Macam-macam Hobi yang Bagus untuk Kesehatan Mental

Semua orang tahu bahwa terkadang sulit untuk menemukan waktu hanya untuk diri kita sendiri dan menikmati aktivitas yang kita nikmati. Namun, terdapat macam macam hobi yang tidak hanya tentang melewatkan hari-hari atau menikmati ‘waktu sendiri’ yang berkualitas tetapi juga penting untuk kesejahteraan dan kesehatan mental Anda.

Hobi adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu luang dan melepas penat dari rutinitas sehari-hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan hobi jarang menderita stres, depresi, dan suasana hati yang buruk, sehingga sangat penting bagi kesehatan mental Anda untuk menemukan aktivitas yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks.

Terdapat macam macam hobi yang bisa Anda lakukan. Apakah hobi Anda ke arah kreatif, akademis, atletis, atau sesuatu yang bersifat pribadi, yang terpenting adalah Anda menganggapnya bermakna dan menyenangkan. Pastikan selalu ada hobi di luar sana untuk Anda. Berikut adalah daftar macam macam hobi yang bagus untuk kesehatan mental Anda:

  • Musik

Jika Anda selalu ingin belajar memainkan alat musik, maka sekaranglah waktu terbaik.  Memutar musik adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menyalurkan emosi yang tidak nyaman. Selain itu, bermain dalam lingkungan grup seperti band atau orkestra grup adalah cara yang bagus untuk berkomunikasi dengan musisi lain.

  • Memancing ikan

Kebanyakan orang menganggap memancing sebagai aktivitas membosankan yang menghabiskan banyak waktu. Namun, kebanyakan orang tidak menyadari manfaat yang ditawarkan memancing. Pada kenyataannya, hobi ini ternyata baik untuk Anda karena melatih kesabaran, mengajarkan fokus, dan baik untuk otak karena berada di dekat air secara alami menenangkan dan mengurangi stres.

  • Yoga

Macam macam olahraga bisa menjadi hobi Anda, salah satunya yoga. Hampir semua orang tahu bahwa yoga baik untuk kesehatan mental dan fisik dan itulah mengapa yoga menjadi sangat populer selama bertahun-tahun. Yoga dapat menenangkan sistem saraf Anda, membantu mengatasi depresi dan mengurangi ketegangan otot. Setelah Anda mengembangkan Yoga sebagai hobi, Anda hanya perlu beberapa menit sehari untuk menghasilkan efek positif.

  • Memasak

Dipercaya secara luas bahwa makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, tetapi memasak juga dikaitkan dengan pereda kecemasan dan depresi.  Mempersiapkan makanan membutuhkan fokus pada tugas yang ada, dan memotong, mengaduk, dan menumis bisa menjadi sebuah meditasi.

Terdapat macam macam hobi dan butuh keberanian untuk mencoba hobi baru, terutama saat Anda merasa kewalahan dan atau sedih. 

Prioritaskan waktu hobi Anda dengan menjadwalkan aktivitas seperti yang akan Anda jadwalkan. Mengundang teman untuk bergabung melakukan macam macam hobi dengan Anda juga dapat membantu. Karena persahabatan dapat membuat aktivitas baru lebih menyenangkan.

Apa Itu Zithrax?

Termasuk dalam obat kaplet yang fungsinya untuk mengatasi infeksi ringan hingga sedang seperti radang amandel, peradangan paru dan pneumonia biasa dikenal dengan nama zithrax. Namun tidak sembarang orang bisa menggunakan obat ini karena termasuk dalam obat keras dan harus menggunakan resep dokter untuk bisa mengonsumsinya.

Indikasi umum obat ini adalah pasien di atas 16 tahun dengan infeksi ringan hingga sedang karena mikroorganisme yang sensitif seperti tonsilitis, faringitis, bronkitis, pneumonia,infeksi kulit dan jaringan lunak, uretritis servisitis yang berhubungan dengan C. Trachomatis, U.urealyticum dan N. Gonorhoeae.

Informasi Kandungan Zithrax

Obat antibiotik ini memiliki kandungan azithromycin yang merupakan golongan makrolida, aktivitasnya terhadap bakteri gram positif dan negatif. Obat ini bekerja dengan cara mengikat subunit 50s dari ribosom bakteri sehingga menghambat translasi mRNA.

Sintesis protein akan terganggu yang mengakibatkan pertumbuhan bakteri terhambat, setelahnya obat tersebut digunakan dalam pengobatan infeksi yang disebabkan oleh H. Influenza, M. Catarrhalis, S. Pneumoniae, C. Pneumoniae, H. Influenzae, Streptococcus, S. Aureus atau S. Agalactiae, berdasarkan proses kerja obat dalam tubuh, azitromisin diketahui memiliki status.

  • Absorpsi

Diserap dengan cepat dari saluran pencernaan, ketersediaan hayati mencapai 37 persen, waktu konsentrasi plasma puncak kira-kira mencapai dua sampai tiga jam.

  • Distribusi

Tersebar luas di jaringan seperti kulit, paru-paru, amandel, serviks dan sputum yang kemudian masuk ke dalam asi dengan volume yang didistribusikan sebanyak 31-33L/kg, pengikatan protein plasma sebanyak tujuh sampai 51 persen.

  • Metabolisme

Adanya metabolisme dalam hati yang kemudian diubah menjadi metabolit tidak aktif.

  • Ekskresi

Dilakukan melalui empedu sebanyak 50 persen sebagai obat tidak berubah, utin sebanyak 6-14 persen sebagai obat tidak berubah, sementara waktu paruh eliminasi terminal sekitar 68 hingga 72 jam.

