Pentingnya Lakukan Olahraga Ringan Tiap Hari

Pentingnya Lakukan Olahraga Ringan Tiap Hari

Olahraga merupakan bagian gaya hidup sehat yang tidak boleh Anda abaikan. Dengan berolahraga secara teratur, akan ada banyak manfaat positif yang menunggu Anda. Jangan berpikir untuk memperoleh manfaat tersebut, Anda harus olahraga berat. Olahraga ringan asal konsisten pun memiliki dampak yang tidak kalah hebatnya.

Banyak jenis olahraga ringan yang bisa Anda pilih untuk kegiatan sehari-hari, mulai dari jogging sampai bersepeda. Nyatanya, berbagai jenis olahraga ringan tersebut punya manfaat yang setara dengan olahraga berat asal dilakukan secara konsisten. 

Manfaat Olahraga Ringan Secara Rutin

Cukup lakukan olahraga ringan minimal 30 menit tiap hari. Seiring berjalannya waktu, Anda akan menyadari pentingnya olahraga tersebut karena manfaat-manfaat di bawah ini sudah Anda rasakan. 

Mengontrol Berat Badan 

Anda tidak akan lagi bermasalah dengan kelebihan berat badan jika rutin berolahraga. Olahraga ringan ataupun berat nyatanya bisa membantu mencegah kelebihan berat badan. Soalnya, saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Di sisi lain, olahraga juga dapat membantu mempertahankan penurunan berat badan. 

Meningkatkan Stamina 

Anda malas berolahraga karena merasa lemas dan tidak berenergi? Percayalah, ketika Anda rutin berolahraga, energi dan stamina Anda justru akan terpompa. Ini karena olahraga membuat pengaliran oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh menjadi lebih lancar. Jadi, organ-organ tubuh Anda bisa bekerja lebih maksimal. Kondisi tersebutlah yang pada akhirnya membuat stamina Anda meningkat sehingga Anda merasa memiliki lebih banyak energi untuk melakukan berbagai kegiatan harian lainnya. 

Mempertajam Fungsi Kognitif 

Olahraga ringan secara teratur ternyata juga penting bagi otak Anda. Bagi Anda yang sering lupa atau linglung, cobalah melakukan olahraga lebih rutin. Dengan berolahraga, aliran oksigen dan nutrisi ke otak juga akan lebih optimal sehingga fungsi kognitif Anda menjadi lebih terjaga. Daya ingat dan konsentrasi pun menjadi lebih tajam. 

Memperbaiki Suasana Hati 

Jika sering merasa sedih atau lekas marah, mungkin itu karena Anda jarang berolahraga. Olahraga ringan nyatanya bisa memperbaiki suasana hati sehingga Anda akan lebih sering merasa gembira dan bahagia. Ini karena aktivitas fisik seperti olahraga bisa merangsang hormon endorfin yang memberi rasa gembira sehingga rasa cemas bisa ditekan dan Anda pun menjadi lebih rileks. Inilah yang menjadi kunci suasana hati Anda cepat membaik. 

Membuat Tidur Lebih Nyenyak 

Olahraga ringan sekalipun membuat tubuh aktif dan menghabiskan energi. Ini membuat Anda akan lebih mudah tidur pada malam harinya. Orang-orang yang rutin melakukan olahraga terbukti memiliki kualitas yang lebih baik karena menjadi jarang terbangun. Apakah Anda merasakannya juga? 

Mencegah Berbagai Penyakit 

Olahraga bukan hanya membuat Anda merasa lebih bugar. Lebih daripada itu, rutin berolahraga bisa membuat Anda terhindar dari beragam penyakit kronis. Risiko penyakit-penyakit seperti tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung, sampai radang sendi pun bisa diminimalkan dengan melakukan olahraga ringan tiap hari. Selain penyakit kronis, olahraga juga meningkatkan imunitas tubuh sehingga risiko infeksi virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit menular juga bisa dipangkas. 

Menambah Gairah Seksual 

Olahraga ringan tiap hari juga sangat baik untuk kehidupan seksual Anda. Dengan melakukan olahraga secara rutin, risiko disfungsi ereksi pada pria bisa dikurangi. Sementara itu bagi wanita, olahraga ringan yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan gairah seksual. 

*** 

Olahraga ringan bisa Anda lakukan di mana saja, bahkan di rumah sekalipun. Durasinya pun tidak perlu lama-lama karena Anda cukup menyediakan waktu sekitar setengah jam untuk bisa merasakan manfaat dari aktivitas fisik rutin ini. Jadi, tidak ada alasan untuk menyatakan tidak bisa olahraga karena di rumah saja atau terlalu sibuk pekerjaan lain, bukan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *