Beberapa Latihan Kelincahan Untuk Di Rumah

Kelincahan adalah kemampuan untuk bergerak cepat dengan kaki Anda. Dan latihan kelincahan adalah jenis latihan olahraga yang menggabungkan gerakan singkat yang melibatkan perubahan arah.  

Kelincahan mengacu pada kemampuan Anda untuk memulai, berhenti, dan mengubah arah dengan cepat sambil mempertahankan postur yang tepat. Latihan kelincahan biasanya menggabungkan latihan seperti latihan kerucut dan atau latihan tangga di mana pelatih harus menyelesaikan pola gerakan yang berbeda atau pola kaki secepat mungkin. 

Memasukkan latihan semacam ini ke dalam latihan rutin Anda dapat membantu meningkatkan kecepatan Anda, memperkuat tubuh bagian bawah, dan mengurangi resiko Anda terhadap cedera.

Kelincahan sendiri menggambarkan ketangkasan fisik dan mental Anda. Seiring bertambahnya usia, atau menjadi sibuk dalam rutinitas harian Anda, ketangkasan mental dan fisik Anda juga berkurang.

Latihan kelincahan sangat bagus untuk menargetkan tubuh bagian bawah, khususnya otot yang bergerak cepat. Anda akan mengembangkan kekuatan dan daya tahan di hamstring dan fleksor pinggul Anda serta meningkatkan fleksibilitas sendi.

Berikut latihan kelincahan yang bisa Anda lakukan di rumah:

  • Agility ladder 

Gunakan agility ladder, metode bergerak melalui tangga. Misalnya, Anda dapat mulai dengan melakukan high knee ke depan melalui setiap kotak, dan kemudian gerakan lateral scissors. Jika Anda menguasai gerakan ini, percepat gerakan Anda. Meskipun terlihat sederhana, gerakan ini akan meningkatkan detak jantung dan otak Anda.

  • Bola agility

Menggunakan bola ketangkasan kecil, lemparkan bola ke pasangan atau ke tembok. Pastikan untuk berlatih di tempat yang aman. Latihlah menangkap bola dengan dua tangan, lalu hanya dengan tangan dominan Anda, dan terakhir, lanjutkan menangkapnya dengan tangan yang tidak dominan. Kegiatan koordinasi tangan-mata membantu meningkatkan stimulasi mental dan mengejar alat kecil ini sangat bagus untuk jantung dan kaki Anda.

  • Latihan menggunakan balon

Dengan menggunakan dua balon yang berbeda warna, pilih urutan yang akan Anda sentuh (misalnya, kuning, lalu biru). Lalu pukul balon dengan urutan yang Anda pilih sambil menahannya di udara. Untuk lebih banyak tantangan, lakukan satu gerakan squat di antara setiap akan menyentuh balon atau coba lakukan burpee. Ingat untuk pukul balon dengan urutan yang sama dan jangan biarkan balon menyentuh tanah. 

Latihan kelincahan membuat darah Anda terpompa dan akan membuat Anda merasakan otot yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya

Tes Kesehatan Calon Pengantin Pria Sebelum Menikah

Premarital screening dilakukan untuk mengetahui dan mengukur kondisi sebenar-benarnya sepasang kekasih sebelum melakukan pernikahan. Tes kesehatan calon pengantin harus dilakukan oleh kedua calon mempelai, bukan salah satunya saja.

Namun, stereotip dan kebiasaan kita di sini seakan membebankan itu hanya pada pihak perempuan. tes kesehatan calon pengantin pria sebelum menikah juga penting dilakukan demi memeriksa beberapa hal terkait kesuburan dan kondisi tubuh.

Melakukan tes kesehatan calon pengantin pria sebelum menikah  perlu dilakukan agar dapat dilakukan perawatan dan pengobatan jika ternyata kemudian diketahui hal-hal yang membahayakan dan merugikan ketika nantinya sudah menikah. Terdapat pula tes kesuburan yang mana hasilnya dapat menjadi rujukan jika Anda dan pasangan berniat untuk segera ingin punya momongan.

  • Apa Saja Serangkaian Tes Kesehatan yang Dilakukan?

Tes darah

Jenis tes darah yang umumnya dilakukan sebelum menikah adalah pemeriksaan darah lengkap (complete blood count) untuk mengetahui gambaran kesehatan individu secara umum dan mendeteksi kondisi anemia, polisitemia, maupun leukemia. Selain itu, akan diperiksa juga rhesus untuk mengetahui kecocokan rhesus dan efeknya terhadap ibu dan bayi kelak.

Manusia memiliki rhesus darah positif dan negatif. Jika seorang laki-laki dan pasangannya memiliki rhesus yang berbeda maka janin bakal bayi Andalah yang akan mengalami gangguan. Ketika bayi memiliki rhesus yang berbeda dengan ibunya, maka tubuh si ibu akan mengindentifikasikannya sebagai benda asing dan akan diserang oleh sistem imun si ibu. Oleh karena itu menjalani tes darah sistem ABO/rhesus tentunya perlu untuk dilakukan.

Hasil tes ini juga menjadi indikator adanya gangguan pada organ dalam lainnya, misalnya dapat mengetahui ada tidaknya gangguan pada prostat, atau gangguan pada kelenjar tiroid, kadar gula darah sampai lemak.

Tes Penyakit Menular Seksual

Menjalani tes penyakit kelamin sebelum dan seterusnya setelah menikah adalah cara yang ideal untuk suami istri saling terbuka seputar status kesehatan mereka yang terbaru dan paling akurat.Lakukan tes penyakit menular seksual sebelum menikah karena jenis penyakit ini berpotensi mengganggu perjalanan kehidupan rumah tangga kelak. Selain itu penyakit seperti Hepatitis B dan C juga harus diwaspadai karena kegagalan fungsi hati adalah penyakit yang serius.

Pemeriksaan Urin

Tes urin lengkap juga biasanya masuk ke dalam serangkaian tes kesehatan calon pengantin. Dengan metode tes ini, penyakit metabolik atau sistemik dapat langsung diketahui. Selain itu urinalisa juga dapat dengan tepat mengetahui jika ada gangguan fungsi ginjal.

Tes Kesuburan

Masalah ketidaksuburan bukan menjadi beban yang hanya ditanggung oleh pihak perempuan. Laki-laki juga memiliki risiko yang sama besarnya terhadap hal ini. Sebuah penelitian bahkan memperkirakan 30% masalah ketidaksuburan dalam pernikahan disebabkan oleh pihak laki-laki. Tes ini meliputi pemeriksaan kualitas dan kuantitas sperma pria. Apakah cukup baik untuk membuahi sel telur atau mendeteksi kelainan lainnya. Pengambilan sampel air mani biasanya diperlukan dalam metode ini.

Volume sperma yang normal biasanya 2-5 mililiter dengan komposisi cairan cenderung kental dan tidak cair, berwarna putih agak abu-abu. Sperma sehat biasanya dalam 1 mililiter mengandung 20 juta sel sperma berbentuk normal dan bergerak cepat ke depan. Jika ditemukan sperma Anda kurang sehat maka dokter akan melakukan tes untuk mencari darimana gangguan itu berasal dengan melakukan tes USG pada skrotum dan testis.

***

Untuk melakukan tes kesehatan calon pengantin pria sebelum menikah ini dapat dilakukan di rumah sakit atau klinik laboratorium swasta. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan tes pra-nikah.

Tes kesehatan calon pengantin pun dapat dilakukan di puskesmas sesuai domisili calon mempelai. Biasanya, calon pasangan akan mendapat surat rekomendasi atau pengantar dari stake holder terkait.

5 Gaya Bercinta Sensual yang Panaskan Suasana dengan Pasangan

Melakukan hubungan seksual yang ideal haruslah berdasarkan pada rasa nyaman dan percaya pada pasangan Anda. Usahakan untuk selalu terbuka pada pasangan mengenai hubungan bercinta Anda, termasuk mengomunikasikan tentang gaya bercinta yang akan digunakan. Pemilihan gaya bercinta yang sesuai bagi Anda dan pasangan tidak hanya dapat menunjukan keintiman ketika bercinta, namun juga keromantisan pada hubungan Anda dan pasangan secara umum.

Di bawah ini terdapat beberapa gaya bercinta sensual yang dapat memanaskan keintiman Anda dengan pasangan:

  • The duo

Gaya bercinta sensual yang pertama adalah the duo. Bagi Anda yang memiliki kenyamanan lebih ketika bercinta dengan menstimulasi klitoris, maka gaya the duo ini layak untuk dicoba. Anda hanya perlu untuk berbaring sambil menstimulasi klitoris Anda. Sementara itu, ajak pasangan Anda untuk menyentuh payudara Anda dan mencium Anda pada saat yang bersamaan.

  • The boycott

Bagi Anda yang seringkali merasakan sakit ketika melakukan penetrasi, maka gaya bercinta sensual the boycott patut untuk dicoba. Gaya bercinta ini dapat membuat Anda lebih nyaman untuk berhubungan seksual dan juga akan memperpanjang durasi bercinta Anda dan pasangan.

Sebelum melakukan penetrasi, ajak pasangan Anda untuk melakukan foreplay lebih lama dan saling menyentuh tubuh satu sama lain sambil melakukan pijatan erotis. Anda juga dapat melakukan gaya bercinta 69 atau oral seks dengan pasangan Anda.

  • Side cuddle

Gaya bercinta sensual selanjutnya adalah side cuddle yang dilakukan dengan menghadap satu sama lain maupun dilakukan dari bagian belakang sambil berbaring menyamping di atas ranjang.

Penetrasi dapat dilakukan dari samping. Ketika akan melakukan penetrasi, Anda dapat meminta pasangan Anda untuk tidak bergerak dan menggunakan bokong Anda untuk mengontrol kecepatan dan kedalaman penetrasi.

  • The rabbit

Bagi Anda yang ingin bereksperimen dengan sex toy, seperti vibrator agar kegiatan bercinta Anda bertahan lebih lama, cobalah untuk melakukan gaya bercinta sensual the rabbit. Gunakan vibrator untuk menstimulasi klitoris dan silakan bereksperimen berbagai macam posisi.

Maksimalkan fungsi pengaturan pada vibrator untuk meningkatkan rangsangan maupun menggoda pasangan Anda. Selain itu, Anda juga dapat saling menahan orgasme hingga tidak dapat ditahan lagi.

  • Lean on me

Gaya bercinta ini dilakukan dengan menyandarkan badan Anda pada meja maupun dinding dan menghadap pada pasangan Anda. Sementara itu, pasangan akan menyokong bagian bawah tubuh dan Anda mengaitkan paha pada pasangan Anda. Lakukan stimulasi dengan menggesekkan organ intim Anda pada pasangan.

Penyakit Mental Baru, Gaming Disorder

Gaming disorder telah dimasukkan ke dalam klasifikasi penyakit internasional keluaran terbaru (ICD-11).

Gaming disorder didefinisikan dalam Revisi ke 11 Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-11) sebagai pola perilaku permainan digital-gaming atau video-gaming oleh WHO.

Pada tahun 2018, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengklasifikasikan gaming disorder dalam Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-11). ICD-11 sendiri adalah daftar penyakit dan kondisi medis yang digunakan para profesional kesehatan untuk membuat diagnosis dan rencana perawatan.

Gaming disorder ditandai dengan gangguan kontrol atas permainan, peningkatan prioritas yang diberikan untuk bermain game di atas aktivitas lain. Orang dengan gaming disorder mengalami kesulitan mengendalikan jumlah waktu yang mereka habiskan untuk bermain game, baik secara digital atau pun video. Mereka juga memprioritaskan bermain game di atas aktivitas lain dan mengalami efek negatif dari perilaku bermain mereka.

Diagnosis gaming disorder merupakan perilaku yang sangat parah sehingga mempengaruhi hal-hal berikut:

  • Kehidupan keluarga
  • Kehidupan sosial
  • Kehidupan pribadi
  • Pendidikan
  • Kerja

Menurut beberapa penelitian, gaming disorder dapat terjadi bersamaan dengan gangguan mood lainnya, seperti:

  • Gangguan kecemasan
  • Depresi
  • Stress

Orang yang tetap tidak aktif secara fisik untuk waktu yang lama karena bermain game mungkin juga memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas, masalah tidur, dan masalah kesehatan lainnya.

Tidak ada keraguan bahwa beberapa perilaku bermain game bermasalah. Namun mayoritas orang yang bermain komputer dan video game tidak perlu dikhawatirkan.

Para peneliti melaporkan bahwa hanya 0,3-1,0 persen orang yang mungkin memenuhi syarat untuk diagnosis gaming disorder. 

Masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai penyakit ini. Namun jika Anda khawatir bahwa game dapat berdampak negatif terhadap kesehatan atau hubungan Anda, Anda harus berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan mental.

Gaming disorder adalah kondisi yang baru diklasifikasikan oleh WHO dalam ICD-11.  Namun, kemungkinannya hanya sebagian kecil orang yang bermain game online dan video yang akan memenuhi kriteria untuk gaming disorder. 

Yang Perlu Diketahui Mengenai Hak Asuh Anak di Indonesia

Pembagian hak asuh anak ditentukan oleh undang-undang dan pertimbangan tertentu

Mengasuh anak secara bersama-sama antara suami dan istri memang menjadi keinginan tiap orang. Namun dalam suatu kasus misalnya perceraian, hak asuh anak kerap menjadi perdebatan karena menjadi objek rebutan bagi pasangan yang bercerai. 

Guna meminimalkan kondisi perebutan hak asuh anak bagi pasangan yang bercerai, berbagai aturan pun dibuat. Ditetapkan pula syarat-syarat pengasuhan anak yang kedua orang tuanya telah bercerai. Tidak terkecuali di Indonesia, ada aturan khusus yang merumuskan mengenai masalah hak asuh ini. 

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diketahui mengenai hak asuh anak di Indonesia. Beberapa hal ini dibuat dan diatur guna mencegah adanya ketidak pemenuhan kebutuhan anak pasca kedua orang tuanya bercerai. 

  • Diatur dalam Undang-Undang 

Pengaturan mengenai hak asuh anak dibuat tidak main-main. Bahkan perihal hak asuh ini, negara menubuatkannya dalam undang-undang. Adalah Undang-Undang Nomor 23 Tahun 2002 tentang Perlindungan Anak serta Undang-Undang Nomor 1 Tahun 1974 tentang Perkawinan, yang menjadi sumber rujukan utama dalam masalah pengasuhan anak dalam keluarga. 

Pencantuman masalah hak asuh dibuat guna melindungi masa depan anak yang orang tuanya bercerai. Dengan adanya ketetapan mengenai hak asuh, diharapkan pemeliharaan dan pendidikan anak tidak terganggu, meskipun ayah dan ibunya sudah berpisah. 

  • Ibu Sebagai Pengasuh

Dalam aturan negara, ibu menjadi pihak terkuat yang berhak memperoleh hak asuh anak. Khususnya bagi anak yang berusia 12 tahun ke bawah, umumnya memang hak asuh akan jatuh ke tangan ibu setelah proses perceraian selesai. 

Akan tetapi untuk anak yang sudah melewati usia 12 tahun ke atas, pilihannya menjadi lebih ragam. Anak dinilai sudah mampu menentukan pilihannya. Sang anak juga berhak mengeluarkan keinginannya untuk diasuh oleh siapa, ayah atau ibunya. Jika sang anak memilih ayahnya untuk memelihara dia, hak asuh anak akan jatuh ke tangan suami. Namun jika sebaliknya, hak asuh anak akan jatuh ke tangan istri sesuai dengan undang-undang. 

  • Ayah Sebagai Penafkah

Hak asuh anak bisa jadi jatuh kepada ibu. Tetapi, peran ayah tidak berhenti sampai di sana. Dalam aturan undang-undang, ayah tetap berperan dalam tumbuh kembang anak, khususnya terkait masalah finansial. 

Ayah memiliki kewajiban tetap memberikan nafkah bagi anak-anak yang sudah diasuh oleh mantan istrinya. Ayah diwajibkan memenuhi berbagai kebutuhan sang anak, khususnya terkait biaya hidup dan biaya pendidikan anak hingga dewasa. Dengan jatuhnya hak asuh anak ke tangan ibu, bukan berarti pula peran ayah untuk memelihara sang anak ditiadakan. Selain finansial, sang ayah juga masih diizinkan menjalankan pengasuhan anak untuk kebaikan tumbuh kembang sang anak. 

  • Bergantung Pengadilan 

Undang-undang memang sudah mencantumkan maklumat mengenai kepemilikan hak asuh anak bagi pasangan yang bercerai. Namun, aturan tersebut nyatanya masih bisa diubah oleh keputusan hakim pengadilan. 

Hakim pengadilan memiliki hak untuk menimbang risiko dan manfaat ketika hak asuh anak dijatuhkan ke salah satu pihak orang tua. Dengan pertimbangan ini pula, tidak jarang hakim membuat putusan untuk memindahkan hak asuh anak di bawah 12 tahun dari tangan ibu kepada ayahnya. Kesehatan, kondisi kejiwaan, hingga masalah finansial menjadi beberapa pertimbangannya. Keterangan saksi serta kondisi sosial juga menjadi pertimbangan kuat pengadilan dalam memutuskan hak asuh anak jatuh ke tangan siapa. 

*** 

Hak asuh anak bisa saja jatuh ke tangan suami ataupun istri. Meskipun demikian, bukan berarti putusan tersebut justru membuat pertengkaran yang justru akan merusak mental anak. Toh nyatanya meskipun hak asuh anak jatuh ke tangan salah satu pasangan, bukan berarti pasangan yang lain tidak boleh berinteraksi dengan buah hatinya. 

Mengenal Jenis Terapi Ozon

Terapi ozon adalah terapi pengobatan medis alternatif yang memperkenalkan ozon atau ozonida ke tubuh Anda. Terapi ini dilakukan untuk mengobati penyakit atau luka.

Ozon sendiri adalah gas tidak berwarna yang terdiri dari tiga atom oksigen (O3). Gas ozon dapat digunakan untuk mengobati kondisi medis dengan merangsang sistem kekebalan tubuh Anda dan juga dapat digunakan untuk mendisinfeksi dan mengobati penyakit.

Terapi ozon bekerja dengan mengganggu proses tidak sehat dalam tubuh Anda, dimana hal ini dapat membantu menghentikan pertumbuhan bakteri yang berbahaya bagi tubuh.

Medical ozon sendiri telah digunakan sebagai desinfektan pada persediaan medis dan mengobati berbagai kondisi yang berbeda selama lebih dari 150 tahun. Misalnya, jika Anda memiliki infeksi dalam tubuh Anda, terapi ozon dipercaya dapat menghentikan penyebarannya.

Beberapa penelitian telah menunjukkan terapi ozon efektif dalam mengobati infeksi yang disebabkan oleh:

  • Bakteri
  • Birus
  • Jamur
  • Ragi
  • Protozoa

Terapi ozon juga membantu menghilangkan sel yang terinfeksi. Begitu tubuh Anda menghilangkan sel-sel yang terinfeksi, tubuh akan menghasilkan sel-sel baru yang sehat. Terapi ozon dapat digunakan untuk berbagai kondisi berikut:

  • Gangguan pernapasan

Orang dengan segala jenis gangguan pernapasan dapat mencoba terapi ozon. Dengan memberikan lebih banyak oksigen ke darah Anda, terapi ozon dapat membantu mengurangi stres pada paru-paru Anda. Namun terapi ozon tidak direkomendasikan untuk penderita asma.

  • Diabetes

Terapi ozon juga menunjukkan harapan dalam mengurangi resiko komplikasi dari diabetes. Komplikasi biasanya disebabkan oleh stres oksidatif dalam tubuh. Jika terapi ozon dapat membawa oksigen segar baru ke dalam darah dan jaringan, penderita diabetes bisa mendapatkan hasil yang jauh lebih baik. Menurut sebuah studi, terapi ozon dapat membantu untuk memperbaiki kulit dan jaringan penderita diabetes.

  • Gangguan kekebalan tubuh

Terapi ozon mungkin bermanfaat bagi penderita gangguan kekebalan tubuh karena dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh Anda. Namun masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang penggunaan terapi ozon untuk pengobatan kekebalan tubuh.

Terdapat banyak cara untuk menerima terapi ozon. Biasanya penyedia layanan kesehatan Anda akan membahas pilihan terbaik untuk jenis perawatan Anda. Perawatan terapi ozon dapat diberikan dalam tiga cara, yaitu:

  • Langsung ke jaringan

Jika Anda menjalani terapi ozon untuk masalah ekstremitas atau luka, gas ozon kemungkinan besar akan diterapkan langsung ke jaringan bagian tubuh yang terkena. Gas akan diberikan dalam penutup pelindung.