Manfaat Obat

Seperti yang sudah dijelaskan di atas jika azitromisin merupakan antibiotik golongan makrolida yang bisa menghambat sintesis protein. Obat ini bekerja dengan mengganggu siklus perpanjangan rantai peptidil yang secara khusus mengikat subunit 50 S dari ribosom, obat ini dapat menghentikan berkembangnya bakteri dan bisa membunuh bakteri serta mengobati infeksi berikut ini.

  • Peradangan pada amandel atau tonsilitis.
  • Peradangan pada paru-paru (bronkitis).
  • Peradangan pada faring atau faringitis.
  • Infeksi kulit dan jaringan lunak.
  • Peradangan pada saluran yang membawa urin atau uretra (uretritis).
  • Peradangan pada leher rahim atau serviks (servisitis) yang disebabkan oleh Chlamydia, Neisseria gonorhoeae dan Ureaplasma urealyticum.

Efek Samping

Obat ini bisa dikonsumsi dengan atau tanpa makan terlebih dahulu atau sesudahnya, konsumsi makan biasanya dipilih untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang muncul pada saluran pencernaan. Selain itu ada juga efek samping setelah mengonsumsi tersebut, berikut beberapa efek samping yang kerap kali muncul.

  • Lelah dan Pusing

Jika pusing ketika berdiri segera bangun dengan lambat atau tetap duduk hingga kondisi jauh lebih baik. Apabila merasa mual pusing, berbaring agar tidak pingsan lalu duduk hingga merasa lebih baik dari sebelumnya.

  • Mual

Tetap konsumsi makanan yang sederhana dan jangan mengonsumsi makanan terlalu pedas yang banyak jika merasa mual setelah mengonsumsi zithrax. Biasanya kondisi ini juga disertai dengan diare atau muntah, perbanyak konsumsi cairan agar terhindar dari dehidrasi, keadaan ini ditandai dengan gejala buang air kecil yang sedikit dan baunya tajam.

  • Hilang Nafsu Makan

Makan dalam porsi kecil dan lebih sering, konsumsi makanan ringan jika merasa lapar dan pilih makanan yang bergizi seperti tinggi kalori dan protein, bisa dengan mengonsumsi buah kering atau kacang-kacangan.

Yang Berubah dalam Kehidupan Setelah Menikah

Jangan pernah membayangkan kehidupan setelah menikah sama seperti kondisi Anda saat ini. Akan banyak perubahan yang begitu cepat Anda alami begitu Anda dan pasangan mengikat janji suci. Beberapa perubahan bahkan terasa sangat ekstrem hingga bisa meninbulkan permasalahan dalam hubungan rumah tangga Anda.

Karena itu, menjadi penting untuk mempersiapkan diri menghadapi perubahan kehidupan setelah menikah. Mengetahui dan mempelajari terlebih dahulu perubahan-perubahan apa saja yang mungkin terjadi bisa menjadi senjata Anda untuk tetap tenang menghadapi kehidupan pasca menikah kelak.

Berikut ini adalah beberapa perubahan yang dialami oleh tiap orang yang sudah menikah. Uniknya meskipun sudah menjadi rahasia umum, tidak semua orang mau membagi macam-macam berubahan kehidupan setelah menikah kepada Anda, seperti di bawah ini.

  • Perubahan Prioritas

Anda kini sudah berkeluarga. Teman hidup Andalah yang kini harus menjadi prioritas utama. Memprioritaskan pasangan bahkan harus menjadi kewajiban penting dibandingkan memprioritaskan diri sendiri. Tidak ada lagi istilah bermain lama dengan teman-teman tanpa mengajak pasangan ataupun menghabiskan waktu bermanja-manja dengan orangtua. Waktu yang berharga lebih baik Anda habiskan bersama pasangan sembari membicarakan mimpi dan rencana hidup Anda berdua.

  • Perubahan Aktivitas Seks

Kehidupan setelah menikah tidak akan terlepas dari kehidupan yang penuh dengan aktivitas seksual. Malam-malam pertama saat bulan madu mungkin merupakan masa paling menggairahkan dalam hubungan seks pasca menikah. Namun, jangan sampai berhenti hanya di sana! Anda dan pasangan harus selalu berusaha menciptakan hubungan seksual yang menggairahkan tiap hari. Tidak bisa dimungkiri, kepuasan dalam hubungan seksual akan turut memengaruhi keharmonisan hubungan rumah tangga Anda bersama pasangan.

  • Perubahan Keuangan

Beberapa pasangan memang membuat pengaturan keuangan masing-masing sebagai kesepakatan pranikah. Meskipun demikian, pengelolaan keuangan dari dan setelah menikah akan sangat berbeda. Anda tidak bisa berpikir lagi untuk menghabiskan uang demi bersenang-senang di kafe sambil minum kopi ataupun liburan mendadak. Anda akan lebih memikirkan bagaimana cara mengelola keuangan untuk memenuhi kebutuhan rumah tangga sekaligus mempersiapkan rencana bersama pasangan ke depannya.

  • Perubahan Persahabatan

Anda yang menarik dalam kehidupan persahabatan setelah menikah. Entah mengapa Anda dan pasanngan akan lebih tertarik untuk terus berkomunikasi dengan sahabat-sahabat yang sudah menikah. Kencan ganda bersama sambil membicarakan masa muda ataupun rencana ke depan dengan santai di kafe akan terasa lebih menyenangkan. Di sisi lain, Anda pun akan mulai merasa pengurangan sahabat karena tanpa direncanakan, komunikasi Anda dengan teman-teman yang masih berstatus lajang menjadi sangat minim.

