Penyebab Kaki Pegal Di Malam Hari dan Pilihan Perawatan

Nyeri kaki dan pegal merupakan masalah bagi jutaan orang setiap hari, mulai dari nyeri yang tumpul dan berdenyut hingga sensasi yang tajam dan menyengat.

Bagi sebagian orang, nyeri dan penyebab kaki pegal di malam hari atau saat mereka sedang tidur. Ini dapat mengganggu tidur dan membuat sulit tidur berkualitas tinggi.

Manfaat refleksi kaki salah satunya adalah melancarkan peredaran darah

Terkena sakit kaki di malam hari?  Ada beberapa penyebab dan faktor umum serta cara terbaik untuk menangani setiap kondisi. Dalam banyak kasus, beberapa pengobatan rumahan dapat meredakan nyeri dan pegal kaki di malam hari, tetapi Anda mungkin perlu ke dokter.

Berbagai faktor dapat menyebabkan kaki lelah. Kaki yang lelah bisa disertai rasa sakit, nyeri, pegal atau kram. Kaki lelah biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi tetap penting untuk memperhatikan tubuh Anda saat kelelahan terjadi. Ini terutama terjadi jika Anda memiliki gejala lain.

Berikut beberapa kemungkinan penyebab kaki lelah:

Olahraga terlalu sedikit

Gerakan yang terbatas juga bisa menyebabkan kaki lelah. Orang yang duduk sepanjang hari atau mengambil cuti dari olahraga mungkin mengalami rasa berat di kaki mereka.

Melanjutkan aktivitas atau beristirahat untuk berdiri dan berjalan sepanjang hari dapat membantu.

Kram

Terlalu banyak olahraga atau peregangan otot yang tidak memadai dapat menyebabkan kram pada kaki. Kram dapat berkisar dari rasa sakit ringan hingga parah, dan kaki mungkin terasa lelah dan berat.

Orang dengan kram harus istirahat sampai hilang. Jika kram berlanjut atau sering terjadi, mereka harus mencari bantuan medis.

Kehamilan

Kehamilan bisa menyebabkan kaki bengkak, yang bisa membuat tidak nyaman dan menyebabkan kelelahan pada tubuh bagian bawah. Kaki bengkak adalah akibat dari:

  • retensi cairan
  • rahim yang tumbuh meningkatkan tekanan di vena
  • perubahan hormonal

Siapa pun dengan pembengkakan yang tiba-tiba atau parah selama kehamilan harus mencari pertolongan medis, karena ini mungkin merupakan tanda preeklamsia.

Sindrom kaki gelisah

Orang dengan sindrom kaki gelisah mengalami sensasi tidak nyaman pada kaki, seperti nyeri, pegal, berdenyut, dan keinginan untuk menggerakkan anggota tubuh tersebut. Kondisi penyebab kaki pegal di malam hari tersebut kerap terjadi dan mengganggu tidur.

Menggerakkan kaki dapat meredakan sementara dan mengatasi ketidaknyamanan.

Cara merawat kaki lelah di rumah

Dalam banyak kasus, Anda dapat mengobati kaki yang lelah di rumah.

1. Menyikat kering

Menyikat kering dapat membantu menstimulasi sirkulasi, meningkatkan energi, dan meningkatkan drainase limfatik. Manfaat tambahan dari menyikat kering adalah membantu pengelupasan kulit Anda.

Gunakan kuas dengan bulu alami. Mulailah dengan kaki Anda dan lanjutkan ke atas menuju jantung Anda. Lakukan ini selama 10 hingga 15 menit sebelum mandi air dingin.

2. Mandi air hangat

Berendam dalam air hangat dapat membantu Anda rileks sambil mengurangi tekanan pada kaki dan meningkatkan sirkulasi. Tambahkan hingga 2 cangkir garam laut, garam Epsom, atau soda kue. Berendamlah di bak mandi setidaknya selama 20 menit.

3. Mandi kaki

Mandi kaki dapat membantu memulihkan kaki yang lelah dengan mengurangi rasa sakit, nyeri, pegal dan pembengkakan.

Tambahkan 1 cangkir masing-masing garam Epsom, garam laut, dan cuka ke dalam bak air hangat. Rendam kaki Anda setidaknya selama 20 menit.

6. Pijat

Pijat dapat membantu meredakan kelelahan kaki. Jika memungkinkan, pesan pijat dengan terapis pijat bersertifikat. Anda juga bisa berlatih memijat sendiri dengan mengoleskan minyak atau salep ke kaki dan tungkai Anda.

Anda mungkin ingin menggunakan gel atau krim capsaicin untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi.

7. Latihan sederhana

Ada beberapa latihan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan kaki yang lelah dan pegal. Bahkan satu menit latihan ini bisa membuat darah Anda mengalir.

  • Cobalah menggelindingkan bola tenis di bawah kaki Anda saat Anda duduk.
  • Putar pergelangan kaki Anda searah jarum jam, satu per satu. Bayangkan Anda sedang menggambar lingkaran di lantai. Anda dapat melakukannya sambil duduk atau berdiri.
  • Sambil berdiri, bergantian antara naik dengan ujung jari kaki dan mengembalikan kedua kaki ke lantai.
  • Lakukan jumping jack, squat, atau jogging di tempat.

Itulah cara atau perawatan untuk menghilangkan rasa nyeri dan penyebab kaki pegal di malam hari yang bisa di lakukan dirumah Anda. 

Pilihan Dokter Spesialis Terbaik di RS Islam Sultan Hadlirin Jepara

RS Islam Sultan Hadlirin Jepara

RS Islam Sultan Hadlirin adalah salah satu rumah sakit berbasis Islam di Jepara. Rumah Sakit ini berdiri sejak tanggal 30 Mei 2008 di bawah naungan Yayasan Rumah Sakit Islam. 

Beralamat di Jalan Raya Jepara, RS Islam Sultan Hadlirin memiliki sejumlah keunggulan seperti layanan yang lengkap yang beroperasi selama 24 jam, dilengkapi dengan  tenaga ahli di bidang kesehatan sesuai profesi juga tenaga perawat yang profesional dalam pelayanan rawat inap, rawat jalan dan gawat darurat. 

Tak hanya itu, RS Islam Sultan Hadlirin juga dikenal unggul dalam memberikan pelayanan kepada pasien tanpa membeda-bedakan kelas, sehingga seluruh elemen masyarakat kelas bawah (miskin), kelas menengah, maupun masyarakat kelas atas mendapatkan pelayanan yang sama baiknya. 

Pilihan dokter spesialis di RS Islam Sultan Hadlirin cukup lengkap dan beragam.  Berikut ini beberapa pilihan dokter spesialis yang berpraktik di RS Islam Sultan Hadlirin Jepara: 

dr. Dian Indah Setyorini, Sp.THT-KL – Spesialis Telinga Hidung Tenggorok Kepala Leher

dr. Dian Indah Setyorini, Sp.THT-KL adalah seorang Dokter Spesialis Telinga Hidung Tenggorok Kepala Leher (THT-KL) yang berpraktik di  RS Islam Sultan Hadlirin dan RSUD R.A. Kartini Jepara.

Dokter kelahiran 28 Februari 1978 ini merupakan lulusan Dokter Spesialis THT-KL Universitas Diponegoro Semarang. Dokter Dian juga merupakan anggota IDI Cabang Jepara.

Anda dapat menemui dr. Dian Indah Setyorini, Sp.THT-KL di jam praktik berikut ini: 

  • Senin dan Rabu: pukul 07.00 WIB – 14.00 WIB
  • Hari Jumat: pukul  07.00 WIB – 11.00 WIB

dr. Edy Marsono, Sp.PD – Spesialis Penyakit Dalam

dr Edy Marsono Sp.PD adalah dokter spesialis penyakit dalam lulusan Universitas Diponegoro. Dokter Edy dikenal memiliki keahlian dan kompetensi untuk menangani berbagai penyakit yang tidak dapat ditangani oleh dokter umum. 

Beliau dapat menangani berbagai keluhan, gejala, dan masalah kesehatan terkait hampir seluruh sistem organ dalam tubuh pasien dewasa dan lansia.  

Dr Edy Marsono, Sp.PD dapat ditemui pada Senin hingga Sabtu pukul 14.00 sampai 16.00 WIB di RS Islam Sultan Hadlirin.  

dr. Dhanan Prastanika Sesahayu, Sp.OT – Dokter Spesialis Ortopedi

Dokter Spesialis Ortopedi dibutuhkan untuk menangani cedera dan penyakit pada sistem muskuloskeletal tubuh, mencakup tulang, sendi, tendon, otot, dan saraf. Cedera ini bisa terjadi ketika berolahraga atau mengalami kecelakaan, atau karena penyakit tertentu.

Jika Anda memiliki permasalahan terkait ini, maka bisa menemui dr. Dhanan Prastanika Sesahayu, Sp.OT yang merupakan seorang dokter spesialis bedah ortopedi. 

Dokter lulusan kedokteran spesialis Orthopedi dan Traumatologi UNS Surakarta ini berpraktik di RS Islam Sunan Kudus di Kudus, RS Islam Sultan Hadlirin  di Jepara.

dr. Tita Octavia, Sp.M – Dokter Spesialis Mata

Apakah Anda sedang mencari dokter spesialis mata di Jepara? Jika iya, maka Anda bisa menemui dr. Tita Octavia, Sp.M di RS Islam Sultan Hadlirin.

Dokter kelahiran Jakarta, 10 Oktober 1972 ini merupakan Dokter Spesialis Mata lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada Yogyakarta. 

Beliau dapat melakukan pemeriksaan, perawatan, serta diagnosa yang berhubungan dengan penyakit mata dan gangguan penglihatan. Bukan hanya itu, dr. Tita juga memiliki kompetensi dalam menangani operasi mata. 

Dokter di RS Islam Sultan Hadlirin

Selain 4 dokter di atas, ada sejumlah dokter yang berpraktik di RS Islam Sultan Hadlirin, antara lain: 

1. Dokter umum

  • dr. Agus Budi N.
  • dr. Diah Indirasari
  • dr. Fuad Najib
  • dr. Rina Turisnani, M.Kes

2. Dokter spesialis gigi

  • drg. Frendi Shumma P. A.
  • drg. Lidya Marliyani

3. Dokter spesialis THT

  • dr. Dian Indah Setyorini, Sp.THT-KL
  • dr. Dinarviani Dwi Lukitasari, Sp.THT-KL

4. Dokter spesialis kejiwaan

  • dr. Dian Indah Setyorini, Sp.THT-KL

5. Dokter spesialis penyakit dalam

  • dr. Edy Marsono, Sp.PD
  • dr. Erlieza Roosdhania, Sp.PD

6. Dokter spesialis mata

  • dr. Tita Oktavia, Sp.M

7. Dokter spesialis anak

  • dr. Ristitiati G. , Sp.A
  • dr. Sylvi Anitasari, Sp.A

8. Dokter spesialis kandungan

  • dr. Arsyad Rozin, Sp.OG
  • dr. Bagus W. , Sp.OG

Zamel Sirup Mengandung Vitamin, Apa Fungsi Untuk Anak?

Saat anak tumbuh dan berkembang, sangat penting baginya untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral guna memastikan kesehatan tubuh yang optimal. Kebanyakan anak mendapatkan asupan nutrisi dari diet yang seimbang, namun dalam beberapa kasus, mereka membutuhkan suplemen yang mengandung vitamin dan mineral seperti zamel sirup. Kebutuhan nutrisi bagi anak bervariasi, tergantung usia, jenis kelamin, ukuran, pertumbuhan, dan level aktivitas anak. Menurut para ahli kesehatan, anak-anak usia 2 hingga 8 tahun membutuhkan sekitar 1000-4000 kalori setiap harinya; sementara usia 9-13 membutuhkan 1400-2600 kalori setiap harinya, tergantung faktor tertentu misalnya level aktivitas. Selain kalori, diet anak juga perlu memenuhi DRI seperti kalasium, zat besi, vitamin A, B12, C, dan D. Anak membutuhkan vitamin dan mineral untuk pertumbuhan dan kesehatan yang baik.

Anak membutuhkan nutrisi yang sama dengan orang dewasa, namun biasanya dalam jumlah yang lebih kecil. Saat anak tumbuh, sangat penting bagi mereka untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang cukup untuk membantu membangun tulang yang lebih kuat, misalnya vitamin D dan kalsium. Selain itu, zat besi, zinc, iodine, choline, vitamin A, folate, vitamin B12, dan vitamin D penting untuk perkembangan otak di usia dini. Oleh karena itulah orang tua biasanya memberikan suplemen makanan seperti zamel sirup untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan buah hati. 

Apakah semua anak membutuhkan suplemen vitamin?

Pada umumnya, anak yang mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang tidak membutuhkan suplemen vitamin seperti zamel sirup. Namun, bayi memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dibandingkan dengan anak-anak, dan mungkin akan membutuhkan suplemen tertentu, misalnya vitamin D untuk bayi yang sedang menyusu. Meskipun demikian, American Academy of Pediatrics dan US Department of Agriculture Dietary Guidelines for Americans tidak merekomendasikan penggunaan suplemen melebihi kebutuhan diet yang direkomendasikan untuk anak usia 1 tahun ke atas yang mengonsumsi diet yang seimbang. 

Kedua organisasi tersebut menyatakan bahwa anak-anak mengonsumsi beragam jenis buah, sayur, gandum, susu, dan protein untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Sumber makanan tersebut mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan anak yang baik. Pada umumnya, anak-anak yang mengonsumsi diet seimbang yang meliputi semua grup makanan biasanya tidak membutuhkan suplemen vitamin atau mineral seperti zamel sirup. 

Beberapa anak masih tetap membutuhkan suplemen

Meskipun kebanyakan anak yang mengonsumsi diet sehat tidak membutuhkan vitamin, kondisi tertentu membuat mereka membutuhkan penggunaan suplemen seperti zamel sirup. Beberapa suplemen vitamin dan mineral dibutuhkan untuk anak-anak yang berisiko menderita defisiensi, misalnya yang mengikuti diet vegan atau vegetarian, memiliki kondisi yang memengaruhi penyerapan atau peningkatan kebutuhan nutrisi (contohnya penyakit celiac, kanker, cystic fibrosis, atau penyakit radang usus), memiliki operasi yang berdampak pada usus dan lambung, dan anak yang sangat pemilih dan tidak menyukai banyak makanan. 

Khususnya, anak-anak yang makan diet berdasarkan tanaman memiliki risiko defisiensi kalsium, zat besi, zinc, dan vitamin B12 dan D. Diet vegan dapat berbahaya bagi anak-anak apabila nutrisi tertentu seperti vitamin B12, yang ditemukan secara alami di makanan hewani, tidak diganti melalui suplemen seperti zamel sirup. Gagal mengganti nutrisi tersebut dapat menyebabkan konsekuensi yang fatal, misalnya pertumbuhan yang tidak normal dan penundaan perkembangan tubuh. Konsultasi dengan dokter anak terlebih dahulu sebelum Anda menggunakan suplemen atau melakukan perubahan diet untuk anak.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Menggunakan Obat KB

Penggunaan obat KB sudah sangat umum di kalangan masyarakat Indonesia. Obat ini digunakan untuk mengontrol kehamilan, mencegah kehamilan yang tidak diinginkan. Pil KB menjadi salah satu alat kontrasepsi yang paling populer di Indonesia. 

Untuk menggunakan pil KB, Anda bisa berkonsultasi lebih dulu dengan dokter atau apoteker. Perlu diingat, ada hal-hal yang harus dijadikan pertimbangan agar penggunaan pil KB Anda menjadi lebih efektif.

Perhatian sebelum memakai obat KB

Sebelum menggunakan pil KB, sebaiknya Anda lebih dulu mengetahui apa saja yang perlu dipersiapkan. Hal-hal ini harus Anda perhatikan sebagai bagian dari persiapan Anda:

  • Jenis obat KB yang dipilih

Pil KB yang beredar di masyarakat terdiri atas dua jenis. Jenis yang pertama adalah pil kombinasi, yaitu pil yang mencampurkan bahan dasar hormon estrogen dan juga hormon progestin sintetis. Sementara, jenis yang kedua dalah pil KB yang hanya mengandung progestin saja.

Efektivitas pil KB kombinasi sebenarnya lebih tinggi bila dibandingkan dengan pil KB progestin. Akan tetapi, bagi beberapa wanita, adanya hormon estrogen mungkin bisa menimbulkan efek samping tertentu bagi kesehatan mereka. 

  • Kecepatan kerja pil KB

Pil KB bisa langsung bekerja dengan efektif di bulan pertama pemakaian. Begitu Anda ingin dapat hamil kembali, Anda bisa langsung menghentikan pemakaian dan kesempatan untuk hamil kembali meningkat. 

Pil KB bisa bekerja dengan dua cara yang berbeda, yaitu dengan mencegah ovulasi atau menebalkan lendir serviks. Saat ovulasi dicegah, maka sel telur tidak dilepaskan di ovarium sehingga sperma tidak bisa membuahinya.

Sementara, ketika lendir serviks menebal, sperma akan kesulitan untuk bergerak menuju sel telur. Kedua cara kerja itu sama-sama efektif untuk mengatasi kehamilan.

