Cara Ikhlas Jika Anda Kehilangan Seseorang 

Setiap orang dihadapi berbagai tantangan. Salah satu tantangan yang sering dialami manusia adalah ketika mereka kehilangan seseorang yang dicintainya. Sebagian orang merasa sulit untuk menerima atas hal tersebut. Mereka juga bahkan tidak mau datang ke pemakaman orang tersebut. Kehilangan seseorang merupakan hal yang sulit untuk dihindari. Oleh karena itu, cara ikhlas untuk melupakan orang-orang yang meninggal dapat dipelajari.

Alasan Manusia Merasa Emosional

Sebagian orang yang kehilangan teman atau anggota keluarga sangat merasa emosional jika mereka akrab dengan orang tersebut. Sebagian dari mereka bahkan berharap mereka yang seharusnya tiada daripada orang-orang tersebut.

Orang-orang yang akrab dengan orang-orang yang tiada memiliki baik kenangan baik maupun buruk. Mereka telah melalui waktu bersama. Sebagian dari kenangan yang diberikan dari orang-orang yang tiada dapat memberikan arti bagi mereka (yang masih hidup), dan mereka berharap mereka dapat melakukannya lagi.

Tahap Kesedihan

Menurut buku Elisabeth Kübler-Ross yang berjudul “On Death and Dying,” manusia mengalami 5 tahap dalam kesedihan, namun tidak semua tahap dialaminya. Berikut adalah 5 tahap kesedihan yang terjadi pada manusia:

  1. Penyangkalan

Menyangkal bahwa seseorang tiada merupakan tahap atau reaksi awal yang terjadi pada manusia. Sebagian orang menganggap bahwa orang yang tiada hidup di dalam dirinya, namun sebagian orang berimajinasi bahwa mereka hanya hilang.

Sebagian orang bersikap seperti yang disebutkan di atas untuk mempertahankan emosinya. Mereka tidak mau menerima kenyataan dengan mengalihkan pikirannya atau mengisolasi diri di suatu tempat.

  1. Marah

Tahap lain yang dialami manusia adalah marah. Manusia bisa marah karena hal tersebut sehingga dapat mempengaruhi perilakunya seperti berdiam. Orang-orang membutuhkan waktu untuk menenangkan diri (termasuk karena marah) setelah mengetahui bahwa mereka kehilangan seseorang yang dicintainya, baik dalam waktu yang singkat maupun lama.

  1. Negosiasi

Negosiasi juga dialami oleh sebagian orang. Mereka berharap bahwa mereka dapat memegang kendali atas status kehidupan seseorang. Negosiasi juga merupakan cara lain untuk mengalihkan pikiran manusia dari kenyataan yang mungkin menyakitkan diri mereka.

  1. Depresi

Wajar jika orang-orang mengalami depresi karena kehilangan seseorang. Mereka bisa merasa sedih atas peristiwa tersebut, bahkan mereka ingin pergi meninggalkan orang lain yang juga mereka cintai.

  1. Penerimaan

Sebagian orang merasa tangguh terhadap peristiwa duka dan langsung bisa menerima kenyataan tersebut dengan cara ikhlas. Namun, sebagian orang membutuhkan waktu untuk menenangkan perasaannya karena merasa emosional terhadap peristiwa tersebut.

Cara Sehat Jika Anda Kehilangan Seseorang

Walaupun orang-orang yang dicintai tiada, Anda dapat melakukan hal-hal yang sehat tentang diri mereka. Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan:

  • Merenungkan tentang dirinya

Jika Anda merasa sedih karena kehilangan seseorang yang dicintai, Anda sebaiknya beri diri Anda waktu untuk merenungkan diri tentang orang tersebut. Merenungkan juga dapat memberikan Anda kesempatan untuk menenangkan diri.

  • Mengingat kenangannya

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah mengingat kenangannya. Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang dapat mengingat kembali orang tersebut seperti pergi ke tempat favoritnya.

  • Melakukan apa yang ditinggalkannya

Orang-orang juga akan melakukan apa yang menjadi peninggalannya. Contoh-contoh yang umum adalah mengambil alih perusahaan yang dikelola dan menerima harta sebagai warisannya.

  • Bicara hal baik

Tidak masalah jika Anda sering membicarakan tentang teman atau anggota keluarga yang meninggal, namun Anda sebaiknya bicarakan hal yang baik tentang dirinya. Topik tersebut bisa menjadi hiburan dan motivasi dalam kehidupan.