  • Perubahan Emosi

Kondisi kehidupan setelah menikah kerap kali akan mengombang-ambing emosi Anda. Tidak jarang setelah menikah, pengendalian emosi seseorang akan berubah drastis. Beberapa pihak akan lebih andal mengendalikan emosinya dalam menghadapi berbagai situasi. Di sisi lain, tidak jarang ditemukan orang yang sudah menikah lebih rentan mengalami depresi karena sulitnya mengendalikan emosi. Dalam sebuah studi, ditemukan fakta menarik bahwa pihak yang sering tidak mampu mengendalikan emosi setelah menikah adalah pihak perempuan.

  • Perubahan Komunikasi

Terkesan sepele, namun nyatanya perubahan komunikasi acapkali menjadi pemantik masalah dalam kehidupan rumah tangga Anda. Pasalnya setelah menikah, pasangan akan lebih singkat dalam berkomunikasi, khususnya dalam komunikasi tertulis di pesan instan. Hal yang disampaikan akan langsung menuju ke sasaran, tanpa embel-embel kemesraan. Hal inilah yang kerap menjadi prasangka oleh pasangannnya bahwa ada pemudaran rasa cinta.

*** Selain hal-hal di atas, masih banyak perubahan dalam kehidupan setelah menikah. Yang paling penting Anda perlukan hanyalah terus beradaptasi. Soalnya, perubahan akan terus terjadi dari waktu ke waktu, mulai dari Anda menikah, mempunyai anak, sampai membesarkan anak beserta perintilannya.

Cara Merawat Rambut Kering Secara Efektif dan Mudah!

Ketika rambut sudah sulit untuk ditata dan kering saat disentuh, mungkin ada masalah yang terjadi pada rambut Anda. Meskipun rambut kering bukanlah masalah kesehatan yang besar. Namun, jika tidak diatasi maka rambut bisa rapuh dan mudah patah.

Banyak hal yang menyebabkan rambut kering dan rapuh, beberapa di antaranya karena paparan sinar matahari secara langsung dan terus menerus ataupun terlalu sering terpapar panas dari alat elektronik yang biasa digunakan, seperti hairdryer dan catokan. Berikut beberapa cara merawat rambut kering yang dapat Anda lakukan dengan mudah dan cukup efektif.

Apa itu rambut kering?

Rambut kering berkembang ketika rambut Anda tidak mendapatkan atau mempertahankan kelembapan yang cukup. Ini akan mengurangi kilau dan membuatnya tampak kusut dan kusam serta sulit diatur. Rambut kering dapat mempengaruhi pria maupun wanita di segala usia, tetapi cenderung berkembang seiring bertambahnya usia.

Rambut Anda terdiri dari tiga lapis, jika rambut Anda sehat, minyak alami di lapisan luar akan membantu melindungi lapisan dalam. Mereka juga akan memantulkan cahaya dan membuat rambut Anda tampak berkilau. Rambut yang berkilau adalah tanda bahwa rambut Anda sehat. Dan, saat rambut Anda kering, lapisan luarnya rusak menyebabkannya tampak kusam.

Penyebab rambut kering

Beberapa kondisi lingkungan yang dapat menyebabkan rambut kering antara lain:

  • Tinggal di iklim yang kering dan panas
  • Menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari atau angin
  • Sering berenang di air yang mengandung klorin atau air asin

Penataan rambut yang sering menyebabkan rambut kering, meliputi:

  • Terlalu sering mencuci rambut
  • Menggunakan sampo, kondisioner, atau produk penata rambut yang keras
  • Merawat rambut dengan bahan kimiawi yang berbahaya
  • Mengeringkan rambut secara teratur menggunakan hairdryer
  • Menggunakan alat pengeriting rambutan atau pelurus rambut

Dalam beberapa kasus, rambut kering disebabkan oleh masalah kesehatan mendasar, contohnya:

  • Anoreksia nervosa. Gangguan makan yang dapat menyebabkan malnutrisi. Hal ini dapat menyebabkan rambut kering dan rapuh, bersama dengan komplikasi lain yang serius.
  • Hipoparatiroidisme. Jika Anda mengalami kondisi ini, maka kelenjar paratiroid di leher akan menghasilkan terlalu sedikit hormon paratiroid, yang menurunkan kadar kalsium dalam darah Anda. Kalsium adalah nutrisi utama untuk kesehatan rambut, tulang, gigi, dan jaringan lainnya.
  • Hipotiroidisme. Kelenjar tiroid tidak mendapatkan cukup hormone tiroid.

Cara merawat rambut kering

  • Potong rambut

Jika rambut Anda terlalu kering, mungkin perlu ditata ulang dengan potongan baru. Meskipun rambut Anda tidak terlalu panjang, namun ujung yang bercabang dapat membuat rambut sulit untuk ditata dan membuatnya kering serta terlihat kasar.

  • Minum vitamin

Vitamin tertentu secara langsung berdampak pada kesehatan rambut dan kuku Anda. Vitamin A, vitamin C, biotin, dan zat besi mineral semuanya akan berkontribusi pada rambut untuk membuatnya terlihat lebih sehat.

  • Tambahkan omega-3 dan antioksidan

Protein laut dapat mencegah rambut Anda menipis dan dapat membuat rambut terlihat lebih berkilau. Tingkatkan jumlah protein laut dalam makanan Anda, termasuk:

  • Salmon
  • Tiram
  • Kembung
  • Tuna
  • Sarden

Atau beberapa makanan yang kaya antioksidan, antara lain:

  • Kenari
  • Kacang merah
  • Blueberry
  • Brokoli
  • Tomat
  • Hindari mencuci rambut setiap hari

Sampo memang dapat menghilangkan kotoran dan keringat dari rambut Anda, tetapi juga menghilangkan sebum alami dari rambut. Sebum yang cukup dapat membuat rambut sehat dan berkilau, namun terlalu banyak sebum dapat membuat rambut menjadi berminyak. Jadi, cucui rambut Anda dua hari sekali untuk mendapatkan rambut yang lebih sehat.

