Pentingnya Lakukan Olahraga Ringan Tiap Hari

Olahraga merupakan bagian gaya hidup sehat yang tidak boleh Anda abaikan. Dengan berolahraga secara teratur, akan ada banyak manfaat positif yang menunggu Anda. Jangan berpikir untuk memperoleh manfaat tersebut, Anda harus olahraga berat. Olahraga ringan asal konsisten pun memiliki dampak yang tidak kalah hebatnya.

Banyak jenis olahraga ringan yang bisa Anda pilih untuk kegiatan sehari-hari, mulai dari jogging sampai bersepeda. Nyatanya, berbagai jenis olahraga ringan tersebut punya manfaat yang setara dengan olahraga berat asal dilakukan secara konsisten. 

Manfaat Olahraga Ringan Secara Rutin

Cukup lakukan olahraga ringan minimal 30 menit tiap hari. Seiring berjalannya waktu, Anda akan menyadari pentingnya olahraga tersebut karena manfaat-manfaat di bawah ini sudah Anda rasakan. 

Mengontrol Berat Badan 

Anda tidak akan lagi bermasalah dengan kelebihan berat badan jika rutin berolahraga. Olahraga ringan ataupun berat nyatanya bisa membantu mencegah kelebihan berat badan. Soalnya, saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Di sisi lain, olahraga juga dapat membantu mempertahankan penurunan berat badan. 

Meningkatkan Stamina 

Anda malas berolahraga karena merasa lemas dan tidak berenergi? Percayalah, ketika Anda rutin berolahraga, energi dan stamina Anda justru akan terpompa. Ini karena olahraga membuat pengaliran oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh menjadi lebih lancar. Jadi, organ-organ tubuh Anda bisa bekerja lebih maksimal. Kondisi tersebutlah yang pada akhirnya membuat stamina Anda meningkat sehingga Anda merasa memiliki lebih banyak energi untuk melakukan berbagai kegiatan harian lainnya. 

Mempertajam Fungsi Kognitif 

Olahraga ringan secara teratur ternyata juga penting bagi otak Anda. Bagi Anda yang sering lupa atau linglung, cobalah melakukan olahraga lebih rutin. Dengan berolahraga, aliran oksigen dan nutrisi ke otak juga akan lebih optimal sehingga fungsi kognitif Anda menjadi lebih terjaga. Daya ingat dan konsentrasi pun menjadi lebih tajam. 

Memperbaiki Suasana Hati 

Jika sering merasa sedih atau lekas marah, mungkin itu karena Anda jarang berolahraga. Olahraga ringan nyatanya bisa memperbaiki suasana hati sehingga Anda akan lebih sering merasa gembira dan bahagia. Ini karena aktivitas fisik seperti olahraga bisa merangsang hormon endorfin yang memberi rasa gembira sehingga rasa cemas bisa ditekan dan Anda pun menjadi lebih rileks. Inilah yang menjadi kunci suasana hati Anda cepat membaik. 

Membuat Tidur Lebih Nyenyak 

Olahraga ringan sekalipun membuat tubuh aktif dan menghabiskan energi. Ini membuat Anda akan lebih mudah tidur pada malam harinya. Orang-orang yang rutin melakukan olahraga terbukti memiliki kualitas yang lebih baik karena menjadi jarang terbangun. Apakah Anda merasakannya juga? 

Mencegah Berbagai Penyakit 

Olahraga bukan hanya membuat Anda merasa lebih bugar. Lebih daripada itu, rutin berolahraga bisa membuat Anda terhindar dari beragam penyakit kronis. Risiko penyakit-penyakit seperti tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, sampai radang sendi pun bisa diminimalkan dengan melakukan olahraga ringan tiap hari. Selain penyakit kronis, olahraga juga meningkatkan imunitas tubuh sehingga risiko infeksi virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit menular juga bisa dipangkas. 

Menambah Gairah Seksual 

Olahraga ringan tiap hari juga sangat baik untuk kehidupan seksual Anda. Dengan melakukan olahraga secara rutin, risiko disfungsi ereksi pada pria bisa dikurangi. Sementara itu bagi wanita, olahraga ringan yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan gairah seksual. 

*** 

Olahraga ringan bisa Anda lakukan di mana saja, bahkan di rumah sekalipun. Durasinya pun tidak perlu lama-lama karena Anda cukup menyediakan waktu sekitar setengah jam untuk bisa merasakan manfaat dari aktivitas fisik rutin ini. Jadi, tidak ada alasan untuk menyatakan tidak bisa olahraga karena di rumah saja atau terlalu sibuk pekerjaan lain, bukan?