  • Pemakaian pil KB yang dilarang

Sebenarnya, obat KB sangat aman digunakan oleh wanita yang ingin mengendalikan kehamilan. Akan tetapi, obat ini tidak dianjurkan pada wanita di atas usia 35 tahun yang merokok.

Selain itu, pemakaian pil KB juga dilarang bagi wanita yang mengalami penyakit jantung dan ginjal serius, memiliki masalah dengan tekanan darah, menderita kanker payudara ataupun kanker uterus, serta mengalami penggumpalan darah di lengan, kaki, atau paru-paru.

Efek samping dan risiko obat KB

Layaknya obat pada umumnya, pil KB juga memiliki risiko efek samping. Akan tetapi, risiko ini cenderung kecil dan jarang terjadi. Biasanyaa, efek samping yang dirasakan dapat berupa:

  • Mual
  • Payudara bengkak dan nyeri
  • Darah menstruasi yang hanya sedikit
  • Perubahan suasana hati
  • Sakit kepala ringan
  • Keluar darah padahal tidak sedang menstruasi

Selain itu, banyak wanita yang menggunakan pil KB mengalami penurunan dalam gairah seksual. Hal ini juga perlu diperhatikan oleh pasangan Anda. 

Biasanya, efek samping yang lebih serius baru akan dirasakan setelah beberapa bulan pemakaian. Dalam kasus yang lebih parah, efek samping bisa berupa:

  • Stroke
  • Serangan jantung
  • Pulmonary embolism
  • Deep vein thrombosis

Risiko di atas tidak perlu dikhawatirkan jika kondisi kesehatan Anda cukup baik. Risiko lebih mungkin terjadi apabila wanita yang menggunakan pil KB memiliki kondisi kelebihan berat badan, menderita tekanan darah tinggi, atau pernah menjalani bed rest dalam waktu yang cukup lama.

Untuk memastikan penggunaan obat KB tetap aman, akan lebih baik kalau Anda membicarakan hal ini lebih dulu dengan dokter Anda. Dokter bisa memberikan solusi untuk memilih pil KB yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Profil dan Layanan Puskesmas Pasar Minggu

Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Pasar Minggu berdiri sejak tahun 1995 yang berlokasi di Jalan Kebagusan Raya No. 4 RT/RW 004/04 Kecamatan Jagakarsa, Jakarta Selatan. Sebelumnya, puskesmas ini terletak di dekat kantor Polsek Kecamatan Pasar Minggu. Sebagai Puskesmas Pusat Kecamatan, Puskesmas Pasar Minggu membawahi 10 buah puskesmas kelurahan, di antaranya yaitu:

  1. Puskesmas Kelurahan Pasar Minggu 1
  2. Puskesmas Kelurahan Pasar Minggu 2
  3. Puskesmas Kelurahan Pejaten Barat 1
  4. Puskesmas Kelurahan Pejaten Barat 2
  5. Puskesmas Kelurahan Pejaten Barat 3
  6. Puskesmas Kelurahan Kebagusan
  7. Puskesmas Kelurahan Pejaten Timur
  8. Puskesmas Kelurahan Ragunan
  9. Puskesmas Kelurahan Jati Padang
  10. Puskesmas Kelurahan Cilandak Timur

Untuk menjalankan organisasi atau perusahaan tentunya dibutuhkan visi dan misi serta nilai-nilai yang dipegang agar tujuan organisasi atau perusahaan bisa tercapai. Selain itu, digunakan sebagai standar agar organisasi atau perusahaan terus meningkatkan kinerja dan pelayanannya. Puskesmas Pasar Minggu juga memiliki visi, misi, nilai-nilai, motto, dan janji layanan dengan tujuan meningkatkan mutu dan kinerja puskesmas untuk kepuasan pelanggan dalam rangka terwujudnya masyarakat pasar minggu yang sehat.

VISI

Menjadi fasilitas kesehatan yang profesional dan inovatif dalam mewujudkan masyarakat Kecamatan Pasar Minggu yang berbudaya hidup bersih dan sehat

MISI

  1. Memberdayakan dan mendorong kemandirian masyarakat dan keluarga untuk berperilaku hidup bersih dan sehat melalui UKBM
  2. Menyelenggarakan pelayanan kesehatan yang berkualitas, adil, dan terjangkau baik individu, keluarga, kelompok dan masyarakat dengan pendekatan keluarga
  3. Menerapkan sistem informasi dan manajemen puskesmas yang transparan, akuntabel dan visibility
  4. Meningkatkan wawasan SDM yang profesional dan berkomitmen tinggi secara berkelanjutan
  5. Meningkatkan kerjasama dengan lintas sektor dan jejaring kesehatan dalam mewujudkan derajat kesehatan masyarakat yang holistik, integratif, dan komprehensif

NILAI-NILAI

  1. Berpihak kepada masyarakat
  2. Menegakkan kedisiplinan
  3. Menunjukkan transparansi
  4. Mewujudkan akuntabilitas

MOTTO

  • Santun dalam bertutur
  • Empati terhadap masalah pasien
  • Niat yang tulus menolong pasien
  • Yakin akan kemampuan diri
  • Unggul dalam pelayanan
  • Mudah diakses

JANJI LAYANAN

  1. Memberikan pelayanan dengan sepenuh hati kepada masyarakat
  2. Menyelesaikan pelayanan dengan jadwal yang telah ditentukan

TATA NILAI

  • Terbuka, rendah hati, mau menerima pendapat, kritik dari orang lain
  • Adil, tidak memihak, tidak sewenang-wenang
  • Jujur dalam melaksanakan tugas dan menjunjung tinggi integritas
  • Ikhlas melayani dengan sepenuh hati dan memiliki etos kerja yang tinggi
  • Rajin bekerja dengan giat dan sungguh-sungguh