  • Kurangi penggunaan panas pada rambut

Cara merawat rambut kering lainnya adalah dengan mengurangi penataan panas pada rambut, seperti mengeriting, meluruskan, atau mengeringkan.

  • Cobalah mandi dengan air dingin

Air panas yang Anda gunakan untuk membilas tubuh di kamar mandi juga dapat membuat rambut kering. Mandi air dingin memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan membuat rambut tumbuh lebih cepat salah satunya.

  • Gunakan minyak kelapa

Minyak kelapa adalah pelemba alami bagi rambut dan kulit. Itu berarti ia dapat membantu mengisi celah di helai rambut Anda jika telah rusak oleh panas atau matahari.

Banyak cara merawat rambut kering yang biasa Anda lakukan di rumah. Beberapa cara di atas pun dapat Anda lakukan dengan mudah dan efektif dalam membuat rambut kembali sehat dan berkilau. Jadi, jangan lupa di coba, ya!

Yang Perlu Anda Ketahui Seputar Fentanyl

Fentanyl diperkirakan 100 kali lebih kuat dibandingkan dengan morphine dan 50 kali lebih kuat dibandingkan dengan heroin. Faktanya, fentanyl merupakan obat penghilang rasa sakit opioid paling kuat yang tersedia untuk digunakan dalam perawatan medis. Meskipun fentanyl dianggap aman dan efektif ketika digunakan dan dipantau penggunaannya dalam lingkungan medis, ada potensi obat ini untuk disalahgunakan. Analog fentanyl, obat desainer yang hampir mirip aslinya, dapat diproduksi dan dicampur dengan heroin. Karena fentanyl dan analognya sangat kuat, overdosis dan kematian merupakan hal yang umum dijumpai. Artikel ini akan membahas penggunaan fentanyl dalam dunia medis serta efek samping yang dimilikinya. 

Apa itu fentanyl?

Fentanyl bekerja dengan cara mengikat reseptor opioid tubuh, meningkatkan level dopamine di sistem saraf pusat. Peningkatan dopamine tersebut mengakibatkan kondisi tenang, terbebas dari rasa sakit, dan menurunnya persepsi penderitaan dan menyebabkan rasa euphoria. Fentanyl digunakan untuk mengatasi rasa sakit pada saat prosedur bedah medis atau operasi; serta digunakan untuk merawat sindrom rasa sakit kronis sedang hingga parah pada orang-orang yang sudah toleran secara fisik terhadap opiate. Fentanyl melemahkan pusat pernapasan dan refleks batuk dan menyempitkan pupil. Fentanyl dapat bekerja dalam waktu kurang dari 1 menit untuk menghilangkan rasa sakit dan memproduksi sedasi. Fentanyl memiliki efek yang cukup pendek, hanya sekitar 30 hingga 90 menit. 

Fentanyl memiliki efek yang berbeda-beda bagi setiap orang. Efek tersebut akan bergantung pada ukuran tubuh, berat badan, dan kondisi kesehatan umum seseorang. Jumlah fentanyl yang digunakan dan apakah obat ini dicampur dengan obat lain juga memengaruhi efek terhadap tubuh. Fentanyl yang diresepkan secara medis tersedia dalam berbagai formulasi, termasuk oral, semprotan nasal, suntikan, dan lozenge. 

Untuk pemberian yang berkelanjutan, fentanyl dapat diberikan melalui transdermal patch pada kulit. Patch tersebut bekerja dengan perlahan melepaskan fentanyl melalui kulit ke dalam aliran darah selama 48 hingga 72 jam. Fentanyl patch ini hanya digunakan pada pasien yangs udah toleran terhadap terapi opioid dengan kekuatan yang sama. Karena sudah diserap oleh kulit, fentanyl akan terus efektif selama 13 hingga 24 jam setelah patch dilepas. 

Penyalahgunaan fentanyl dan heroin

Penyalahgunaan fentanyl awalnya muncul pada tahun 1970an dan telah meningkat selama beberapa tahun belakangan ini. Obat ini bisa didapatkan dari mengalihkan pasokan medis atau dapat dibuat sendiri di laboratorium ilegal. Bahkan fentanyl patch bekas masih dapat mengandung jumlah obat yang cukup banyak. Orang-orang yang menyalahgunakan fentanyl akan mengambil kandungan gel dari patch bekas dan memakannya, meletakkannya di bawah lidah, merokoknya, atau bahkan menyuntikkannya ke pembuluh darah. 

Analog fentanyl yang diproduksi di laboratorium ilegal kemungkinan ratusan kali lebih kuat dibandingkan dengan heroin dan dapat menyebabkan penurunan pernapasan lebih parah, membuatnya jauh lebih berbahaya dibandingkan dengan heroin bagi pemakainya. Penggunaan penyalahgunaan obat yang ilegal, bahkan dalam dosis yang kecil, dapat menyebabkan kematian karena overdosis. 

Penggunaan dalam dunia medis

Dalam dunia medis, fentanyl digunakan untuk anestesi pasien yang akan mendapatkan operasi jantung atau pasien dengan fungsi jantung yang lemah, mengatasi rasa sakit pada penderita kanker yang telah mendapatkan obat-obatan opioid, untuk pasien yang sudah mendapatkan obat analgesic narkotika atau sudah toleran terhadap opioid. Fentanyl dapat digunakan secara intravena, intramuscular, dan sebagai epidural. Hubungi dokter untuk informasi lebih lanjut seputar obat ini.

