buruk pada kesehatan mereka. Bahkan, dalam beberapa kasus, hal ini bisa menjadi mengancam jiwa.

Kekurangan gizi dapat terjadi ketika tubuh kekurangan nutrisi karena hanya makan terlalu sedikit makanan secara keseluruhan yang dibutuhkan oleh tubuh. Seseorang dengan gizi yang kurang mungkin mengalami kekurangan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara normal dan optimal.

Malnutrisi termasuk kekurangan gizi juga dapat menyebabkan:

  • Gangguan kesehatan baik yang memiliki efek untuk jangka pendek maupun dampak jangka panjang
  • Luka dan penyakit sulit untuk disembuhkan
  • Memiliki tingkat risiko terkena infeksi yang lebih tinggi
  • Sulit memusatkan perhatian agar fokus saat bekerja atau ketika bersekolah 

Gejala Kekurangan Gizi

Beberapa tanda dan gejala kekurangan gizi antara lain:

  • Menjadi kurangnya nafsu makan atau minat pada makanan atau minuman
  • Mudah lelah atau mudah marah 
  • Sulit untuk berkonsentrasi
  • Sering menggigil
  • Mengalami gangguan depresi
  • Mulai kehilangan lemak, massa otot, dan jaringan tubuh
  • Meningkatkan risiko lebih tinggi untuk sakit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh
  • Luka di tubuh sulit untuk disembuhkan 
  • Setelah mendapat tindakan operasi, tubuh berisiko terkena komplikasi yang lebih tinggi 
  • Sulit bernapas dan gagal jantung

Sedangkan kekurangan gizi yang terjadi pada anak-anak, mungkin menyebabkan beberapa hal sebagai berikut.

  • Pertumbuhan menjadi terhambat dan berat badan rendah
  • Mudah lelah dan kurang energi 
  • Sering merasa cemas
  • Perkembangan perilaku dan intelektual menjadi lambat, yang akan mengakibatkan kesulitan belajar

Penyebab Kekurangan Gizi

Asupan Makanan yang Rendah

Kekurangan gizi dapat dialmi oleh beberapa orang akibat keterbatasan makanan yang tersedia atau mengalami kondisi tubuh tertentu yang menjadikan tubuh mengalami kesulitan untuk menyerap nutrisi. Hal ini juga bisa disebabkan karena beberapa hal sebagai berikut:

  • Terdapat kanker di tubuh
  • Mengalami penyakit hati
  • Tubuh terasa mual sehingga sulit untuk makan dan menelan makanan
  • Baru saja minum obat yang menimbulkan mual sehingga sulit untuk mengonsumsi makanan 
  • Memiliki masalah mulut seperti gigi palsu yang tidak pas

Kondisi Kesehatan Mental

Kekurangan gizi atau malnutrisi dapat mempengaruhi orang dengan gangguan kondisi mental seperti depresi, demensia, skizofrenia, anoreksia nervosa, dan orang yang mengalami masalah sosial dan mobilitas

Gangguan Pencernaan dan Kondisi pada Perut

Jika tubuh tidak mampu menyerap nutrisi secara efisien, maka konsumsi makanan yang sehat sekalipun tetap tidak dapat mencegah malnutrisi.

Gangguan Penggunaan Alkohol

Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan gastritis atau kerusakan jangka panjang pada organ pankreas. Hal ini akan membuat tubuh menjadi sulit untuk mencerna makanan yang dikonsumsi, menyerap vitamin, dan memproduksi hormon yang mengatur metabolisme. Tidak hanya itu saja, minuman beralkohol juga mengandung kalori, sehingga seseorang mungkin tidak merasa lapar setelah meminumnya. Oleh karena itu mereka yang mengonsumsi alkohol secara berlebihan mungkin tidak akan mendapatkan makanan sehat yang cukup untuk memasok tubuh dengan nutrisi yang penting. Padahal, tubuh selalu membutuhkan gizi yang cukup agar terhindar dari kekurangan gizi.

Testis Asimetris, Cara Melakukan Pemeriksaan Secara Mandiri

Testis asimetris adalah suatu kondisi normal sampai batas tertentu. Meski begitu, ada kondisi-kondisi yang perlu Anda waspadai untuk mengenali adanya masalah.

Pada umumnya, testis besar sebelah adalah kondisi wajar. Sebagian besar pria mendapati bahwa testis sebelah kanan sedikit lebih besar dan testis sebelah kiri menggantung lebih rendah.