Jangan Asal Pilih, Begini Cara Tepat Memilih Tas Olahraga 

Ketika berolahraga, Anda tentu menggunakan tas olahraga untuk menampung perlengkapan olahraga yang Anda butuhkan. Sebenarnya, bukan cuma untuk membawa peralatan olaraga, tas ini juga penting untuk mendukung kegiatan olahraga yang lebih optimal.

Karena itu, Anda dianjurkan untuk tidak sembarang dalam memilih tas olahraga. Ada banyak hal yang perlu Anda perhatikan ketika akan membeli tas untuk olahraga, mulai dari ukuran, bahan yang digunakan, ketebalan, dan lain-lain.

Apa saja yang perlu dipertimbangkan ketika memilih tas olahraga?

Agar aktivitas olahraga Anda menjadi lebih optimal, Anda perlu berhati-hati dalam memilih tas olahraga untuk digunakan. Ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan sebelum membeli tas ini, yaitu:

  • Fungsi tas

Tas olahraga tentunya memiliki fungsi untuk membawa peralatan olahraga. Tapi, selain itu, Anda juga perlu mempertimbangkan fungsi lain yang Anda perlukan. Apakah Anda lebih mengutamakan fungsinya yang praktis, atau mampu menampung benda berat?

Jika Anda memerlukan tas yang praktis, mungkin akan lebih tepat jika Anda menggunakan tas ransel atau tas pinggang. Tapi, jika Anda memprioritaskan kapasitas tas, maka pilihlah tas yang berukuran lebih besar. 

  • Perbandingan dengan jenis tas lainnya

Ada banyak sekali pilihan tas untuk olahraga yang tersedia dengan berbagai model. Sebelum menentukan pilihan, coba bandingkan satu tas dengan tas lainnya.

Dengan melakukan perbandingan, Anda bisa menilai mana tas yang paling berkualitas dengan harga yang paling terjangkau. Sambil membandingkan, tetap pertimbangkan fungsi yang ingin Anda dapatkan dari tas tersebut.

  • Bahan pembuatan tas

Hal ini mungkin tampak sepele, tapi sebenarnya cukup krusial dalam pemilihan tas untuk olahraga. Bahan pembuatan tas akan menentukan bagaimana kualitas dan daya tahan dari tas tersebut. 

Oleh sebab itu, hal ini juga tidak boleh luput dari pertimbangan Anda sebelum membeli. Sesuaikan bahan tas dengan kebutuhan Anda, misalnya tas dengan bahan tahan air, tas dengan bahan yang mudah dibersihkan tanpa harus dicuci, dan lain sebagainya.

Rekomendasi material tas olahraga yang bagus

Ada beberapa pilihan material tas yang berkualitas. Anda bisa memilih material yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut ini beberapa jenis materialnya:

  • Cotton canvas 

Tas berbahan cotton canvas sedikit lebih berat dari bahan lainnya dan lebih cepat kotor.  Namun, bahan ini membuat tas menjadi lebih mudah untuk dibersihkan. Selain itu, harga tas berbahan ini juga cenderung lebih terjangkau. 

Biasanya, tas berbahan cotton canvas hadir dalam bentuk tas ransel dan tote bag

  • Kulit

Bahan kulit banyak digunakan sebagai material tas, termasuk tas olahraga. Jika Anda membeli tas berbahan kulit asli, biasanya daya tahannya akan lebih lama, sehingga awet untuk digunakan.

Namun, bahan kulit juga memiliki kekurangan, yaitu beratnya. Dibandingkan dengan bahan lainnya, bahan ini cenderung lebih berat, dan akan bertambah berat ketika Anda menyimpan peralatan olahraga yang berat di dalamnya.

  • Denim 

Bahan denim juga banyak digunakan dalam tas olahraga. Biasanya, tas berbahan denim hadir dalam bentuk ransel maupun tote bag.

Tas berbahan denim banyak disukai karena dianggap lebih stylish. Bahan ini cocok digunakan jika Anda menginginkan tas olahraga yang bukan hanya bermanfaat, tetapi juga bisa melengkapi gaya berpakaian Anda. 

Masih ada banyak pilihan material untuk tas olahraga lainnya yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan. Ingatlah untuk mempertimbangkan kebutuhan utama Anda ketika akan membelinya.