Mengenal Nyeri Otot dan Perawatan Obat Anti Nyeri

Nyeri otot, atau dikenal dengan istilah myalgia dalam dunia medis, merupakan hal yang umum dijumpai. Hampir setiap orang pernah mengalami rasa tidak nyaman pada otot mereka. Karena ada jaringan otot di hampir semua bagian tubuh, rasa nyeri jenis ini dapat dirasakan di semua tempat. Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari penggunaan otot yang berlebihan dan cidera, hingga kondisi kesehatan yang lebih serius. Perawatannya pun beragam. Untuk nyeri otot ringan, Anda bisa menggunakan obat anti nyeri seperti ibuprofen ataupun beristirahat dengan cukup. Artikel ini akan membahas seluk-beluk mengapa nyeri dapat terjadi dan perawatannya. 

Penyebab umum nyeri otot

Sebelum membicarakan seputar perawatan dan obat anti nyeri, kita harus tahu apa yang menjadi penyebab utama kondisi ini. Biasanya, orang-orang yang menderita nyeri otot dapat dengan mudah mengetahui penyebabnya. Ini dikarenakan umumnya myalgia disebabkan karena terlalu banyak stres, ketegangan, dan aktivitas fisik. Beberapa penyebab umum di antaranya adalah ketegangan otot pada satu atau lebih daerah tubuh, penggunaan otot yang berlebihan saat melakukan aktivitas fisik, cidera otot saat beraktivitas, dan tidak melakukan pemanasan dan pendinginan saat olahraga. 

Tidak semua nyeri otot disebabkan karena stres, ketegangan, dan aktivitas fisik. Beberapa gangguan medis yang dapat menyebabkan myalgia di antaranya adalah fibromyalgia (apabila rasa sakit terjadi selama lebih dari 3 bulan), sindrom kelelahan kronis, sindrom nyeri myofascial (yang menyebabkan peradangan pada jaringan penghubung otot yang disebut fascia), infeksi seperti flu dan infeksi bakteri, gangguan autoimun seperti lupus, penggunaan obat-obatan tertentu seperti statins dan inhibitor ACE, gangguan tiroid seperti hypothyroidism atau hyperthyroidism, dan hypokalemia atau kalium rendah. 

Kapan harus menghubungi dokter?

Nyeri otot tidak selamanya tidak berbahaya, dan dalam kasus tertentu, perawatan anti nyeri rumahan tidak cukup untuk mengatasi penyebab utamanya. Myalgia juga dapat menjadi pertanda atau gejala bahwa ada sesuatu hal atau kondisi serius yang terjadi pada tubuh dan perlu mendapatkan perawatan dan pengobatan segera. Anda harus menghubungi dokter untuk mendapatkan diagnosa terutama apabila rasa nyeri tidak hilang setelah bebebrapa hari mendapatkan perawatan anti nyeri rumahan (home treatment), nyeri otot parah tanpa ada penyebab pasti, munculnya ruam, nyeri otot setelah terkena gigitan kutut, myalgia yang ditemani dengan kemerahan atau pembengkakan, rasa sakit yang terjadi setelah adanya pergantian obat, dan rasa nyeri saat suhu naik. Selain gejala tersebut, ada pula tanda-tanda kegawatdaruratan yang perlu diperhatikan. Pergilah ke rumah sakit secepatnya apabila Anda atau keluarga mengalami retensi air atau turunnya volume urin, kesulitan menelan, muntah dan demam, kesulitan menarik napas, leher terasa kaku, otot terasa lemah, dan ketidakmampuan untuk bergerak di daerah yang nyeri. 

Pencegahan nyeri otot

Apabila nyeri otot Anda disebabkan karena adanya ketegangan akibat aktivitas fisik, lakukan hal-hal seperti peregangan sebelum olahraga, pemanasan dan pendinginan saat latihan, dan terus terhidrasi sebagai tindakan pencegahan nyeri otot. Rasa sakit dan nyeri otot merupakan hal yang normal, terutama apabila Anda adalah seorang yang aktif atau baru saja melakukan olahraga. Nyeri otot ringan bisa diatasi dengan obat anti nyeri OTC, home remedies atau perawatan rumahan, dan istirahat. Namun, waspadalah apabila rasa nyeri tidak hilang setelah beberapa hari mendapatkan perawatan. Karena hal tersebut dapat menjadi tanda bahwa penyebab nyeri bukanlah ketegangan atau aktivitas fisik, melainkan adanya gangguan medis tertentu. Dalam kasus ini, hubungi dokter untuk mendapatkan diagnosa dan perawatan yang tepat. 

Apa Beda Obat Rematik DMARDs Konvensional dan Biologis?

Rematik merupakan pernyakit peradangan yang dapat dialami oleh siapa saja. Penyakit ini disebabkan oleh kondisi autoimun dalam tubuh seseorang. Pengobatan yang bisa ditempuh penderita rematik adalah dengan mengonsumsi obat disease-momdifying antirheumatic drugs (DMARDs). Dengan mengonsumsi DMARDs maka peradangan akan berkurang dan rematik yang dialami tidak semakin parah. Obat rematik DMARDs terbagi menjadi obat konvensional dan obat biologis. Apa perbedaan keduanya? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini. 