Perbedaan ukuran testis ini tidak perlu dikhawatirkan selama masih dalam batasan normal. Namun, jika Anda mulai merasakan gejala-gejala lain, tentu Anda perlu menjumpai dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lanjutan testis asimetris.

Mewaspadai gejala

Entah testis sebelah mana yang lebih besar, seharusnya perbedaan ukuran tidak sampai terlalu ekstrem. Seharusnya Anda tidak merasakan nyeri saat duduk, berdiri, atau berjalan.

Testis berbentuk seperti telur, bukan bulat utuh. Normalnya seluruh permukaan testis lembut, tanpa benjolan atau gumpalan.

Waspadai gejala-gejala testis asimetris yang berbahaya sebagai berikut:

  • Terasa nyeri
  • Kemerahan
  • Bengkak
  • Keluar cairan dari penis
  • Sulit buang air kecil
  • Mual
  • Muntah
  • Nyeri di bagian tubuh lain, bisa di punggung atau perut bagian bawah

Pemeriksaan mandiri

Lebih lanjut, untuk mengenali kondisi testis asimetris, sebaiknya Anda membiasakan diri melakukan pemeriksaan testis mandiri secara reguler.

Bagaimanapun, yang paling mengenal tubuh Anda adalah Anda sendiri. Kenali perubahan testis secara ekstrem. Coba identifikasi adanya benjolan atau perubahan tekstur.

Skrotum seharusnya terasa longgar, tidak tertarik atau menyusut. Lakukan langkah-langkah ini.

1. Posisikan testis di antara jari dan ibu jari, putar secara lembut dan perlahan, jangan terlalu keras

2. Periksa seluruh permukaan testis. Rasakan adanya benjolan, gumpalan, perubahan ukuran, atau titik yang terasa nyeri

3. Arahkan tangan ke bagian bawah skrotum untuk mencari epididimis, sebuah tabung yang menempel pada testis Anda

4. Ulangi untuk testis lainnya

Pemeriksaan lanjutan oleh dokter

Jika Anda merasakan adanya benjolan atau mengalami gejala-gejala di atas, segera temui dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lanjutan.

Dokter akan mengidentifikasi penyebab testis asimetris dengan memeriksa skrotum dan testis untuk mencari benjolan dan kelainan. Jika ada kecurigaan kanker testis, Anda diharuskan melakukan tes darah.

Selain itu, dokter juga mungkin melakukan beberapa tes lanjutan meliputi:

  • Tes urine untuk memeriksa kemungkinan infeksi dan masalah pada ginjal
  • USG untuk memeriksa aliran darah
  • CT Scan untuk mencari adanya kelainan testis

Penyebab testis asimetris

Epididimitis

Peradangan di area epididimis, biasanya terjadi karena infeksi. Kondisi ini adalah gejala umum klamidia, suatu infeksi menular seksual (IMS). Temui dokter jika Anda merasakan nyeri ekstrem atau rasa terbakar saat buang air kecil.

Kista epididimis

Pertumbuhan tidak biasa epididimis yang disebabkan oleh kelebihan cairan. Kondisi ini pada umumnya tidak berbahaya, jadi tidak membutuhkan perawatan khusus.

Orkitis

Peradangan testis yang disebabkan oleh infeksi atau virus penyebab penyakit gondok. Segera temui dokter jika Anda merasa nyeri.

Hidrokel

Penumpukan cairan di sekitar testis yang menyebabkan pembengkakan. Kondisi ini bisa jadi normal seiring dengan pertambahan usia, bisa juga jadi indikasi peradangan.

Varikokel

Pembesaran pembuluh darah dalam skrotum. Kondisi ini dapat menyebabkan rendahnya jumlah sperma, tidak perlu diobati jika tidak ada gejala lain.

Tumor testis

Pertumbuhan jaringan tubuh yang tidak normal. Tumor dapat tumbuh di testis atau buah zakar. Waspada adanya benjolan baru di testis.

Kanker testis

Terjadi ketika sel-sel kanker menumpuk di testis Anda. Temui dokter jika Anda merasakan benjolan atau pertumbuhan baru di area testis.

Nah itu dia penyebab testis asimetris dan cara melakukan pemeriksaan mandiri yang bisa Anda lakukan di rumah.