  • Intravena

Untuk mengobati gangguan internal, gas ozon biasanya dilarutkan ke dalam darah yang diambil dari Anda. Kemudian, darah dengan gas terlarut disuntikkan kembali ke Anda melalui infus. Namun penggunaan intravena di AS tidak dianjurkan karena riwayat masalah serius seperti gumpalan dalam darah.

  • Intramuskuler

Terapi ozon juga tersedia sebagai injeksi intramuskuler. Untuk injeksi ini, gas ozon dicampur dengan darah atau air steril Anda sebelum diberikan.

Terapi ozon tidak banyak digunakan saat ini, dan seperti pengobatan medis lainnya, terapi ozon juga memiliki beberapa resiko. Gas ozon memiliki jumlah atom ganjil, yang membuatnya tidak stabil sehingga ketidakstabilan ini mengartikan bahwa gas ozon tidak dapat diprediksi.

Dokter atau perawat harus sangat berhati-hati saat menggunakan terapi ozon. Karena terkena oksigen konsentrasi tinggi dapat merusak sel darah merah, sehingga pengukurannya harus tepat.

Jika Anda ingin melakukan terapi ozon, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang semua resiko yang mungkin terjadi dan timbang terhadap potensi manfaat dari perawatan yang akan Anda dapatkan. Anda juga harus mendiskusikan pilihan perawatan lain dengan dokter Anda untuk membantu menentukan rencana perawatan terbaik untuk kondisi Anda.

Atasi Penyakit Miom Tidak Harus dengan Pembedahan

Apakah Anda pernah mendengar tentang penyakit miom? Dalam bahasa medis mioma uteri atau dikenal dengan tumor jinak yang tumbuh dari otot rahim. Kondisi ini akan berdampak pada kesuburan dan juga menimbulkan permasalahan ketika dalam masa kehamilan.

Umumnya, penyakit miom diatasi dengan prosedur pembedahan dengan cara mengangkat miom tersebut. Namun, seiring perkembangan zaman, maka berkembang pula prosedur medis, termasuk untuk mengatasi penyakit miom, baik yang bersifat tidak invasif maupun minimal invasif.

Mengatasi penyakit miom tanpa prosedur pembedahan

Lalu, prosedur medis selain pembedahan seperti apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi penyakit miom? Lebih jelasnya, mari simak informasi berikut!

  • Embolisasi pembuluh darah Rahim

Prosedur medis embolisasi pembuluh darah Rahim dilakukan dengan menyuntikkan zat khusus ke dalam pembuluh darah rahim. Zat ini bekerja dengan membuat sumbatan dan menghambat aliran darah ke miom. Sel-sel miom yang tidak mendapatkan asupan darah akan berangsur menciut dan kemudian mati.

  • Focused ultrasound surgery

Prosedur Focused Ultrasound Surgery (FUS) dilakukan dengan metode Teknik pengangkatan miom tanpa pembedahan, melainkan dengan bantuan gelombang suara. FUS membutuhkan panduan dengan MRI, sehingga dapat diketahui letak miom secara tepat. Panas dan getaran dari gelombang suara akan merusak dan menghancurkan miom.

  • Miomektomi Laparoskopik

Prosedur untuk mengatasi miom yang satu ini menggunakan bantuan alat laparoskopi dengan membuat lubang kecil pada permukaan perut. Prosedur miomektomi laparoskopi dapat mengangkat miom tanpa harus mengangkat rahim.

  • Ablasi Endometrial

Dengan prosedur ablasi, proses mengatasi miom dilakukan dengan alat khusus yang akan dimasukkan ke dalam rahim. Alat tersebut kemudian akan mengeluarkan panas, seperti energi microwave, air panas, atau energi listrik ke miom yang hendak dituju. Dinding rahim atau endometrium akan turut luruh, sehingga dapat mengurangi perdarahan yang diakibatkan oleh miom.

Jika miom berada di dekat dinding rahim, maka miom dapat dihilangkan dengan prosedur ini. Walaupun begitu, prosedur ablasi tidak memungkinkan untuk menghilangkan endometrium yang berada di luar rongga rahim.

Memutuskan prosedur yang tepat untuk mengatasi miom membutuhkan pertimbangan. Anda perlu berkonsultasi dan berdiskusi dengan dokter agar pilihan Anda tidak menimbulkan komplikasi lebih lanjut pada kondisi kesehatan Anda.