DMARDS

Obat DMARDs konvensional 

Obat DMARDs konvensional adalah jenis obat yang bekerja secara lambat. Apabila Anda menggunakan obat DMARDs konvensional untuk menyembuhkan rematik, maka Anda membutuhkan waktu lama hingga efeknya muncul. Biasanya Anda membutuhkan berminggu-minggu untuk bisa merasakan efek obat DMARDs konvensional. Berikut ini merupakan beberapa jenis obat DMARDs konvensional. 

  1. Klorokuin

Obat ini bekerja dengan mencegah pertumbuhan parasit dalam sel darah merah. Fungsi lainnya yaitu mengeluarkan sitokin yang dapat mengurangi peradangan. Selain digunakan untuk obat rematik, klorokuin juga dapat digunakan sebagai obat malaria. 

  1. Methorexate (MTX)

Obat ini digunakan sebagai terapi pengobatan kanker sebab dapat menghambat pertumbuhan sel. Dalam pengobatan rematik, methorexate akan mengubah sel imun dalam memproses protein yang berperan mengurangi peradangan.. 

  1. Leflunomide

Obat ini berfungsi dengan cara menghambat pembentukan DNA dalam tubuh. DNA sendiri berperan penting dalam mereplikasi sel, terutama dalam sistem imun. Pembentukan sel yang terhambat dapat mengurangi kekuatan sistem kekebalan tubuh sehingga menyebabkan rasa sakit pada penderita rematik. 

  1. Azathioprine 

Obat ini berfungsi untuk mengobati pembengkakan sendi. Obat ini bekerja dengan cara menen aktivitas sistem imun dalam tubuh. Selain digunakan untuk mengobati rematik, azathioprine juga sering dipakai untuk mengatasi komplikasi seperti lupus atau myositis. 

  1. Sulfasalazine (SSZ)

Obat ini merupakan perpaduan antara salisilate dengan antibiotik. Obat ini dapat digunakan untuk mencegah kerusakan sendi. Sulfasalazine bekerja dengan cara mengurangi iritasi dan pembengkakan yang tejadi di area tubuh akibat adanya peradangan. 

Obat DMARDs biologis

Penderita rematik umumnya akan diberikan obat DMARDs konvensional terlebih dahulu. Apabila penggunaan obat konvensional tidak menunjukkan respon, maka DMARDs biologis baru akan diberikan. DMARDs biologis merupakan pengobatan yang dapat bekerja lebih cepat jika dibandingkan dengan DMARDs konvensional. DMARDs biologis disebut juga sebagai terapi biologis terkadang akan diberikan bersamaan dengan pemberian obat methotrexate yang merupakan golongan DMARDs konvensional. Obat DMARDs biologis bekerja secara spesifik yaitu menghambat sitokin tertentu penyebab peradangan pada penderita rematik. Umumnya, obat DMARDs biologis akan diberikan dalam bentuk suntikan. Golongan obat DMARDs biologis mencakup etanercept, infliximab, abatacept, rituximab, anakinra, toxilizumab, dan adalimumab. 

Efek samping obat

Efek samping dari pemberian obat DMARDs  baik yang konvensional maupun biologis dapat muncul sebab obat tersebut menekan sistem kekebalan tubuh. Hal itu menyebabkan risiko terhadadp infeksi penyakit meningkat. Efek samping tertentu juga bisa muncul tergantung jenis obat DMARDs yang dikonsumsi. Misalnya, untuk obat DMARDs berupa methotrexate dapat menimbulkan efek samping berupa gusi bengkak, mual, dan kelelahan luar biasa. 
Apabila Anda menderita rematik, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar mendapatkan penanganan terbaik. Dengan bantuan dokter, penyembuhan rematik bisa lebih terarah dan penggunaan obat pun lebih tepat. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh masing-masing orang berbeda sehingga pemberian obat perlu menyesuaikan keadaan pasien. Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter melalui aplikasi SehatQ secara online.

Minyak Zaitun Pelumas Bercinta? Lebih Baik Gunakan Ini

Kerapkali pelumas dibutuhkan dalam hubungan intim. Pasalnya jika vagina terlalu kering, risiko infeksi yang dapat timbul dari aktivitas seksual dapat meningkat. Minyak zaitun pelumas bercinta pun belakangan sering terdengung sebagai alternatif pelumas dari bahan natural.

Penggunaan minyak zaitun sebagai bahan untuk melemaskan vagina masih cukup menimbulkan kontroversi. Di satu sisi, minyak zaitun pelumas bercinta dinilai efektif membuat vagina menjadi cukup lembap dan tidak menimbulkan rasa sakit saat terjadinya penetrasi. Di sisi lain, penggunaan minyak zaitun untuk kegiatan seksual dinilai bisa menimbulkan berbagai risiko lain, seperti rusaknya kondom ataupun alergi.

Sampai saat ini penggunaan pelumas yang lebih higienis dari bahan dasar air ataupun silikon masih lebih dianjurkan. Akan tetapi jika ingin menggunakan bahan natural, tidak ada salahnya menjajal berbagai bahan alami di bawah ini sebagai pelumas dalam aktivitas bercinta Anda bersama pasangan.

  • Minyak Kelapa Murni

Minyak kelapa menjadi pilihan terbaik untuk dijadikan pelumas area vagina. Namun, jangan sembarangan menggunakan minyak kelapa, apalagi memilih minyak kelapa yang digunakan untuk menggoreng. Pastikan minyak kelapa yang Anda pilih sebagai pelumas bercinta adalah minyak kelapa murni. Pasalnya, minyak kelapa murni atau virgin coconut oil minim pemprosesan sekaligus tidak mengalami pemutihan sehingga lebih aman bagi vagina yang sensitif.