Jangan Keliru! Simak Tips Memilih Camilan Sehat untuk Anak

Mungkin anak sering bosan, stres, atau perlu mood picker-up, atau hanya lapar di antara waktu makan. Ini adalah beberapa alasan mengapa orang ngemil. Akan tetapi, tidak semua camilan boleh dimakan. Anda harus memilih camilan sehat. Sayangnya, banyak orang yang justru lebih senang mengonsumsi keripik asin, permen, kue kering, soda, dan makanan dan minuman berkalori tinggi dan rendah nutrisi lainnya untuk mengganjal perut.

Menurut survei Nielsen baru-baru ini, 64% orang Amerika mencari makanan yang lebih sehat, termasuk makanan ringan seperti yogurt. Makanan ini merupakan camilan sehat yang paling populer kedua yang dibeli oleh orang tua dengan anak usia sekolah. Untuk memenuhi permintaan makanan ringan yang sehat ini, industri makanan memperkenalkan berbagai macam makanan ringan dengan atribut yang lebih baik untuk anak Anda.

Kebiasaan mengemil pada anak bahkan orang dewasa, membuat Anda harus berpikir pentingnya untuk memastikan bahwa makanan dan minuman yang mereka konsumsi sebagai camilan berkontribusi besar terhadap kesehatanya, bukan membahayakannya. Berikut ini adalah tips untuk membantu Anda lebih bijak memilih camilan sehat untuk anak. 

1. Hindari makanan yang terlalu tinggi natrium

Anda pasti sering memberikan Anak sekantong keripik sambil menemaninya menonton di depan TV. Keripik kentang merupakan camilan paling sering dipilih, karena tidak hanya enak, tetapi juga disukai anak-anak. Sayangnya, keripik kentang bukanlah camilan sehat yang bisa Anda berikan setiap hari untuk mereka. Saat anak lapar Anda bisa memilih camilan bergizi seperti keju string, buah, atau popcorn rendah lemak.

2. Siapkan alternatif camilan sehat di kulkas

Siapkan makanan ringan yang bisa dibawa-bawa dan mudah disimpan serta bertahan lama seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum utuh, yogurt, dan susu, atau bahan-bahan untuk memastikan anak mengonsumsi camilan sehat setiap harinya.

Anda dapat menyimpan semua makanan ini di dalam kulkas dalam bentuk yang sudah disiapkan. Misalnya buah yang sudah dipotong-potong, irisan sayuran yang bisa langsung dilahap, susu, yogurt, keju potong yang dibungkus satu per satu, kerupuk gandum utuh, dan makanan sehat lainnya agar mudah diambil. Sehingga anak bisa mengambilnya kapan saja, tanpa membuatnya rewel.

3. Perhatikan kandungan nutrisi 

Pilih camilan yang mampu meningkatkan asupan nutrisi anak, agar tidak mengalami kekurangan nutrisi. Pedoman diet 2015-2020 Anda harus memberikan camilan sehat untuk anak yang sudah cukup kalsium, vitamin D, kalium, dan serat sebagai nutrisi yang menjadi perhatian kesehatan masyarakat. Anda dapat memberikan susu yang menyediakan tiga nutrisi penting seperti, kalsium, vitamin D, dan kalium.

4. Makanan tinggi protein

Pilih makanan kaya protein seperti susu, stik keju mozzarella susu skim, yogurt atau minuman yogurt bebas lemak atau rendah lemak, kacang-kacangan, telur rebus, dan daging tanpa lemak sebagai camilan sehat. Makanan tersebut mampu membantu peningkatan asupan protein berkontribusi dan membuat anak merasa kenyang dalam waktu lama yang dapat membantu mencegah makan berlebihan.

5. Biasakan baca label

Saat memilih camilan sehat untuk anak, biasakan untuk selalu membaca label pada kemasan. Perhatikan kandungan gula, garam dan bahan pengawet lainnya yang terkandung dalam makanan ataupun minuman tersebut. Cara ini setidaknya dapat membantu Anda lebih mudah mensortir berbagai camilan mana yang boleh dna tidak boleh dikonsumsi oleh anak.

6. Perhatikan porsi makan

Perhatikan ukuran porsi dan hindari porsi camilan yang terlalu besar. Supaya aman, Anda dapat memberikan anak camilan yang sudah dikelompokkan atau dibungkus di dalam satu kantong plastik ataupun kotak makan sebagai camilan sehat harian mereka. Sehingga, anak akan lebih mudah mengambil dan menghabiskannya ketika mereka lapar, tanpa takut mereka mengambilnya berlebih.