Yuk Intip Cara Mudah Buat Masker Wajah Cokelat di Rumah

Cokelat merupakan kegemaran banyak orang, bahkan ketika hari spesial tertentu, seperti perayaan Hari Kasih Sayang, cokelat menjadi salah satu hadiah yang paling banyak digemari. Panganan cinta atau afrodisiak ini tidak hanya memiliki rasa yang enak, namun juga kaya akan manfaat, seperti baik untuk perawatan tubuh, terutama pada kulit wajah. Masker wajah cokelat pun populer di kalangan beauty enthusiasts.

Cokelat mengandung zat flavonoid dan polifenol yang kaya akan antioksidan. Zat ini dapat menangkal radikal bebas sebagai penyebab munculnya kerutan pada wajah. Selain itu, kandungan lain, seperti zat besi, magnesium, dan kalsium berkhasiat untuk membuat kulit wajah lebih kenyal dan cerah.

Selain itu, menggunakan cokelat sebagai masker dapat mendorong produksi kolagen yang berfungsi menjaga kelenturan dan kelembaban wajah serta mencegah timbulnya jerawat. Jika Anda ingin membuat masker wajah dengan bahan utama cokelat, pastikan bahwa pilihan cokelat yang Anda gunakan merupakan cokelat hitam (dark chocolate), karena memiliki keunggulan dapat mengangkat sel-sel kulit yang telah mati.

Cara untuk membuat masker wajah cokelah di rumah

Anda tidak perlu repot-repot untuk mengunjungi salon jika ingin melakukan perawatan wajah dengan masker wajah cokelat. Di rumah pun, Anda tetap dapat dengan mudah melakukan perawatan ini. Lalu, bagaimana cara membuat masker wajah cokelat?

Masker cokelat

Bahan:

  • 1 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis dan susu.
  • Krim kental secukupnya.

Cara membuat:

  • Campurkan satu sendok makan bubuk kakao bebas dari pemanis maupun susu dengan krim kental. Aduk hingga membentuk pasta.
  • Diamkan pasta beberapa menit.
  • Oleskan campuran tersebut pada wajah secara menyeluruh.
  • Diamkan masker wajah selama kurang lebih 15 menit.
  • Bersihkan masker dengan lap wajah atau bilas wajah dengan air hangat.
  • Keringkan

Masker madu yogurt cokelat

Bahan:

  • 1 sendok teh yogurt
  • 1 sendok teh madu
  • 1 sendok teh bubuk kakao murni

Cara membuat masker dan pemakaiannya:

  • Giling bubuk kakao dengan blender
  • Campurkan madu dengan yogurt hingga membentuk pasta
  • Campur semua bahan secara perlahan hingga menyerupai lelehan cokelat
  • Bersihkan wajah dengan air hangat
  • Oleskan masker wajah secara menyeluruh kecuali pada area bibir dan mata
  • Diamkan sekitar 15-20 menit
  • Cuci bersih wajah menggunakan air hangat dan keringkan

Fakta tentang Salep Kurap yang Perlu Anda Tahu

Tidak percaya diri dengan timbulnya kurap? Apalagi jika kurap terjadi di area tubuh yang gampang terlihat. Selain terasa gatal, kurap juga akan membuat penampilan kulit menjadi tidak enak dipandang. Jika Anda mengalami kurap, jangan khawatir dulu, karena saat ini tersedia pengobatan yang ampuh, yaitu salep kurap. Tetapi, apakah semua salep kurap itu aman dan cocok di kulit Anda? Mari simak artikel tentang kurap dan salep kurap berikut ini.

Penyebab timbulnya kurap

Kurap terjadi akibat infeksi jamur pada kulit. Biasanya kurap paling sering muncul pada lokasi-lokasi tubuh yang lembap seperti kaki, selangkangan, kulit kepala, dan di bawah lipatan payudara. Kurap sangat mudah menular dari orang lain bahkan dari hewan. Anda juga bisa mengalami kurap di kaki karena terendam air dalam durasi lama dan sering. Secara umum, kurap dapat menyebabkan pola seperti cincin melingkar di kulit yang disebut sebagai ringworm. Meskipun Namanya seperti lingkaran cacing, tentang ini bukan karena cacing.