Fasilitas dan Pelayanan Puskesmas Pasar Minggu

Puskesmas Pasar Minggu menyediakan banyak layanan, baik pelayanan medis dasar, pelayanan medis pengembang, dan pelayanan medis penunjang. Bagi ibu hamil, tersedia layanan persalinan dengan 1 ruang poliklinik, ruang observasi, ruang melahirkan, dan ruang rawat inap khusus ibu hamil. Tersedia juga apotek, layanan imunisasi, layanan untuk lansia, ruang KIA, ruang radiologi, dan layanan gawat darurat yang terbuka selama 24 jam. Layanan medis yang tersedia antara lain:

  • Poliklinik BPJS
  • Poliklinik Umum
  • Poliklinik KB
  • Poliklinik MTBS
  • Poliklinik Mata
  • Poliklinik Telinga Hidung Tenggorokan
  • Poliklinik Fisioterapi
  • Poliklinik Gigi
  • Poliklinik Spesialis Anak
  • Poliklinik Spesialis Neurologi
  • Poliklinik Spesialis Mata
  • Poliklinik Akupuntur
  • Poliklinik Diabetes Melitus
  • Poliklinik Jiwa
  • Poliklinik Tindakan Medis
  • Poliklinik Kulit
  • Poliklinik TB Paru
  • Poliklinik Gizi
  • Poliklinik Haji
  • Poliklinik IMS
  • Laboratorium Umum/BPJS

Puskesmas Pasar Minggu juga mengadakan kegiatan senam bagi para pasien yang diadakan di lantai 3 ruang pertemuan aula. Jadwal senam yang bisa diikuti antara lain:

  • Senam Hamil, setiap Senin, pukul 07.30 – 08.30
  • Senam DM, setiap Selasa dan Rabu, pukul 08.00 – 09.00
  • Senam Lansia, Senam Hipertensi, dan Senam Peserta Haji

Produk Nivea Selain Nivea Creme untuk Menunjang Penampilan Anda

Nivea sebagai salah satu brand dan perusahaan kosmetik yang berdiri pada tahun 1911 dan kini sudah berusia lebih dari 100 tahun. Saat ini, produk Nivea sudah banyak digunakan oleh jutaan orang di dunia. Salah satunya adalah Nivea Crème. Produk ini merupakan pelembap terbaik yang menjadi andalan banyak orang.

Maka dari itu setela sukses dengan berbagai produk kecantikan mulai dari deodoran hingga tabir surya, Nivea berusaha mengembangkan produknya lebih baik lagi. Salah satu produk yang terus dikembangkan adalah produk untuk menyembuhkan kulit berjerawat dan memutihkan kulit. Nah, selain Nivea Creme, berikut ini adalah produk – produk andalan dari Nivea yang bisa digunakan oleh laki – laki dan perempuan. 

Nivea Men Liquid Facial Foam-Acne Protect

Tidak hanya berfokus pada perawatan untuk wanita saja, Nivea juga memiliki produk perawatan wajah khusus pria. Salah satu produk Nivea yang terkenal di kalangan kaum adam adalah Nivea Men Liquid Facial Foam-Acne Protect. Kandungan Magnolia Bark pada produk ini dapat menjadi anti-bakteri terhadap jerawat. Hal spesial dari produk ini adalah tidak mengandung alkohol, sehingga cocok untuk berbagai jenis kulit termasuk kulit sensitif. 

Nivea Double Effect Eye Makeup Remover

Produk eye remover dari Nivea ini sudah dikenal banyak orang mampu menghilangkan berbagai riasan mata bahkan produk waterproof sekaligus. Tidak hanya terkenal di kalangan masyarakat biasa, produk ini juga menjadi andalan para beauty vlogger. Produk ini juga aman digunakan pada kelopak mata yang sensitif. 

Nivea White Makeup Starter 2 in 1 Moisturizing Day Serum

Serum adalah produk kecantikan yang digunakan sebelum mengaplikasikan makeup di wajah. Serum ini berfungsi agar makeup bisa bertahan lebih lama dan menjaga kulit dari paparan sinar matahari. Sesuai dengan namanya, serum ini juga memiliki fungsi moisturizing bagi wajah. Kandungan SPF 33 PA+++ UVA/UVB akan melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung yang dapat merusak kulit wajah. Kandungan Vitamin C yang mencapai 95% akan membuat kulit tampak lebih cerah dan menyamarkan noda-noda hitam di wajah. Tekstur dari produk ini pun mudah meresap di kulit wajah. 

Nivea Soft

Produk dari Nivea yang satu ini memang sudah sangat terkenal. Nivea soft adalah produk pelembab yang didalamnya terdapat kandungan jojoba oil dan vitamin E yang akan menjaga kelembapan kulit wajahmu sepanjang hari. Memiliki tekstur yang ringan, segar dan gampang meresap kedalam kulit wajah. Keistimewaan dari produk ini adalah tidak hanya bisa digunakan pada wajah saja, tetapi bisa digunakan pada perut, kaki hingga kulit bayi yang sensitif. Namun pada bayi, produk ini hanya digunakan pada area pantat saja agar terhindar dari iritasi dan ruam akibat penggunaan pampers.

Nivea MicellAir Skin Breathe Hydration

Salah satu dari rangkaian produk micellar water ini mampu menyelamatkan kulit wajah dari kekeringan. Produk micellar water adalah item kecantikan yang harus dimiliki oleh setiap wanita. Terlebih bagi yang suka menggunakan makeup di kehidupan sehari-harinya. Micellar water akan menjaga dan menyelamatkan kulit dari kerusakan akibat penggunaan makeup. Nivea hadir membawa solusi dengan mengeluarkan sebuah produk yang bernaman Nivea MicellAir Skin Breathe Hydration. Produk ini mengandung hyaluronic acid & hydra iq, golden algae dan marine salt expert.

Hyaluronic acid & hydra berfungsi untuk menjaga kelembaban wajah dan membuatnya terlihat lebih segar, sehat dan bercahaya. Golden algae adalah tumbuhan bawah laut yang memiliki khasiat mencegah penuaan dini. Kandungan Marine Salt Extract sangat efektif dalam pengembalian tekstur kelembapan kulit wajah. 

Jadi tidak heran jika selain produk Nivea Crème, produk keluaran Nivea lainnya begitu diminati masyarakat. Hal ini karena produk – produk Nivea menjadi jawaban dari segala permasalahan kulit wajah.

Vaksin Rotavirus dan Vaksin Penting Lainnya

Saat bayi baru lahir, mereka akan diberikan beberapa vaksin. Idealnya, pada saat anak menginjak usia masuk taman kanak-kanak, mereka akan telah menerima ketiga vaksin hepatitis B, vaksin DTaP (diphtheria, tetanus, dan pertussis), vaksin haemophilus influenzae tipe B (Hib), vaksin pneumococcal conjugate (PCV), vaksin poliovirus tidak diaktifkan (IPV), dan vaksin MMR (campak, gondongan, dan rubella). Banyak sekolah membutuhkan bukti bahwa anak Anda telah divaksinasi, dan bisa tidak memperbolehkan anak mendaftar apabila semua vaksinasi yang disebutkan sebelumnya belum didapatkan. Namun ada beberapa vaksin penting lain, seperti vaksin rotavirus, yang mungkin perlu Anda berikan untuk anak. Artikel ini akan membahas jenis vaksin apa yang perlu dipertimbangkan. 

Vaksin rotavirus

Vaksin rotavirus adalah jenis vaksin untuk virus rotavirus, sebuah virus yang sangat menular yang dapat menyebabkan diare parah pada bayi dan anak-anak. Virus ini sering menyebabkan muntah dan demam. Jika tidak diobati, rotavirus dapat menyebabkan dehidrasi parah dan bahkan kematian. Menurut PATH, sebuah organisasi kesehatan non-profit internasional, setiap tahunnya lebih dari 500 ribu anak-anak di seluruh dunia meninggal akibat penyakit diare, dan sepertiga dari kematian tersebut disebabkan karena rotavirus. Jutaan lain menjalani rawat inap setiap tahunnya setelah terinfeksi oleh virus ini. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan kebanyakan bayi untuk divaksinasi vaksin rotavirus agar tercegah tertular penyakit ini. Dua vaksin rotavirus oral yang telah disetujui penggunaannya dalam mencegah infeksi rotavirus adalah Rotarix dan RotaTeq. Vaksin tersebut hadir dalam dua atau tiga dosis, dan CDC merekomendasikan pemberian dosis pada usia 2, 4, dan 6 bulan. Dosis pertama harus diberikan sebelum bayi berusia 15 bulan dan dosis terakhir harus diberikan sebelum bayi berusia 8 bulan. Penting untuk diingat bahwa beberapa bayi tidak boleh mendapatkan vaksin ini, misalnya bayi yang menunjukkan reaksi alergi terhadap vaksin rotavirus atau memiliki riwayat serius alergi lainnya. CDC juga merekomendasikan bayi yang memiliki imunodefisiensi kombinasi parah (SCID), gangguan sistem kekebalan lainnya, atau jenis penyumbatan usus yang disebut intussusception tidak boleh mendapatkan vaksin ini. Sama seperti vaksin lain, vaksin rotavirus hadir dengan risiko efek samping seperti diare atau mual sementara, demam, hilangnya nafsu makan, dan rewel. Meskipun jarang dijumpai, efek samping serius di antaranya adalah intususepsi dan reaksi alergi. 

Vaksin meningococcal (MCV)

Penyakit meningococcal adlaah sebuah penyakit bakteri serius yang dapat menyebabkan meningitis (peradangan pada lapisan pelindung yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang) dan infeksi aliran darah atau sepsis. Anak-anak bisa mendapatkan penyakit meningococcal akibat hidup berdampingan dengan orang yang terinfeksi virus ini. Berbagai penggunaan alat makan, berciuman, atau menghirup asap rokok yang orang yang terinfeksi akan menularkan virus ini. 

CDC merekomendasikan anak-anak usia 11 atau 12 tahun hingga 16 tahun mendapatkan vaksin meningococcal dalam dua dosis. Sama seperti vaksin rotavirus, vaksin meningococcal juga dapat menyebabkan efek samping yang relatif ringan, seperti rasa sakit dan tanda kemerahan pada daerah tubuh yang disuntik, sakit kepala, kelelahan, dan rasa nyeri. Satu efek samping parah namun sangat jarang dijumpai adalah sindrom Guillain-Barre, sebuah gangguan yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh seseorang malah merusak sel saraf mereka. Untuk semua jenis vaksin, risiko reaksi alergi cukup kecil, namun sangat berbahaya. Untuk itu, selalu diskusikan dengan dokter terlebih dahulu guna memastikan keefektifan dan keamanan vaksin. 

Spirometri RS Hermina Tangkubanprahu Untuk COPD

RS Hermina Tangkubanprahu

Penyakit paru obstruktif kronis, atau dikenal dengan singkatan COPD, adalah penyakit peradangan paru kronis yang menyebabkan aliran udara terhambat dari paru-paru. Gejala penyakit ini di antaranya adalah kesulitan bernapas, batuk, produksi lendir (sputum),d an mengi. Biasanya, kondisi ini disebabkan oleh paparan gas atau zat yang mengiritasi dalam jangka waktu lama, seperti asap rokok. Orang-orang dengan COPD memiliki risiko lebih tinggi dalam menderita penyakit jantung, kanker paru-paru, dan berbagai kondisi lainnya. Untuk itu, mereka yang menderita gejala COPD ada baiknya untuk segera menghubungi dokter guna mendapatkan diagnosis. Adapun alat bantu diagnosis untuk COPD adalah tes spirometri yang bisa Anda lakukan di RS Hermina Tangkubanprahu