  • Yogurt

Yogurt menjadi pilihan yang tidak kalah menarik sebagai pelumas bercinta Anda. Tidak hanya membuat area vagina menjadi lemas, pemakaian yogurt sebagai pelumas juga mampu mengobati infeksi jamur yang mungkin terjadi di dalam vagina. Namun, Anda tidak bisa sembarangan menggunakan yogurt untuk aktivitas seksual. Pastikan yogurt yang Anda pakai tidak mengandung gula, namun memiliki kandungan probiotik. Dengan demikian, yogurt tersebut mampu membentuk koloni bakteri normal di vagina.

  • Tepung Tapioka

Minyak zaitun pelumas bercinta memiliki risiko merusak kondom dalam pemakaiannya. Akan lebih aman jika menggunakan tepung tapioka yang berasal dari jagung sebagai pelumas bercinta yang tidak merusak kondom. Anda bahkan bisa membuat sendiri ramuan pelumas dari tepung tapioka. Campurkan 2—4 sendok teh tepung tapioka dengan segela air, lalu rebus sampai mendidih. Aduk campuran bahan tersebut hingga mencapai kekentalan yang diinginkan. Setelah didinginkan, Anda bisa mengoleskannya ke area vagina guna menjadi pelumas.

  • Putih Telur

Ide menggunakan putih telur sebagai pelumas bercinta memang terdengar aneh. Pasalnya, jenis banyak alami yang satu ini kerap menimbulkan bau amis. Namun nyatanya, banyak orang yang sudah menggunakan putih telur sebagai pelumas natural dalam aktivitas bercinta. Putih telur dapat membuat area vagina menjadi cukup licin sehingga meminimalkan gesekan terlalu keras yang dapat menimbulkan infeksi. Anda cukup menetepkan cairan putih telur ke dalam vagina sesaat sebelum melakukan aktivitas seksual.

  • Lidah Buaya

Lidah buaya merupakan bahan alami yang telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai keperluan kesehatan, kecantikan, sampai pengobatan pengobatan, dan perawatan kulit. Bahan alami ini terbukti efektif memberikan kelembapan di area kulit sehingga meminimalkan terjadinya infeksi. Atas dasar pandangan tersebutlah, penggunaan lidah buaya sebagai pelumas tercinta tidak kalah populer. Bahkan sudah banyak produk pelumas bercinta yang memasukkan kandungan lidah buaya dalam komposisinya. Anda pun bisa membuat ramuan cairan lidah buaya sendiri sebagai alternatif pelumas natural.

***

Anda mungkin ragu menggunakan minyak zaitun pelumas bercinta karena pro dan kontranya. Lalu bagaimana dengan macam-macam pelumas alami di atas, tertarik menggunakannya sebagai alternatif untuk kegiatan seksual yang lebih nyaman?

Mudah, Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Lewat Pilihan Makanan Berikut

Infertilitas atau kemanduan adalah masalah kesuburan yang dapat menyerang baik pria maupun wanita. Stereotip masyarakat terhadap kemandulan adalah hal yang memalukan. Kenyatannya infertilitas merupakan masalah yang umum terjadi dan mempengaruhi 1 pria  dari 3 pasangan infertil.

Ada beragam faktor yang memicu kondisi tersebut, misalnya gaya hidup dan pola diet. Artikel ini akan menjelaskan cara meningkatkan kualitas sperma melalui pemilihan makanan yang tepat.

Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi?

Sebagian besar memilih suplemen sebagai cara meningkatkan kualitas sperma yang aman dan mudah dilakukan. Namun tidak semua suplemen diserap oleh tubuh. Selain itu, terkadang sumber makanan jauh lebih ampuh daripada bentuk suplemen.

Sebuah ulasan tahun 2016 menyoroti pola diet yang menurunkan produksi dan kualitas sperma, seperti:

  • Mengonsumsi daging merah dan olahan dalam jumlah banyak
  • Kurangnya asupan asam lemak tak jenuh ganda
  • Jarang mengonsumsi makanan tinggi antioksidan
  • Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh
  • Mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah sedikit

Meski dalam sebuah penelitian dibuktikan bahwa tidak ada makanan spesifik yang menjadi kunci untuk meningkatkan jumlah sperma, para peneliti setuju mengonsumsi melon adalah cara meningkatkan kualitas sperma yang ampuh.

Selain itu, beberapa makanan yang diklaim mampu membantu meningkatkan kesuburan pria antara lain:

  • Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan. Enzim L-Arginin yang terdapat didalamnya telah terbukti mampu meningkatkan volume sperma. Berbagi sepotong cokelat bersama pasangan di malam hari sangat pantas dicoba untuk menambah suasana romantis.

  • Bawang putih

Memiliki aroma yang kuat, mengonsumsi rempah ini merupakan salah satu cara meningkatkan kualitas sperma. Bawang putih mengandung dua senyawa yang mendukung kesuburan pria.

Allicin berfungsi meningkatkan aliran darah ke testis dan melindungi sperma dari kerusakan. Sedangkan selenium pada bawang putih berfungsi sebagai antioksidan yang mampu meningkatkan motilitas sperma.

  • Pisang

Pisang seringkali dikaitkan dengan beragam kesehatan seksual. Tinggi akan A, B1, C, dan magnesium membuat pisang menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Bromelain yang terkandung dalam pisang juga berperan sebagai pengatur hormon seks dan peningkat libido.

  • Asparagus

Asparagus dikemas dengan vitamin C dan berbagai antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi asparagus juga mampu meningkatkan volume dan motilitas sperma sehingga pria memiliki lebih banyak sel perenang yang handal.