Kesimpulan

Peninggalan seseorang merupakan peristiwa yang sulit dihadapi oleh sebagian orang. Untuk menghadapi tantangan tersebut, cara ikhlas dapat Anda lakukan supaya Anda bisa fokus pada kehidupan di masa depan.

Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Tubuh

Meditasi adalah proses kebiasaan melatih pikiran untuk fokus dan mengarahkan pikiran. Kepopuleran meditasi meningkat karena orang-orang mulai menemukan manfaat meditasi bagi kesehatan. Anda bisa menggunakan meditasi untuk meningkatkan kewaspadaan diri dan daerah di sekitar Anda. Bahkan, beberapa orang menganggap bahwa meditasi dapat menjadi suatu cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi. Orang-orang juga mempraktekkan meditasi untuk mengembangkan kebiasaan dan perasaan bermanfaat lain, seperti suasana hati yang positif, disiplin diri, pola tidur yang sehat, meningkatnya toleransi rasa sakit. Artikel ini akan membahas manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan meditasi secara rutin.

Mengurangi stres

Salah satu manfaat meditasi, dan menjadi alasan utama mengapa banyak orang mulai mempraktekkannya, adalah kemampuannya dalam mengurangi stres. Sebuah review mengamini manfaat meditasi tersebut. Biasanya, stres mental dan fisik dapat menyebabkan peningkatan level hormon stres yang bernama cortisol. Hormon tersebut memproduksi banyak efek berbahaya stres, seperti pelepasan zat kimia peradangan yang bernama cytokines. Efek ini dapat mengganggu tidur, menyebabkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan kelelahan serta pikiran kabur. Dalam sebuah studi selama 8 minggu, sebuah gaya meditasi yang bernama “mindfulness meditation” mengurangi respon peradangan yang disebabkan oleh stres. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi dapat mengatasi gejala dari kondisi yang berhubungan dengan stres, seperti sindrom iritasi usus, gangguan stres pasca trauma, dan fibromyalgia.

Mengatur kecemasan

Meditasi dapat mengurangi level stres, dalam arti kurangnya rasa cemas yang bisa Anda rasakan. Sebuah analisa meta yang melibatkan sekitar hampir 1300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan. Efek ini bahkan sangat kuat pada mereka yang memiliki level kecemasan tertinggi. Sebuah studi juga menemukan bahwa “mindfulness meditation” selama 8 minggu dapat membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan umum, yang dibarengi dengan peningkatan pernyataan diri dan reaktivitas stres yang positif. Studi lain pada 47 orang dengan rasa sakit kronis juga menemukan bahwa menyelesaikan program meditasi selama 8 minggu menunjukkan adanya perbaikan yang positif dalam kasus depresi, kecemasan, dan rasa sakit selama 1 tahun. Meditasi juga dapat membantu mengatur kecemasan yang disebabkan karena faktor pekerjaan. Sebuah studi menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi mindfulness meditation selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan berkurangnya stres, dibandingkan dengan mereka yang ada pada kelompok kontrol.

Meningkatkan kualitas tidur

Hampir setengah dari populasi manusia akan bergumul dengan insomnia atau gangguan tidur lain. Sebuah studi membandingkan program-program meditasi berbasis mindfulness dan menemukan bahwa orang-orang yang melakukan meditasi dapat tidur dengan lebih lama dan dapat mengatasi insomnia. Menjadi ahli dalam meditasi juga dapat membantu mengatur pikiran-pikiran tidak jelas yang sering menyebabkan sulit tidur. Manfaat meditasi lain adalah kemampuannya dalam membuat tubuh menjadi relaks, melepaskan ketegangan dan menempatkan Anda pada kondisi yang penuh damai sehingga Anda dapat dengan mudah tidur nyenyak.

Meditasi adalah salah satu cara bagi setiap orang untuk dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Anda bisa melakukan meditasi di mana saja dan kapan saja tanpa perlu peralatan atau keanggotaan khusus. Ada banyak jenis atau gaya meditasi yang tersedia, masing-masing dengan kelebihan dan manfaat meditasi sendiri. Mencoba menemukan gaya meditasi yang cocok untuk Anda merupakan cara baik untuk meningkatkan kualitas hidup.