Mengenal salep kurap

Salep kurap yang dijual secara bebas di pasaran tersedia dalam berbagai jenis. Ada yang berbentuk krim gel, lotion, bubuk, atau spray. Salep kurap hampir bisa dipakai pada semua jenis kurap. Anda bisa membeli salep kurap secara bebas yang dalam kemasannya tertulis kandungan anti-jamur seperti clotrimazole, miconazole, ketoconazole, nystatin, dan sebagainya.

Apakah salep kurap memiliki efek samping?

Kebanyakan salep kurap aman dan tidak menimbulkan efek samping serius asalkan dipakai berdasarkan petunjuk penggunaan. Tidak semua orang mengalami efek samping. Namun, jika mengalami efek samping, yang dapat terjadi antara lain rasa di kulit, timbul ruam, dan iritasi kulit seperti merah, dan kulit mengelupas.

Kapan harus ke dokter?

Anda bisa mencoba menggunakan salep kurap dan melihat reaksinya terlebih dahulu dalam dua minggu. Jika dalam dua minggu gejala kurap tidak kunjung membaik, segera konsultasi dengan dokter. Jika infeksi jamur yang Anda alami cukup bandel, dokter mungkin akan memberikan salep kurap racikan dan menganjurkan untuk meminum obat anti-jamur.

Makanan yang Tinggi Kalori Namun Kurang Bernutrisi

Anda sedang menjalankan program diet? Mungkin Anda disarankan untuk menghindari makanan yang tergolong empty calories. Istilah ini mengacu pada jenis makanan yang tinggi kalori, yang hanya memasok energi tanpa disertai nutrisi, termasuk vitamin, mineral, protein, dan asam lemak. Makanan jenis ini mudah ditemui di gerai makanan siap saji atau supermarket. Mulai dari fast food, donat, keju kemasan, es krim, makanan beku seperti sosis, dan lain-lain. Kalori yang kosong juga dapat berbentuk minuman, seperti soft drinks dan minuman beralkohol.

Makanan dan minuman tersebut mengandung gula berlebih, sedangkan para pakar kesehatan menyarankan kita untuk membatasi konsumsi gula tidak lebih dari enam sendok teh per hari. Pakar nutrisi di London, mengatakan tidak ada larangan mengonsumsi empty calories. Namun, disarankan untuk memilih alternatif lain yang lebih sehat. Hal ini dikarenakan tubuh Anda membutuhkan makanan yang tidak hanya memasok energi, tapi juga nutrisi yang seimbang.

Berikut makanan dan minuman yang termasuk dalam kategori empty calories

  • Minuman beralkohol

Minuman beralkohol adalah produk yang paling pas untuk menjadi rujukan kalori kosong karena tidak mengandung nutrisi. Jika pun ada, nutrisinya itu tidak cukup untuk memberikan manfaat baik bagi tubuh. Hal ini juga berlaku pada anggur merah, yang kerap disebut baik untuk kesehatan jantung.

  • Minuman bersoda

Pada satu kaleng minuman bersoda merk terkenal memasik 139 sampai 141 kalori bagi tubuh Anda, Selain itu, pasokan tersebut masuk secara bersamaan dan membuat kadar gula tubuh menjadi melonjak seketika. Oleh karena itu, minuman bersoda dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

  • Permen manis

Perlu Anda tahu, permen manis hanya mengandung gula tanpa nutrisi apa pun. Jadi, dengan memberikan anak Anda permen, sama dengan membiarkannya makan gula pasir. Oleh karena itu, sebaiknya Andan bisa menggantinya dengan cokelat meskipun hanya mengandung sedikit nutrisi.

  • Cokelat

Tidak seperti yang tertulis pada kemasannya, kebanyakan produk cokelat ternyata hanya mengandung kalori. Jika Anda ingin tetap mengonsumsi cokelat, sebaiknya pilih dark chocolate. Pasalnya cokelat gelap mengandung lebih banyak kakao yang mengandung flavanoid, antioksidan yang membantu melawan penyakit.

  • Kue manis

Kue manis seperti pai, brownies, dan lain-lain yang dijual di pasaran mengandalkan kandungan gula yang tinggi untuk menciptakan rasa manis yang lezat. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi konsumsi kue. Jika memungkinkan, buat kue sendiri sehingga Anda dapat mengatur kadar gula di dalamnya.