  • Kenari

Asam lemak omega-3 pada kenari tak hanya bagus untuk kesehatan otak, tapi juga untuk membantu melawan infertilitas pada pria.

Mengonsumsi kenari sebagai camilan dapat meningkatkan jumlah dan vitalitas sperma, serta aliran darah ke organ seksual.

  • Ginseng

Ginseng terkenal sebagai rempah afrodisiak yang telah digunakan untuk mengatasi infertilitas selama ratusan tahun. Mengonsumsi ginseng dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke testis, jumlah testosteron, dan beberapa orang mengklaim manfaatnya dalam mengobati disfungsi ereksi.

  • Tiram

Seng berperan penting dalam meningkatkan motilitas sperma, dan tiram adalah sumber seng terbaik. Selain itu, makanan laut ini juga berfungsi sebagai afrodisiak.

Mengonsumsi tiram akan merangsang fungsi sistem reproduksi dengan membantu produksi glikogen dan taurin dalam tubuh.

  • Fenugreek

Fenugreek atau methi merupakan rempah yang umum ditemukan pada masakan India. Fenugreek merupakan afrodisiak alami yang telah terbukti meningkatkan jumlah dan kualitas sperma secara keseluruhan.

Karena efeknya, fenugreek juga telah dikembangkan menjadi suplemen untuk menambah kesuburan pada pria.

Catatan

Meski cukup sulit ditangani, cara meningkatkan kualitas sperma berfokus pada perubahan gaya hidup yang lebih sehat, pola diet yang tepat, serta menjalani pengobatan dengan rutin.

Apabila Anda dan pasangan sedang menjalani program hamil, jangan pernah lewatkan jadwal konsultasi dengan dokter. Pantau terus perkembangannya dan tetap menjalani hal yang disarankan.

Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Tubuh

Meditasi adalah proses kebiasaan melatih pikiran untuk fokus dan mengarahkan pikiran. Kepopuleran meditasi meningkat karena orang-orang mulai menemukan manfaat meditasi bagi kesehatan. Anda bisa menggunakan meditasi untuk meningkatkan kewaspadaan diri dan daerah di sekitar Anda. Bahkan, beberapa orang menganggap bahwa meditasi dapat menjadi suatu cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi. Orang-orang juga mempraktekkan meditasi untuk mengembangkan kebiasaan dan perasaan bermanfaat lain, seperti suasana hati yang positif, disiplin diri, pola tidur yang sehat, meningkatnya toleransi rasa sakit. Artikel ini akan membahas manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan meditasi secara rutin.

Mengurangi stres

Salah satu manfaat meditasi, dan menjadi alasan utama mengapa banyak orang mulai mempraktekkannya, adalah kemampuannya dalam mengurangi stres. Sebuah review mengamini manfaat meditasi tersebut. Biasanya, stres mental dan fisik dapat menyebabkan peningkatan level hormon stres yang bernama cortisol. Hormon tersebut memproduksi banyak efek berbahaya stres, seperti pelepasan zat kimia peradangan yang bernama cytokines. Efek ini dapat mengganggu tidur, menyebabkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan kelelahan serta pikiran kabur. Dalam sebuah studi selama 8 minggu, sebuah gaya meditasi yang bernama “mindfulness meditation” mengurangi respon peradangan yang disebabkan oleh stres. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi dapat mengatasi gejala dari kondisi yang berhubungan dengan stres, seperti sindrom iritasi usus, gangguan stres pasca trauma, dan fibromyalgia.

Mengatur kecemasan

Meditasi dapat mengurangi level stres, dalam arti kurangnya rasa cemas yang bisa Anda rasakan. Sebuah analisa meta yang melibatkan sekitar hampir 1300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan. Efek ini bahkan sangat kuat pada mereka yang memiliki level kecemasan tertinggi. Sebuah studi juga menemukan bahwa “mindfulness meditation” selama 8 minggu dapat membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan umum, yang dibarengi dengan peningkatan pernyataan diri dan reaktivitas stres yang positif. Studi lain pada 47 orang dengan rasa sakit kronis juga menemukan bahwa menyelesaikan program meditasi selama 8 minggu menunjukkan adanya perbaikan yang positif dalam kasus depresi, kecemasan, dan rasa sakit selama 1 tahun. Meditasi juga dapat membantu mengatur kecemasan yang disebabkan karena faktor pekerjaan. Sebuah studi menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi mindfulness meditation selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan berkurangnya stres, dibandingkan dengan mereka yang ada pada kelompok kontrol.

Meningkatkan kualitas tidur

Hampir setengah dari populasi manusia akan bergumul dengan insomnia atau gangguan tidur lain. Sebuah studi membandingkan program-program meditasi berbasis mindfulness dan menemukan bahwa orang-orang yang melakukan meditasi dapat tidur dengan lebih lama dan dapat mengatasi insomnia. Menjadi ahli dalam meditasi juga dapat membantu mengatur pikiran-pikiran tidak jelas yang sering menyebabkan sulit tidur. Manfaat meditasi lain adalah kemampuannya dalam membuat tubuh menjadi relaks, melepaskan ketegangan dan menempatkan Anda pada kondisi yang penuh damai sehingga Anda dapat dengan mudah tidur nyenyak.

Meditasi adalah salah satu cara bagi setiap orang untuk dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Anda bisa melakukan meditasi di mana saja dan kapan saja tanpa perlu peralatan atau keanggotaan khusus. Ada banyak jenis atau gaya meditasi yang tersedia, masing-masing dengan kelebihan dan manfaat meditasi sendiri. Mencoba menemukan gaya meditasi yang cocok untuk Anda merupakan cara baik untuk meningkatkan kualitas hidup.