Emphysema dan bronkitis kronis adalah dua kondisi yang paling sering menyebabkan COPD. Kedua kondisi tersebut biasanya terjadi secara bersamaan dan memiliki tingkat keparahan yang berbeda di antara orang-orang yang menderita COPD. Bronkitis kronis adalah peradangan di lapisan tabung bronkial, yang membawa udara ke dan dari kantong udara (alveoli) di paru-paru. Kondisi ini dikarakterisasikan dengan batuk dan produksi dahak (sputum) setiap hari. Sementara itu, emphysema adalah sebuah kondisi di mana alveoli yang berada di bagian akhir saluran udara terkecil (bronchioles) paru-paru hancur akibat paparan asap rokok dan gas iritan lainnya yang merusak. Meskipun COPD adalah sebuah penyakit progresif yang dapat terus bertambah parah, COPD dapat diobati. Dengan penanganan yang tepat, serta diagnosis dini lewat tes spirometri di RS Hermina Tangkubanprahu, kebanyakan orang yang menderita COPD bisa mencapai kontrol gejala baik serta memiliki kaulitas hidup yang lebih baik, sekaligus berkurangnya risiko menderita komplikasi yang berhubungan dengan COPD. 

Penyebab dan faktor risiko

Penyebab utama COPD di negara-negara maju adalah rokok tembakau. Sementara itu di negara-negara berkembang, COPD sering terjadi pada orang-orang yang mendapatkan paparan asap bahan bakar seperti memasak atau memanaskan di rumah dengan ventilasi yang buruk. Hanya beberapa perokok kronis yang akan memiliki COPD, meskipun para perokok dengan riwayat merokok panjang akan menderita fungsi paru yang berkurang. Beberapa faktor COPD di antaranya adalah:

  • Paparan terhadap asap rokok. Faktor risiko paling signifikan dalam terjadinya COPD adalah merokok tembakau jangka panjang. Semakin sering atau semakin banyak Anda merokok, semakin besar pula risiko yang dihadapi. 
  • Penderita asma. Asma, penyakit saluran udara peradangan kronis, dapat menjadi sebuah faktor risiko untuk menderita COPD. Selain itu, kombinasi asma dan merokok meningkatkan risiko COPD. 
  • Paparan debu dan zat kimia di tempat kerja. Paparan jangka panjang terhadap asap, uap, dan debu kimiawi di tempat kerja dapat mengiritasi dan membuat paru-paru Anda menjadi meradang. 
  • Paparan asap bahan bakar yang terbakar. Di negara-negara berkembang, orang-orang terpapar asap bahan bakar hasil pembakaran seperti memasak atau pemanas di rumah-rumah dengan ventilasi yang buruk memiliki risiko yang lebih tinggi dalam menderita COPD. 
  • Genetik. Gangguan genetik langka yaitu defisiensi alpha-1-antitrypsin merupakan penyebab dari beberapa kasus COPD. Faktor genetik lainnya membuat beberapa perokok tertentu lebih rentan dalam menderita penyakit COPD. 

Spirometri di RS Hermina Tangkubanprahu merupakan sebuah alat yang memainkan peran penting dalam COPD, mulai dari saat dokter mengira Anda memiliki kondisi ini hingga melewati perawatan dan pengaturan gejala. Spriometri RS Hermina Tangkubanprahu digunakan untuk membantu melakukan diagnosis dengan mengukur kesulitan bernapas, seperti sesak napas, batuk, dan produksi dahak atau lendir. 

Konsumsi Minuman Teh Setiap Hari, Baik atau Tidak?

Minum air mineral setiap saat mungkin terasa membosankan. Karena itu, banyak orang yang mencoba mencari alternatif air mineral dengan minuman teh atau kopi. 

Dibandingkan dengan kopi, teh seringkali dianggap lebih aman untuk kesehatan. Persepsi ini datang dari pemahaman bahwa kandungan kafein di dalam teh lebih sedikit bila dibandingkan dengan kafein pada kopi. Lantas, apakah ini adalah pemahaman yang benar?

Apakah minuman teh boleh diminum setiap hari?

Secara umum, perlu diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan bukanlah hal yang baik. Hal ini pun juga berlaku untuk meminum teh. Artinya, selama Anda meminum teh dalam jumlah berlebih, maka efeknya tidak akan baik untuk kesehatan. 

Teh memang kaya akan manfaat. Anda bisa merasakan banyak keuntungan dari mengonsumsi teh secara rutin.

Namun, ketahui batasan kapan untuk berhenti meminum minuman teh. Konsumsilah dalam jumlah yang tepat. Jangan sampai Anda menjadi ketergantungan dengan teh, bahkan sampai mengganti air mineral dengan teh sepenuhnya. 

Risiko konsumsi teh terlalu sering

Meminum teh memang baik untuk kesehatan. Tapi, konsumsi yang berlebihan juga akan menyebabkan efek samping negatif. Jika Anda mengonsumsi teh terlalu sering dalam jumlah besar, maka risikonya adalah sebagai berikut: 

  • Mengurangi penyerapan zat besi

Sebagian besar jenis teh mengandung tanin di dalamnya. Tanin ini merupakan senyawa yang mengikat zat besi dalam makanan tertentu, membuat zat besi pada makanan tidak bisa diserap oleh saluran pencernaan Anda. 

Ketika Anda mengonsumsi teh terlalu sering, maka maka tubuh Anda akan kesulitan untuk menyerap zat besi dengan baik. Bahkan meski Anda sudah mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi sekalipun. 

Kekurangan zat besi adalah salah satu jenis kekurangan nutrisi yang paling umum. Ini akan semakin memburuk apabila Anda tidak berhenti meminum teh secara berlebihan. 

  • Kualitas tidur buruk

Tahukah Anda bahwa terlalu sering meminum minuman teh juga bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda? Penelitian sudah membuktikan bahwa teh bisa memperburuk kualitas tidur seseorang. 

Hal ini bisa terjadi karena teh secara alami mengandung kafein, sama seperti kopi. Kafein akan menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang memberikan sinyal pada otak jika sudah waktunya bagi Anda untuk tidur. 

Ketika kualitas tidur Anda buruk, Anda lebih rentan mengalami berbagai macam penyakit mental. Selain itu, Anda akan menjadi kelelahan, mengalami gangguan memori, dan memiliki perhatian yang lebih rendah. 

  • Komplikasi kehamilan

Bagi Anda yang sedang mengandung, berhati-hatilah dalam mengonsumsi teh. Konsumsi berlebihan bisa membuat Anda mengalami komplikasi kehamilan. 

Ini terjadi akibat paparan kafein tingkat tinggi. Ini bisa membuat Anda lebih rentan mengalami keguguran atau kelahiran bayi dengan berat badan yang terlampau rendah. 

Meskipun Anda mengonsumsi minuman teh herbal, Anda tetap rentan mengalami efek samping ini. Oleh sebab itu, batasi asupan teh setiap harinya selama masa kehamilan. Akan lebih baik kalau Anda hanya mengonsumsi minuman yang natural seperti jus buah atau air mineral biasa. 

Itulah beberapa risiko yang mungkin timbul apabila Anda mengonsumsi teh terlalu banyak. Karena itu, meskipun memiliki manfaat bagi kesehatan, jangan konsumsi teh melebihi batas normal.

Anda mungkin bisa memilih untuk meminum minuman teh herbal. Tapi, ingatlah bahwa teh herbal sekalipun juga memiliki efek samping bila dikonsumsi berlebihan.

Mengenal Tissue Magic, Produk untuk Cegah Ejakulasi Dini

Bagi Anda yang sedang menjalani program kehamilan, Anda dan pasangan mungkin mencoba mencari banyak cara agar program itu bisa berjalan dengan baik. Salah satunya dengan mempertimbangkan produk-produk khusus untuk hubungan seksual, seperti tissue magic.

Mungkin sebagian dari Anda belum pernah mendengar tentang produk ini. Pemakaian produk ini untuk hubungan seksual memang sering menuai kontroversi. Ada yang menganggap pemakaiannya aman, tapi ada juga yang takut dengan efek samping negatif jangka panjang yang ditimbulkannya. 

Apa manfaat menggunakan tissue magic?

Sebelumnya, ketahui dulu bahwa tissue magic adalah produk tisu yang berbeda dengan tisu biasa. Produk ini mengandung berbagai kandungan khusus yang bisa membuat penis menjadi kebal atau mati rasa. 

Ketika penis menjadi kebal, otomatis sensitivitas terhadap gesekan saat berhubungan seksual juga akan menurun. Ini akan membuat penis menjadi lebih tahan lama dan mencegah ejakulasi dini.

Bagi pria, ada beberapa manfaat atau keuntungan yang bisa dirasakan ketika memakai produk ini. Contohnya seperti:

  • Meningkatkan stamina

Bagi pria, stamina adalah hal yang penting ketika berhubungan seksual. Karena tisu ini dianggap memiliki kandungan anestesi di dalamnya, stamina pria pun akan jadi lebih terjaga. 

Karena stamina meningkat, maka ejakulasi dini juga bisa dihindari. Pria mampu bertahan lebih lama dan terlihat lebih perkasa. 

  • Mencegah penularan penyakit seksual

Beberapa produsen produk ini mengklaim bahwa tisu yang mereka produksi bisa mencegah penularan penyakit seksual. Hal ini bisa terjadi karena tisu ini dibuat dengan banyak kandungan antibakteri dan juga antiseptik.

Jadi, kandungan-kandungan itu dipercaya dapat memelihara kesehatan alat seksual. Sehingga, penularan penyakit seksual dianggap bisa dicegah dengan pemakaian produk ini. 

  • Menghilangkan aroma yang kurang sedap

Terkadang, saat berhubungan seksual, Anda mungkin bisa mencium aroma tak sedap. Pemakaian produk ini dianggap bisa mengurangi aroma tak sedap pada penis pria.

Kemampuan ini datang dari kandungan yang ada pada produk tisu ini. Ada banyak kandungan lain selain anastesi yang ditambahkan pada produk, meliputi aroma buatan. Karena itu, aroma buatannya dianggap bisa mengurangi aroma yang tidak sedap.

Adakah dampak negatif tissue magic?

Jika saat ini Anda sedang menjalani program kehamilan, maka Anda juga perlu mempertimbangkan kesehatan pasangan Anda. Pada pria, pemakaian tissue magic mungkin bisa mendatangkan banyak manfaat. Namun, ini juga akan memicu efek samping negatif pada wanita.

Efek samping negatif sebenarnya bisa dirasakan baik oleh pria maupun wanita. Namun, sebagian besar efek samping itu menyerang wanita. Bila dipakai secara berlebihan, maka produk ini bisa memberikan dampak negatif berupa:

  • Infeksi saluran kencing wanita

Wanita rentan mengalami infeksi saluran kencing setelah berhubungan seksual dengan pria yang menggunakan tissue magic. Efek samping ini dipicu oleh kandungan Gliserin di dalam produk tisu. 

  • Iritasi pada vagina

Karena penis menjadi kebal, maka pria mungkin akan melakukan gesekan yang lebih kuat saat berhubungan seksual. Ini bisa menyebabkan gesekan yang lebih kuat juga pada vagina, dan bisa menimbulkan luka atau iritasi pada vagina yang sensitif. 

Sebaiknya, pertimbangkan apa saja efek dari pemakaian produk ini bagi Anda dan pasangan. Pikirkan apakah pemakaiannya memang bermanfaat untuk program kehamilan Anda. 

Coba tanyakan pada dokter mengenai pemakaian tissue magic untuk program kehamilan. Hal ini penting guna mencegah terjadinya dampak yang tidak diinginkan.